С наступлением жаркой погоды в несколько раз возрастает риск обезвоживания организма. Пить достаточное количество воды в любом случае жизненно важно, особенно во время сильной жары, когда наше тело теряет жидкость быстрее. Большинство взрослых знают, что в сутки нужно потреблять не менее 2 л жидкости. Но что насчет детей?
Сколько должны пить дети во время сильной жары
Как правило, дети хорошо понимают, когда им хочется пить. Но в жаркую погоду их бывает сложно заставить выпить достаточное количество жидкости.
По словам специалистов, дети должны выпивать от 6 до 8 порций жидкости в день. Для малышей до 5 лет одна такая порция составляет 120-150 мл воды, а для детей старшего возраста - 250-300 мл. Вовсе не обязательно, что это будет негазированная вода. Когда мы говорим о жидкости в жаркую погоду, подразумеваем молоко, соки и другие напитки. Однако предпочтение лучше все же отдавать самой обычной воде.
Если ребенок очень активен, он больше потеет. Это влечет за собой увеличение потребности в гидратации.
Первые симптомы обезвоживания организма
На обезвоживание указывает специфическая клиническая картина. В этом случае тревожными симптомами могут выступать следующие:
- темная моча с нехарактерным запахом;
- ребенок практически отказывается от воды;
- апатия;
- чувство жажды;
- позывы в туалет сокращаются до 4 раз в день и меньше;
- усталость;
- сухость во рту;
- нет слез;
- холодная/сухая кожа;
- снижение концентрации;
- запавшие глаза.
При возникновении перечисленных признаков нужно бить тревогу и незамедлительно обращаться за помощью к врачам.
Методы профилактики обезвоживания
Поддержание водного баланса ребенка на необходимом уровне выглядит по-разному в зависимости от его возраста. Если малыш в возрасте до 6 месяцев находится на грудном вскармливании, нет необходимости предлагать дополнительную воду. Все дело в том, что грудное молоко естественным образом адаптируется и покрывает необходимые объемы гидратации. Однако маме стоит увеличить потребление жидкости.
Детям, находящимся на искусственном вскармливании, можно предлагать дополнительные две-три порции холодного кипяченого молока в сутки. Все дело в том, что уровень гидратации молочных смесей не меняется. Как следствие, ребенок может нуждаться в большем количестве жидкости при экстремально высоких температурах.
После отлучения от груди в возрасте от 6-12 месяцев каждому ребенку нужно предлагать воду во время еды. А еще лучше - она должна всегда находится в видимом доступе у малыша.
Часто родители отмечают, что дети меньше едят в жару. Они очень интуитивны в этом возрасте и сами знают, что им требуется больше жидкости. Поэтому уменьшают калорийность продуктов, чтобы выпить больше молока.
Важно отметить, что помимо воды дети получают большую часть жидкости из потребляемой ими пищи. Малышей в возрасте 12 месяцев и старше можно стимулировать к увеличению потребления жидкости, предлагая больше фруктов или супа, смузи и разбавленных натуральных фруктовых соков. Последние в своем первозданном виде содержат много сахара, что может навредить детскому организму.
