Ученые давно доказали, что на психическое здоровье человека сильнейшее воздействие оказывает природа, в частности пение птиц. Птицы являются специфическим целебным источником для нашей психики, даже если их пение прослушивается в записи.
Влияние птиц на психическое здоровье
Специалистами в области психологии и психиатрии было проведено исследование с участием около 1300 человек. Им было поручено собирать информацию об окружающей среде трижды в день с помощью специального приложения. При этом о птицах ничего сказано не было. Приложение также собирало данные о качестве сна, воздуха и сведения о местоположении.
По истечении времени все данные были тщательно проанализированы, результат специалистов удивил: обнаружилась положительная связь между улучшением психического состояния и созерцанием птиц. Положительная динамика сохранялась продолжительное время и была названа специалистами "долговременной связью".
Интересно, что птицы, их созерцание и прослушивание трелей оказывают благотворное влияние как на здоровых людей, так и на тех, у кого было диагностировано самое распространенное заболевание в мире - депрессия, которая не всегда поддается классическому лечению.
Облегчение тревоги и паранойи
Пение птиц улучшает настроение, и это тоже специалистами доказано через научный эксперимент. Достаточно слушать пение птиц в течение всего шести минут, чтобы уменьшить чувство тревоги, снизить депрессию и приступы паранойи у психически здоровых людей. Слушать пение птиц можно даже через наушники, эффект аналогичный, как от живых звуков. Участники исследования перед началом проходили тесты на когнитивную память, затем их делили на две группы. Первая слушала пение птиц, вторая - звуки большого города. Затем участники снова проходили тесты.
Выяснилось, что группа, слушавшая птиц, отмечала уменьшение симптомов депрессии и тревоги. Вторая группа, наоборот, отмечала усиление негативных ощущений и усугубление депрессивного состояния.
Польза дикой природы
Человек неотъемлемо связан с природой, поэтому наше самочувствие улучшается, когда мы соприкасаемся с ней. Птицы помогают нам чувствовать эту связь.
Одна из гипотез о целебном воздействии природы, известная как теория восстановления внимания, утверждает, что пребывание на природе полезно для улучшения концентрации и уменьшения умственной усталости, связанной с жизнью в стрессовых городских условиях. Пение птиц - естественный стимулятор, который помогает удержать внимание и восстановить растраченные душевные силы. Правда, пока до конца непонятно, каким именно образом птицы влияют на мозг, но точно известно, что влияние по силе не уступает эмоциям, которые мы испытываем при созерцании зеленой травы или воды.
Кроме того, птицы помогают нам больше двигаться, поскольку пристальное наблюдение за ними требует постоянного передвижения, хоть и в небольшом пространстве.
Как получить максимальную пользу
Чтобы получить максимальную пользу от птичьих трелей, нужно всего лишь иметь несколько полезных привычек.
Первая - осознанность, та самая, о которой сейчас так модно говорить. Выходя на улицу, напомните себе, что птички поют от души, поэтому станьте тем самым благодарным слушателем.
Будьте любопытны. Городские, а порой и деревенские жители не знают, от какой птицы исходит тот или иной звук. Скачайте приложение, которое идентифицирует виды птиц, смотрите, как они выглядят, где обитают, что предпочитают на обед, куда мигрируют и делают ли это вообще. Старайтесь быть вовлеченным в жизнь пернатых. Наблюдайте, слушайте, пытайтесь разглядеть птиц даже на балконе собственной квартиры. Возможно, среди ваших соседей также имеются наблюдатели за птицами, познакомьтесь и соедините ваши усилия. Может быть, вам откроется новое хобби - фотографирование пернатых.
Не забывайте радоваться встрече с птицей. Наслаждение дикой природой должно приносить радость. Например, орнитологи, наблюдение за птицами для которых является профессией, испытывают больший прилив сил и вдохновения в моменты радости от встречи с птицами, часть в моменты их простого созерцания. Чем больше положительных эмоций, тем более плодотворное влияние ситуация оказывает на наш мозг, избавляя от накопившейся ментальной усталости, которая однажды может обернуться полноценным психическим расстройством.
