Контроль негативных и разрушительных эмоций не всегда подвластен даже взрослым. Для детей эта задача еще сложнее, поскольку они не всегда осознают возможные последствия гнева и злости. Как правильно учить их осуществлять такой контроль, предотвращая риски открытого агрессивного поведения? В этом помогут 7 рекомендаций.
Делать паузу
Даже короткая передышка даст впечатляющие результаты успокоения ребенка. Если речь идет о малыше, который пока еще не понимает сути происходящего, стоит отвести его подальше от места конфликта в тихое помещение на некоторое время. Там нужно сказать ему несколько слов о важности управления своим поведением. Если же дело касается детей постарше и подростков, достаточно будет напоминания о том, что в этот момент нужно остыть и взять эмоции под свой контроль.
Говорить вслух об эмоциях
Нельзя допускать, чтобы ребенок регулярно оставался со своими чувствами наедине без их объяснения. Те же гнев и злость с раздражением должны быть раскрыты в словах. Возможно, внутри ребенка скрывается целая гамма чувств и переживаний, страхов и обид. О них обязательно нужно поговорить с ребенком, что станет отличным способом профилактики дальнейших необдуманных поступков.
Задавать вопрос: "Почему?"
Почему именно возникли эти эмоции? Что стало причиной? Дети часто сердятся и обижаются, на почве чего вполне может вырасти огромный клубок более резких негативных чувств. Важно не просто определить эмоции на момент проявления гнева, но и понять истоки. Ведь может быть, что ребенок и вовсе неправильно воспринял ситуацию и та же его обида на самом деле не имеет оснований.
Практика релаксации
Одной из самых эффективных техник быстрого успокоения является контроль дыхания. Через него ребенок сможет успокоить свой ум и привести мыслительный процесс в обычное русло. Сначала нужно научить его просто обращать внимание на дыхание с ритмом. Далее начнется техника управления вдохом и выдохом по счету «1» и «2» с паузой. Постепенно счет увеличивается, и ребенок незаметно для себя восстанавливает контроль над телом и эмоциями.
Развивать умение справляться с трудностями
Отрицательные эмоции с бесконтрольным поведением могут быть следствием ощущения безысходности в конкретной ситуации. Ребенок не может принять такую действительность и в качестве выхода выбирает проявление злости и гнева в сторону окружающих. Однако его можно научить принимать определенные невзгоды, искать компромиссы и в итоге действовать рационально, без необдуманных поступков.
Развивать сочувствие
Это чувство может стать естественным барьером перед бесконтрольными эмоциональными вспышками. Умение сочувствовать и сострадать заставляет людей относиться с большим пониманием к окружающему миру и другим людям.
Показывать свой пример
Ученые заявляют, что дети часто перенимают эмоции родителей, стараясь их дублировать в своей жизни. Ребенок наблюдает поведение взрослых и принимает его как верную модель. Именно родители могут дать самый запоминающийся пример того, как можно справляться с тяжелыми ситуациями и правильно на них реагировать.
