Боль в спине – распространенное явление, которое может значительно снизить качество жизни. От ноющей боли до острых прострелов – дискомфорт варьируется, и причины его разнообразны: от неправильной осанки и поднятия тяжестей до серьезных заболеваний. Первое, что можно предпринять при боли в спине, – это отдых и обезболивающие препараты, доступные без рецепта. Прикладывание холода в первые дни, а затем тепла может помочь уменьшить воспаление и снять мышечный спазм. Легкие упражнения и растяжка также способствуют укреплению мышц спины и улучшению гибкости.
Что делать дальше
Итак, вы уже выпили обезболивающее средство и обеспечили спине полный покой. Может ли это гарантировать выздоровление? К сожалению, такой гарантии нет. Поэтому стоит как можно быстрей записаться к врачу, чтобы он осмотрел вас и выписал адекватное лечение. Вполне возможно, что боль пройдет сама собой, как только удастся нивелировать причину. Это может быть неудобная поза во время работы или сна. Иногда боль не требует коррекции и со временем проходит сама собой.
Что вызывает боль в спине
Если вы попали в автомобильную аварию или упали с лестницы, легко узнать причину вашей боли. В этих случаях вы, скорее всего, растянули или порвали связку, сухожилие или мышцу. Некоторые менее очевидные причины боли в спине включают:
- Быть не в форме.
- Интенсивная тренировка.
- Ожирение.
- Генетика.
- Возраст.
Артрит и другие медицинские проблемы, которые вызывают ухудшение состояния костей, также могут вызывать боль в спине. Кроме того, проблемы с нервами и спинным мозгом, такие как грыжа или разрыв межпозвоночного диска, инфекция или ишиас, могут быть источником боли в спине.
Некоторые заболевания, не связанные с позвоночником, также могут вызывать боль в спине. К ним относятся:
- Камни в почках.
- Эндометриоз.
- Фибромиалгия.
- Опухоли.
- Беременность.
Как облегчить боль в спине
Большинство болей в спине проходят сами по себе, но это может занять некоторое время. Если боль в спине только началась, вот несколько способов облегчить и, возможно, вылечить боль:
- Прикладывайте холодные компрессы к болезненному участку (в течение первых 24 часов после травмы или появления болезненных ощущений).
- Используйте горячие компрессы или грелку (примерно на 20 минут за раз).
- При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие препараты.
- Временно прекратите любые действия или упражнения, которые могут усилить боль, но не отдыхайте весь день.
- Возобновите обычную деятельность как можно скорее — движение может помочь уменьшить боль.
- Обязательно высыпайтесь и ешьте здоровую пищу.
Как предотвратить боли в спине
Самое важное, что вы можете сделать для своей спины, — это поддерживать здоровый вес и регулярно заниматься спортом. Нужно отметить, что большинство людей осознают, какое значение могут иметь эти факторы. Многие из нас также знают, что им врач рекомендовал избегать сидения в одном положении в течение длительного времени. Если вы сидите весь день на работе, может быть полезно периодически вставать, чтобы потянуться или немного прогуляться. Также может быть полезно использовать стул с поддержкой поясницы, чтобы избежать плохой осанки.
Когда следует обратиться к врачу
Если боль не проходит сама по себе, запишитесь на прием к своему лечащему врачу. Они могут назначить вам лекарства, физиотерапию или определить, следует ли вам обратиться к специалисту. Кроме того, не ждите несколько недель, чтобы записаться на прием, если у вас болит спина и наблюдается хотя бы один из перечисленных симптомов:
- Высокая температура.
- Онемение и покалывание.
- Неожиданная потеря веса.
- Слабые, болезненные или онемевшие ноги.
Если вы попали в аварию или получили серьезную травму, вам также следует обратиться за медицинской помощью.
