К сожалению, современный мир невозможно представить без эмоциональной манипуляции. Такое поведение негативно сказывается на человеке, которому выпала роль жертвы. В сегодняшней статье мы более подробно расскажем об этом феномене и и том, как суметь распознать такого манипулятора.
Гостинг и газлайтинг
Эмоциональная манипуляция подразумевает под собой сочетание гостинга (внезапное прекращение общения) и газлайтинга. Под последним принято понимать форму психологического насилия, при которой жертва выставляется как "дефективная" личность, чтобы она сама начала сомневаться в адекватности своего поведения и непосредственно поступков.
Примером хостинга является ситуация, когда кто-то, с кем вы были связаны, фактически исчезает из вашей жизни без объяснения причин. Человек может перестать отвечать на сообщения, игнорировать звонки или вообще находить способы уклоняться от общения с вами. А все это для того, чтобы избежать потенциальной неловкости, связанной с полным прекращением отношений.
Следовательно, эмоциональная манипуляция объединяет две эти особенности поведения в одну. Во-первых, обрываются все контакты или человек отдаляется от вас, но затем, чтобы добавить оскорбления к травме, снова появляется и заявляет, что никогда так себя не вел.
Точные используемые методы будут различаться от человека к человеку, но практически все жертвы эмоциональной манипуляции рассказывают, что всегда присутствуют элементы власти и контроля.
Эмоциональная манипуляция - что это такое?
Эмоциональный манипулятор может тонко искажать события, заставляя партнера сомневаться в своем понимании реальности.
Эмоциональная манипуляция — достаточно распространенная сегодня тактика. Ее приверженцы умеют использовать эмоции, чтобы получить контроль. Они могут включать вину, жалость или лесть, чтобы заставить своего партнера почувствовать себя обязанным принять происходящее.
Тактика может варьироваться. Некоторые используют утаивание информации, изоляцию от близких, чрезмерную любовь и внимание или игру в жертву.
Манипуляторы часто изображают из себя жертв, используя эмпатию своего партнера и желание помочь, чтобы вызвать сочувствие. В крайних случаях они могут даже прибегнуть к страху или угрозам, чтобы удержать партнера в узде и покорности.
Как чувствует себя жертва
Жертва эмоционального манипулятора, в свою очередь, постоянно сомневается в себе. Она буквально чувствует себя сбитой с толку. Ее постоянно тянет заботиться о другом человеке больше, чем о себе. Жертва можете даже чувствовать вину или стыд за то, что не заботится о манипуляторе больше и лучше.
Почему возможна эмоциональная манипуляция
В первую очередь нужно отметить, что ни одна из причин не оправдывает такое поведение, поскольку оно обычно считается неуважительным и эмоционально разрушительным для другого человека.
Тем не менее некоторые потенциальные причины включают боязнь конфронтации или избегание конфликта. Эмоциональная манипуляция позволяет человеку, инициирующему ее, избежать ответственности за свои действия и непосредственно эмоциональное влияние, которое они могут оказать на своего партнера.
По сути, такие люди размахивают красным флагом, сигнализируя об эмоциональной незрелости и неспособности справляться со сложными эмоциями.
По мнению большинства психологов, это также может быть происходить из желания сохранить контроль или власть в отношениях, манипулировать эмоциями другого человека. Кроме того, некоторые люди могут использовать такое поведение как средство проверки привязанности другого человека. Или они хотят искусственно создать чувство неуверенности, которое будет удерживать партнера рядом.
Подобное поведение говорит о манипуляторе гораздо больше, чем о его жертве. Поэтому важно не обращать внимания на то, что он говорит. Наряду с падением самооценки, когда дело доходит до романтических отношений, мириться со столь жестоким поведением нельзя. Это играет на руки манипулятору.
Как не стать жертвой эмоционального манипулятора
Психологи дают несколько советов, как не стать жертвой эмоционального манипулятора. На первый взгляд они могут показаться достаточно сложными. Но, если вы действительно хотите изменить свое будущее, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
- Признайте наличие такого поведения. Поймите, что эмоциональная манипуляция — это форма психологического насилия и что это не ваша вина.
- Обратитесь за поддержкой к друзьям, которым доверяете, к членам семьи или к профильному специалисту, которые смогут вас поддержать, направить и предоставить безопасное пространство для выражения ваших чувств.
- Установите границы. Установите четкие границы для общения и поведения с человеком, занимающимся эмоциональной манипуляцией. Подумайте, стоит ли вообще продолжать отношения, общение с ним.
- Сосредоточьтесь на заботе о себе. Занимайтесь деятельностью, которая психологически положительно на вас скажется, приведет к саморефлексии и личностному росту. Речь идет прежде всего о различных практиках и медитациях, хобби. Если они не помогают, займитесь поиском профессиональной поддержки.
- Сделайте свое благополучие приоритетом. Помните, что вы заслуживаете уважения, честности и открытого общения в отношениях. Если эмоциональная манипуляция сохраняется или становится токсичной для вас, возможно, необходимо рассмотреть вопрос о прекращении отношений для вашего же собственного эмоционального благополучия. Старайтесь даже просто избегать общения с таким человеком.
Вместо заключения
Стоит отметить, что каждая ситуация уникальна. И обращение за профессиональным советом может быть полезным при работе со сложной эмоциональной динамикой.
Думайте об этом как об уроке, который вы можете извлечь из отношений. Когда появится нужный человек, вам не придется сомневаться в себе или чувствовать себя обузой. Кроме того, теперь вы хорошо подготовлены к тому, чтобы справиться с любыми неудачами, с которыми вы столкнетесь за это время. Главное - иметь соответствующий психологический настрой и не позволять манипулятору брать над собой верх.
