Человеку свойственно бояться всего неизведанного. Неопределенное, туманное будущее пугает, потому что вызывает ощущение потери контроля над своей же жизнью. Однако почему?
Неизвестность - это норма человеческого существования. Никто не может с абсолютной точностью предсказать, что произойдет даже в ближайшие минуты, а в далеком будущем - и подавно! Жизнь полна сюрпризов, и именно это делает ее захватывающей, интересной.
Что касается тревоги перед будущим, то, испытывая ее, человек ощущает беспокойство не о предстоящих событиях, а, скорее, о том, что он не сможет с ними справиться. Иными словами, человек боится не самого будущего, сколько собственной слабости.
И вообще, стоит помнить о том, что стремление к полному контролю над ситуацией - это не более чем иллюзия. Даже самые продуманные планы могут пойти наперекосяк из-за непредвиденных обстоятельств, и вы наверняка об этом знаете! Гораздо более разумно учиться гибко реагировать на перемены, а не пытаться их предотвратить.
Как же преодолеть эту коварную фобию - страх неизвестности? Об этом - далее.
Хватит гадать о том, что будет - сосредоточьтесь на текущем моменте
Порой человек проводит слишком много времени, пытаясь предугадать, что же произойдет завтра. В итоге он упускает из виду все возможности, которые есть у него сегодня. Пора учиться жить здесь и сейчас - так будет легче принимать неопределенность будущего.
Чаще погружайтесь в текущие ощущения и эмоции - это поможет избавиться от беспокойства о грядущих событиях. Когда человек сосредоточен на переживаниях сегодняшнего дня, у него просто не остается места для тревожных мыслей о будущем. Он учится ценить каждое мгновение и наслаждаться им в полной мере, а не тратить драгоценные силы на бесполезные гадания и предположения.
Каждый человек должен понимать, что будущее не подвластно его контролю, но в его власти - сделать каждый текущий день богатым на эмоции и счастливым.
Мир постоянно меняется - развивайте гибкость своего мышления
Одна из главных причин страха неизвестности будущего - неспособность человека адаптироваться к переменам в мире. От этого и появляется тревога.
Важно понять главное: перемены неизбежны. Надо просто научиться их принимать. Важно стать более открытым новому опыту, научиться с легкостью пробовать что-то новое. Это поможет легче справляться с непредсказуемостью.
Ментальная гибкость позволяет видеть в каждой ситуации не угрозу, а возможность для роста и развития. Вместо того чтобы сопротивляться трансформациям и переменам, человеку надо научиться встречать их с интересом.
Любите надумывать - представляйте позитивные сценарии
Вместо того чтобы изматывать себя представлениями о наихудшем развитии событий, куда полезнее мысленно рисовать желаемое будущее. Принцип тот же, только думать придется не о плохом, а о хорошем.
Когда человек создает в своем воображении картинки того, как он хочет, чтобы сложились обстоятельства, мозг начинает программировать эти позитивные установки. Человек и сам не поймет, как так получилось, что теперь он верит лишь в лучшее. В нем появится уверенность в завтрашнем дне, а не страх перед неизвестностью.
Важно понимать еще один момент. Визуализация помогает людям осознавать, чего они хотят добиться на самом деле. Имея четкое осознание цели, намного легче определять шаги для ее достижения. Так что хватит бояться неизвестности - придумывайте свое будущее сами - такое, каким бы вам хотелось его видеть!
Концентрируйтесь на ощущениях - развивайте осознанность
Когда человек учится жить в моменте, сразу исчезает беспокойство о том, что произойдет завтра. Почему? Да потому что начинает волновать только то, что происходит здесь и сейчас!
Страх неизвестности почти незнаком людям, которые тонко чувствуют себя и концентрируются на эмоциях. Все потому, что осознанность предполагает глубокое погружение в переживания настоящего. Человек учится четко осознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения, не позволяя им погружать себя в водоворот придуманных страхов.
Чем осознаннее человек, тем прочнее его связь с реальностью. Такие люди легко справляются с любыми жизненными испытаниями и не боятся их.
Попробуйте принять неопределенность как данность
Понимание того, что полного контроля над жизнью не существует, снижает напряжение и дарит человеку свободу - страх неизвестности сразу куда-то сам отступает. Вместо того чтобы изнурять себя бесполезной борьбой с неизбежными переменами, лучше учиться встречать их с гордо поднятой головой.
Человек, который научился принимать неопределенность как данность, полностью доверяется течению жизни. Он перестает тратить силы на попытки все предугадать и контролировать. Вместо этого он начинает доверять собственному опыту и мудрости.
На фоне такого отношения к неизвестности со временем появляется внутренняя легкость, умиротворение. Просто человек знает: какие бы испытания ни ждали его впереди, он найдет в себе силы с ними справиться. Как минимум, у него для этого есть "багаж" знаний и опыта.
Окружайте себя жизнерадостными людьми
Их оптимизм и вера в лучшее будущее начинают "заражать". Поверьте, когда вокруг царит атмосфера надежды и уверенности, намного легче избавиться от страха неизвестности.
Позитивно настроенные друзья и близкие - отличный источник вдохновения. Их энтузиазм и готовность с улыбкой встречать любые жизненные перемены вселяют и в самого человека уверенность, что он тоже может справиться с любыми проблемами. И чем больше он общается с такими людьми, тем чаще начинает ловить себя на мысли, что неизвестность - это не угроза, а что-то интересное, интригующее.
К тому же, друзья-оптимисты - надежные союзники. Если в будущем и случится что-то неприятное, чего стоило опасаться, они непременно придут на помощь. Даже в минуты тревоги правильные друзья поддержат и настроят на лучшее.
Начните ставить перед собой простые, но интересные цели
Даже небольшие победы над неизвестностью придают человеку уверенности в своих силах. Когда он видит, что может справляться с проблемами шаг за шагом, страх перед туманным будущим начинает отступать.
Надо ставить перед собой четкие и вполне измеримые, реалистичные цели. В этом случае получится обрести ощущение контроля над ситуацией. Даже если воплотить какие-то глобальные планы пока не получается, "галочка" в виде промежуточного результата укрепит уверенность и поднимет мотивацию.
Уделяйте больше времени саморазвитию - расширяйте свой кругозор
Если все время топтаться на месте, страх неизвестности так никуда и не денется. Нужно каждый день делать что-то для расширения своего кругозора, приобретать новые навыки и знания. В таком случае человек будет становиться все более подготовленным к жизненным переменам, какими бы неприятными они ни были. Тут работает правило: чем больше человек знает и умеет, тем спокойнее он смотрит в будущее. Знания дают уверенность и четкое понимание, как действовать в той или иной ситуации.
Инвестируя в свой внутренний рост, человек получает дополнительный инструментарий для решения жизненных задач. Он перестает бояться неизвестности, потому что уверен: что бы ни случилось в жизни, у него найдутся ресурсы, чтобы с этим справиться.
Именно внутренняя сила порождает уверенность - не забывайте об этом! А еще она дает ту энергию, которая нужна для движения вперед, к новым победам.
