Выгорание на работе - проблема современного общества, которая с каждым годом становится все глобальнее. Все больше людей сталкивается с этим состоянием, от которого зависит и профессиональная, и личная жизнь. Но проблема в том, что многие даже не осознают, что происходит. Часто люди ошибочно принимают признаки выгорания за обычную усталость.
Синдром профессионального выгорания очень опасен. Одно из последствий - ухудшение психического здоровья. Человек, который хронически испытывает эмоциональное истощение, часто впадает в депрессивные состояния. Теряется интерес к работе, приходят апатия и равнодушие. Во многих случаях такие перепады настроения приводят к тревожным расстройствам.
Кроме психических, есть и физические последствия выгорания. Постоянные стрессы не лучшим образом отражаются на соматическом здоровье. Хронические головные боли, бессонница, проблемы с пищеварением - это лишь некоторые из симптомов, с которыми сталкиваются эмоционально истощенные работники. А если игнорировать все эти крики организма о помощи, можно "заработать" и более серьезные болячки.
Надо ли говорить о том, что выгорание снижает эффективность работы? Снижение концентрации, рассеянность, падение продуктивности - все это - признаки выгорания на работе. Получается, от такого состояния страдает не только личное благополучие человека, но и качество его трудовой деятельности. Разумеется, это приводит к проблемам в карьере, а порой даже к потере работы.
Надо знать врага в лицо, как и видеть признаки профессионального выгорания. Давайте же разберем, какие симптомы являются звоночками о проблеме, но люди почему-то игнорируют их, ссылаясь на временную усталость, недосып, плохое настроение...
Снижение продуктивности
Человек, который совсем недавно легко справлялся со своими обязанностями, вдруг начинает замечать, что теперь на их выполнение надо гораздо больше времени и усилий. Концентрация внимания ухудшается, мысли рассеиваются, и как результат - падает эффективность и качество работы.
Причина этого - в истощении эмоциональных и физических ресурсов сотрудника. Долгое пребывание в состоянии хронического стресса снижает работоспособность. Человек попросту теряет силы, нужные для четкого мышления и продуктивной деятельности.
Часто снижение продуктивности является не признаком выгорания, а сигналом того, что человек очень близок к этому состоянию. На это нужно обращать внимание, чтобы не оказаться в порочном круге - истощение ведет к падению эффективности, а это еще больше усугубляет эмоциональное и физическое истощение. Выбраться из него будет очень сложно.
Безразличие и потеря интереса к работе и жизни
Человек начинает относиться к работе все более формально и безразлично. Энтузиазм и творческий подход сменяются апатией, а желание развиваться и совершенствоваться в выбранном деле напрочь угасает.
Причина - в отсутствии внутренней мотивации. Просто она исчерпалась... Под гнетом постоянных стрессов и эмоционального истощения человек теряет вдохновение, перестает видеть смысл и ценность в своей работе. У него возникает чувство, что работа стала бессмысленной рутиной.
На фоне такого состояния сильно падает эффективность работника. Он становится эмоционально отчужденным. а порой даже начинает провоцировать конфликты в коллективе, отчего работать становится все сложнее.
Постоянное чувство усталости
Еще один признак выгорания человека состоит в том, что он без конца ощущает себя измученным и истощенным, независимо от того, выходные у него или отпуск. Просто ресурсов не хватает - ни физических, ни эмоциональных.
Из-за долгого пребывания в стрессовом состоянии в организме человека возникает дисбаланс. Любые попытки восстановить силы во время перерывов, отпуска, выходных не приносят облегчения.
В таком состоянии сильно снижается качество жизни человека. Усталость сказывается на трудоспособности, отношениях с близкими, на его психологическом состоянии. Неровен час, когда работник с выгоранием "свалится" в депрессию!
Пессимизм и негативное отношение ко всему, что происходит вокруг
Если человек внезапно стал замечать в работе и коллегах только недостатки, а его профессиональная жизнь стала сплошным поводом для жалоб и раздражения, то это - не здравый взгляд, а очередной признак синдрома выгорания.
Причина этого - в исчерпании эмоциональных ресурсов. Долгий стресс приводит к тому, что человек уже не может объективно оценивать рабочую ситуацию и сохранять конструктивный подход. В его восприятии все окрашивается мрачными красками пессимизма, из-за которых потом возникают скандалы в коллективе.
Проявляются физические симптомы
Головные боли, ломота в мышцах, расстройства сна и потеря аппетита - все это тоже признаки выгорания. Эти симптомы проявляются на фоне хронического стресса, который испытывает человек. Долгое пребывание в напряженной обстановке, постоянные умственные и эмоциональные нагрузки не могут не отразиться на здоровья. Организм, лишенный возможности восстановить силы, просто не выдерживает такого давления.
Появление физических недомоганий - тревожный сигнал, реагировать на него надо немедленно. Будете игнорировать - появятся другие, более серьезные проблемы.
Падает самооценка
Раньше человек был уверен в своих профессиональных качествах и достижениях, а тут вдруг начинает сомневаться, недооценивать свои же возможности. Это еще один звоночек выгорания, причина которого в утрате способности объективно оценивать себя и свою работу. Сомнения и неуверенность - следствие того, что у человека попросту нет сил на новые достижения.
Все бы ничего, но неуверенность может создать немало проблем в карьере. Если человек недооценивает себя и свои навыки, ему будет все сложнее браться за новые проекты, некоторые даже осознанно отказываются от продвижения по карьерной лестнице из-за опасений, что не справятся с новой должностью! нет роста - нет мотивации. Снова какой-то замкнутый круг получается.
Социальная изоляция
В состоянии эмоционального и физического истощения все меньше хочется общаться с коллегами. Если человеку хочется замкнуться в себе - это еще один признак выгорания, причина которого - постоянная занятость и хроническая усталость. У человека не остается сил на нормальное общение с окружающими. Случается социальная изоляция, которая лишь усугубляет ситуацию.
Приходит чувство бессмысленности
Речь про утрату внутренней мотивации, причина чего - тоже в истощении эмоциональных ресурсов. Работа воспринимается человеком не более, как бессмысленная рутина, лишенная какой-либо значимости. Он просто ходит туда, чтобы в окнце месяца перевели зарплату, и все.
Надо ли говорить, что утрата чувства смысла и важности работы и обязанностей - тяжелый удар по мотивации человека? В таких условиях выгорание придет гарантированно и, скорее всего, человек попросту откажется от развития карьеры. Почему? Да потому что в ней нет никакого смысла...
Выгорание на работе - коварное состояние. Оно может развиваться очень незаметно, на протяжении долгого времени. Понимая его основные симптомы, человек сможет вовремя заметить тревожные сигналы и принять меры по восстановлению душевных и физических сил. Не забывайте, что от этого зависит ваше здоровье, продуктивность и то, будете вы получать удовольствие от своей работы или нет.
