Вред сладкого для здоровья детей общеизвестен и научно доказан. Чрезмерное потребление конфет, сахара, шоколада способно спровоцировать сахарный диабет, привести к ожирению, стать причиной нарушения в работе ЖКТ. Вредит излишний сахар и состоянию зубов, вызывая кариес. Поэтому одна из важнейших задач родителей – не допустить возникновения у ребенка тяги к сладостям. А также сформировать культуру потребления глюкозы – получать ее нужно не из конфет, а из фруктов, ягод.
Базовые рекомендации педиатров
Ребенок-дошкольник (до 6 лет) должен потреблять не более 20-30 г сахара в сутки. Сюда включается не только собственно сахарный песок, но и все, что входит в состав соков, фруктов, продуктов питания.
Пищевые привычки у ребенка формируются в 3-5 лет, поэтому очень важно приучить его к принципам здорового питания вовремя. Переучивать в разы сложнее и сопряжено со стрессом для малыша. Нутрициолог Дарья Кораблева рекомендует с креативом подходить к составлению рациона для ребенка: во время обеда тот не должен скучать. Поэтому, чтобы создать необходимое настроение, используйте такую схему: 60% - любимая еда. 10% - новинка, 30% - то, от чего ребенок может отказаться.
Чтобы малыш не стал сладкоежкой, важно с раннего возраста развивать у него привычки здорового питания. Старайтесь предлагать ему не конфеты, а натуральные продукты – фрукты, ягоды, сухофрукты. Они не менее вкусы и на порядок полезнее.
Важен собственный пример. Ребенок остро чувствует ложь, фальшь и не оценит, если мама втайне от него ест шоколад, а ему не разрешает. Кроме того, нелишним будет рассказать о том, почему регулярно есть сахар вредно.
Обзор ошибок
Запретный плод сладок, поэтому прятать сладости от малыша – плохая идея. Он сделает все возможное, чтобы найти «сокровище». Конфеты, которые лежат в свободном доступе в красивой вазе, стоящей на столе, не так притягательны.
Нельзя использовать конфеты как поощрение – ребенок быстро привыкнет и начнет совершать хорошие поступки, чтобы получить лакомство.
Недопустимо завершать трапезу сладким – повышается риск кариеса.
Секреты умного поведения
Запретить ребенку сладкое полностью не получится, да это и неправильно с медицинской точки зрения. Поэтому старайтесь предлагать то, что вызовет вкусовой восторг, но не причинит вреда здоровью. Готовьте безопасные сладости, например, домашний мармелад, пышный зефир, хрустящее овсяное печенье.
Старайтесь оградить ребенка от просмотра рекламы, изобилующей ролика со сладостями, которые непременно захочется попробовать.
Предлагайте ребенку мед (если нет аллергии, конечно). Он вкусен, сладок, кроме того, богат витаминами группы B, магнием, фосфором, аминокислотами. Его можно добавлять в кашу, чай.
Если ребенок получает удовольствие только от покупных сладких продуктов, приучите его к относительно полезной группе. Это мармелад, пастила, зефир. Они выглядят не менее ярко и привлекательно, чем конфеты и чупа-чупсы, но намного безопаснее.
Также полезны орехово-фруктовые батончики, не содержащие сахара. Их основа – сухофрукты, семечки, орехи, цукаты. Вкусно и не вредит здоровью.
Чтобы избежать проблем, связанных с излишним потреблением сладостей, развивайте у ребенка привычки здорового питания.
