Летняя жара - сущее испытание не только для взрослых, но и для самых маленьких членов семьи. Высокая температура воздуха и очень активное солнце могут нанести серьезный вред здоровью ребенка, если не соблюдать меры предосторожности.
Как спасаться от последствий летней жары, гуляя с ребенком? Сидеть дома не выход! Рассмотрим другие важные моменты, которые обязательно стоит учесть, отправляясь с ребенком на прогулку в парк или на площадку.
Избегайте пика солнечной активности с 11 до 16 часов
Лучше гулять в утренние или вечерние часы, когда палящее солнце не так активно. В период с 11 до 16 часов интенсивность ультрафиолетового излучения очень высока. Вероятность перегрева организма сильно возрастает, как и риск получения солнечных ожогов.
Ходите на прогулку в утренние или вечерние часы, когда солнце уже не так активно. Конечно, даже в эти периоды ребенку все равно лучше использовать солнцезащитные средства. Но нагрузка на организм будет в разы меньше.
Подбирайте правильную одежду
Ребенок должен быть одет в легкие, свободные вещи из натуральных материалов. Идеально, если они будут светлых оттенков - такие вещи отражают солнечные лучи. Обязательно используйте головной убор с полями, чтобы защитить лицо, шею и плечи.
К слову, правильный выбор одежды - залог не только физического, но и психологического комфорта ребенка во время прогулок. Свободные, легкие вещи и защитный головной убор позволят маленькому шалуну чувствовать себя легко и непринужденно. Жара и ожоги, скорее всего, не будут сильно беспокоить его. Прогулки будут проходить легко и непринужденно.
Не забывайте о солнцезащитных средствах
Это поможет предотвратить ожоги. Использовать их надо перед каждой прогулкой, главное - правильно. Крем должен быть качественным (можно взять лосьон), с высоким показателем SPF (в идеале - 50). Наносить его нужно на все открытые участки кожи ребенка щедро и равномерно.
Крем с SPF станет дополнительным барьером от солнца, он поможет предотвратить появление болезненных солнечных ожогов. И для детской кожи он особенно важен, ведь она уязвима перед ультрафиолетовым излучением намного больше, чем кожа взрослого человека.
Не забывайте про тень или прохладное помещение: и вам, и ребенку нужен отдых
Родителям не стоит забывать про отдых ребенка во время прогулок летом, особенно в очень жаркие дни. Не забывайте, что организм малыша куда более чувствителен к высоким температурам, чем у взрослых, и долгое пребывание под палящим солнцем может привести к тепловому истощению.
Старайтесь как можно чаще давать ребенку передышку. Укрывайтесь с ним в тени парковых деревьев или переводите его в прохладное помещение время от времени (например, в кафе). Так вы сможете исключить перегрев и сохранить силы крохи для продолжения прогулки.
Не забывайте про воду: она всегда должна быть с собой
Важно, чтобы ребенок пил не просто регулярно, а небольшими порциями. Так вы не допустите обезвоживания детского организма.
Мамы и папы, не забывайте, что питье - это про безопасность. Порой организм взрослого не выдерживает всех "солнечных" нагрузок, а детский - и подавно! Малыш должен потреблять именно чистую воду, а не сладкие напитки. Тем более не давайте ему газировку и лимонады! В этом нет ничего полезного, да и он совсем не напьется - будет просить еще и еще.
Будет идеально, если мама возьмет с собой на прогулку термосумку. В ней можно сохранить воду холодной.
Жара не время для пробежек
Если на улице совсем пекло, старайтесь выбирать для прогулок с ребенком не просто затененные места, но и такие, где он будет вести себя спокойно. Лучше исключить из маршрута детские площадки, глядя на которые ребенок сразу хочет порезвиться. Жара не время для сильной активности. Любая физическая нагрузка в условиях высокой температуры воздуха может оказаться чрезмерной для детского организма.
Лучше выбирайте более спокойные, неторопливые развлечения, для которых не нужны большие энергозатраты. Например, возьмите с собой разноцветные мелки - пусть ребенок порисует ими на асфальте. Или подумайте, чем занять ребенка в тихом парке. Может, стоит устроить пикник на какой-нибудь аллее? И не перегреетесь, и впечатления получите...
Если в вашем городе есть парк с фонтанами, он станет идеальным местом для прогулок. Там и красиво, и прохладнее, чем везде. И ребенку найдется, чем заняться. Главное, не давайте ему нырять в воду. Да, соблазн велик, но нельзя забывать, что в бассейнах и фонтанах вода техническая, с реагентами. Зачем вашему ребенку лишние проблемы в виде зуда или даже кожных болезней?
Гуляете с ребенком - никаких животных!
Многие родители хотят успеть все и сразу: и с ребенком погулять, и с собачкой. Но в жаркую погоду от такой идеи лучше отказаться. Несмотря на видимую безобидность, это решение может обернуться проблемами и для ребенка, и для питомца.
Не забывайте, что домашние животные очень чувствительны к высоким температурам, они могут страдать от перегрева наравне с человеком. И даже сильнее. Долгое пребывание под палящим солнцем может привести к тепловому удару животного. Зачем вам лишние проблемы на прогулке?
Перед выходом проверьте, что ребенок хорошо себя чувствует
Любые признаки вялости, беспокойства или других отклонений от нормального состояния могут говорить о том, что организм малыша уже испытывает стресс от высоких температур. Даже если дело не в них, в случае недомогания все равно лучше остаться дома. В уязвимом состоянии ребенок будет переносить жару еще сложнее. Самое неприятное, что он сам может не понять этого, увлекшись играми. Заметили малейшую вялость у ребенка - лучше перенесите прогулку на более поздние часы, когда жара будет не такой сильной.
Заботьтесь о питании
Не забывайте, что в условиях высокой температуры организм быстрее теряет жидкость и минеральные вещества. В такие периоды важно следить за разнообразием рациона ребенка. Включайте в него больше фруктов и овощей, особенно тех, в которых много влаги: арбузы, дыни, огурцы, томаты. Это поможет восполнить недостаток жидкости и поддержать водно-солевой баланс.
Вентилятор надо носить с собой
Для поддержания комфортного микроклимата во время жарких прогулок стоит брать с собой портативный вентилятор. Благо современные технологии дошли до того, что такая техника помещается в сумку.
Присядете отдохнуть где-нибудь в парке - сможете охладиться при помощи него. Мини-вентиляторы только кажутся маленькими. На самом деле они отлично снижают температуру воздуха вокруг человека. Так вы сможете максимально продлить прогулку и сделать ее более безопасной.
Каждый час проверяйте состояние кожи ребенка
Покраснение, шелушение или появление волдырей говорят о серьезном солнечном ожоге. Заметили такие признаки - немедленно укройте ребенка от солнца, даже если он уверяет, что с ним все в порядке.
Увы, порой кожа реагирует на солнце, даже несмотря на наличие солнцезащитного крема. Так что не стоит полностью полагаться на него. Как говорится, доверяй, но проверяй: проверки нужно устраивать каждые 1-2 часа.
Будете следовать этим правилам - ваши прогулки с сыном или дочкой станут более безопасными. Для ребенка прежде всего. А еще они будут интересными и полезными. Ведь согласитесь, даже если на улице жарко и солнечно, малышу все равно нужен свежий воздух, активность и общение с другими детьми. И все это реально ему дать. Главное - подходить к вопросу ответственно и проявлять заботу о благополучии ребенка.
