Знали ли вы, что, массируя ноги, можно снять усталость, накопленную за день? Перенапряжение, любой дискомфорт и боль в разных участках тела - все убирается! Надо лишь понимать, как правильно воздействовать на нижние конечности, и знать, какие точки на стопе за что отвечают.
Если верить принципам древневосточной медицины, весь организм человека можно разделить на определенные энергетические каналы и меридианы. Каждый из них имеет свои точки выхода, которые и расположены на стопах.
Стопы - это своего рода "информационные центры" всего организма. Стоит научиться воздействовать на них правильно, и весь организм в ваших руках... Ну, почти.
Массаж точек на стопе снимает усталость в теле: в чем секрет
Даже если выполнить такую терапию самостоятельно, она будет эффективна в борьбе с усталостью. Все дело в том, что стопы - это своего рода "отражение" всего организма. На них расположены тысячи нервных окончаний, связанных с разными внутренними органами и целыми системами.
Воздействуя на определенные точки на стопе, человек оказывает влияние на соответствующие им участки тела. Например, массируя зону, связанную с позвоночником, можно снять напряжение в спине и даже улучшить осанку. А воздействие на точки, которые отвечающие за работу конкретных внутренних органов (кишечника, почек, легких, сердца и т.п.), помогает их более эффективной работе. Например, массируя область, связанную с работой сердца, можно улучшить кровообращение. А воздействие на зоны, отвечающие за пищеварение, поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Работа с зонами, связанными с головой и шеей, позволит устранить головные боли и избавиться от ощущения тяжести в голове.
Правильный точечный массаж стоп позволяет комплексно воздействовать на организм, стимулируя его внутренние ресурсы. При правильной стимуляции можно улучшить кровообращение, нормализовать работу нервной системы и, как следствие, снять усталость. Но как же действовать правильно? Ниже приведем в пример несколько техник, которые помогут расслабить позвоночник и снять усталость за счет этого.
Массаж точки на основании большого пальца
Воздействие на точку, расположенную в основании большого пальца стопы, оказывает хорошее влияние на верхний отдел позвоночника. Если выполнять круговые движения в этой зоне максимально деликатно, это помогает снять напряжение в области шеи и плеч.
Техника основана на принципах рефлексотерапии. И если делать массаж этой области каждый день, можно простимулировать кровообращение, улучшить эластичность мышц и связок в области шеи. Это приведет к снятию скованности, уменьшению болевых ощущений и повышению гибкости. Движения станут более комфортными и свободными.
Воздействие на область под пальцами ног
Очень важно воздействовать на область под пальцами стоп. Эта зона прямо связана с нижним отделом позвоночника, она отвечает за поясничную зону.
Если совершать легкие надавливающие и поглаживающие движения в этой области, можно снять боль и скованность в пояснице. Не забывайте, что позвоночник - это центральная ось, которая отвечает за правильную осанку и общую работу организма. Любые его нарушения или дисбаланс могут вызывать дискомфорт в разных участках тела.
Воздействуя на рефлекторные точки под пальцами ног, можно расслабить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить естественную подвижность.
Массаж зоны под мизинцем
Зона напрямую связана с крестцовым отделом позвоночника, который отвечает за положение таза и работу тазовых органов. Если аккуратно надавливать на эту точку, можно расслабить ягодичные мышцы. Объясняется это тем, что крестцовый отдел позвоночника - основание для ягодичного комплекса. Любые нарушения в этой зоне приводят к напряжению и болезненным ощущениям в ягодицах. А воздействуя на рефлекторную точку под мизинцем, можно запустить естественные процессы восстановления. Кровообращение в этой области улучшается, за счет чего снимается напряжение мышц.
Воздействие на ребро стопы
Область ребра стопы тесно связана с грудным отделом позвоночника. Плавные круговые движения в этом районе помогают снять напряжение в области груди и межлопаточной зоны.
Грудной отдел позвоночника отвечает за положение верхней части тела и работу внутренних органов в ней. Любые проблемы в этой области могут вызывать болезненные ощущения в плечах, спине и грудной клетке. Но, воздействуя на рефлекторные точки ребра стопы, можно усилить кровообращение в этой области, снять мышечный спазм и восстановить подвижность.
Теннисный мячик - в помощь!
Отличная альтернатива массажу руками - использование теннисного мячика. С его помощью можно оказывать более глубокое давление на биологически активные точки. Круглый и твердый мячик может проработать даже самые труднодоступные участки стоп.
При болевых ощущений в стопах и при явных проблемах с опорно-двигательным аппаратом он незаменим. Главное - делать плавные круговые движения, без резкости и чрезмерного надавливания. Это поможет снять напряжение в мышцах и суставах, улучшить их подвижность.
Такая техника массажа хороша тем, что она позволяет охватить большую площадь стоп и воздействовать сразу на несколько рефлекторных зон. От этого оздоровительный эффект только усиливается.
Точечный массаж ног: каким он должен быть
Конечно же, важна правильная техника выполнения - это первое правило хорошего массажа точек на стопе. Движения должны быть аккуратными, плавными и ритмичными. Надавливания на точки не должны быть слишком сильными, иначе это вызовет болезненные ощущения. Лучше применять легкие круговые, поглаживающие и разминающие манипуляции.
Обязательно уделяйте внимание чувствительности стоп. Разные участки могут реагировать на воздействие по-своему - слушайте ответные реакции организма. Если в какой-то зоне ощущается повышенная чувствительность, работайте более аккуратно.
И конечно же, должна быть регулярность, если вы хотите получить не разовый эффект, а стойкий результат. Массаж точек органов на стопе надо выполнять если не каждый день, то хотя бы 3-4 раза в неделю.
Разумеется, нельзя рассчитывать только на один массаж. Если есть проблема, в ее решении важны и другие оздоровительные практики: релаксация, дыхательные упражнения, растяжка, йога. Только комплексный подход может обеспечить стойкий и долгий эффект.
Массаж точек на стопах не альтернатива лечению!
Массаж рефлекторных зон стоп может оказаться хорошим дополнением к лечению, но он никогда не заменит его полностью. Да, терапия обладает хорошим оздоровительным потенциалом, но у нее есть свои пределы.
Точечный массаж стоп воздействует на организм опосредованно, через систему энергетических каналов и меридианов. Это помогает запустить процесс самовосстановления, но что делать с причинами заболевания? Устранять их нужно иначе.
При серьезных хронических проблемах со здоровьем массаж точек на стопе может выступать в роли дополнительной терапии. Она только усилит эффект от основного лечения, но полагаться исключительно на эту практику нельзя, особенно если речь идет об острых состояниях.
Есть проблема со здоровьем - нужно идти с ней к врачу. Это однозначно. Медики должны провести обследование, составить план лечения - адекватный и эффективный. Уже к нему можно подключать дополнительные техники, но не наоборот. Только так можно добиться хороших результатов.
В любом случае точечный массаж точек на стопе - отличное средство поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Помимо стоп стоит обращать внимание и на другие рефлекторные зоны. Например, массаж ушных раковин помогает снять психоэмоциональное напряжение, а воздействие на кисти рук оздоравливает комплексно. И если применять эти методики регулярно, можно поддерживать в гармонии все системы организма, а также повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие.
