Для многих мам утренние сборы ребенка в школу превращаются в настоящий кошмар: бесконечные уговоры, опоздания, скандалы. И не надо считать их проблемой - это биологические особенности детского организма.
Дело в том, что в подростковом возрасте циркадные ритмы ребенка перестраиваются, и ему становится сложнее засыпать и просыпаться рано. Кроме того, интенсивный рост и развитие требуют больше сна. Если школьный режим с ранним подъемом не соответствует индивидуальным биологическим часам ребенка, это может приводить к постоянному недосыпанию.
Есть и психологический фактор. Сложная учебная программа, большие нагрузки, необходимость рано вставать - все это может вызывать у ребенка стресс и нежелание идти в школу. Ребенок подсознательно старается избежать этого напряжения, затягивая утренний подъем.
Кроме того, на привычках ребенка сильно сказывается и современный образ жизни со смартфонами, планшетами и Интернетом. Обилие развлечений и информации поздно ночью мешает детям вовремя ложиться спать и нормально высыпаться.
В любом случае родителям важно понимать: упрямство ребенка по утрам не каприз, а следствие физиологических и психологических особенностей растущего организма. Поэтому требуется мягкий, индивидуальный подход, чтобы помочь ребенку перестроить свои биоритмы и привычки в сторону более здорового режима. Какой именно, расскажем ниже.
Планируйте утро вместе с ребенком
Такой подход позволит ему чувствовать себя более ответственным за происходящее и заинтересованным в соблюдении распорядка. Можно обсудить, какие дела нужно успеть сделать утром - собраться, позавтракать, собрать портфель, и расставить приоритеты. Ребенок сможет предложить удобную последовательность действий, а родитель - направить и скорректировать план. Такой подход поможет ученику лучше ориентироваться в своих обязанностях и чувствовать, что его мнение учитывается.
Совместное планирование утра не только делает ребенка более ответственным, но и налаживает доверительные отношения с родителем. Школьник будет ощущать, что его слышат и поддерживают, что позитивно скажется на его настроении и энтузиазме с утра.
Замените обычный будильник на веселый, музыкальный
Выбирайте будильник с разными звуковыми эффектами - от классических мелодий до смешных звуков. Можно даже найти звуки с любимыми песнями ребенка или анимированными персонажами. Такой будильник не только разбудит, но и сразу поднимет настроение школьника.
Кроме того, попробуйте ставить время подъема не сразу на то, которое нужно, а на 5-10 минут раньше. Так ребенок привыкнет просыпаться постепенно, и у него будет больше времени на сборы. Это сделает утренний подъем менее стрессовым и рутинным для ребенка. Он с большей вероятностью проснется в хорошем расположении духа и будет готов активно начать новый день.
Делайте зарядку по утрам
Не надо думать, что это пустая трата времени, скорее, наоборот. Даже простые упражнения вроде прыжков, наклонов или приседаний могут взбодрить организм и улучшить настроение. Особенно хорошо, если к утренней гимнастике ребенок будет привлекать всю семью: совместные занятия сплотят родных и сделают их общение более активным.
Утренняя физическая активность не должна быть изнурительной или чрезмерной. Важно, чтобы ребенок получал от нее удовольствие и чувствовал себя бодрым, а не уставшим. Тогда он будет с радостью включаться в это каждое утро.
Попробуйте заманить ребенка вкусным завтраком
Предлагайте любимые блюда на завтрак - так ранний подъем будет более веселым, интересным и ожидаемым. На самом деле все люди, а особенно дети, гораздо охотнее встают, если знают, что их ждет вкусная и аппетитная еда. Поэтому родителям стоит заранее спрашивать ребенка о его предпочтениях. Старайтесь готовить именно то, что он любит.
Конечно, не надо баловать ребенка сладостями каждый день, важен сбалансированный, питательный рацион. Но порадовать его любимыми панкейками или омлетом по случаю точно стоит. Вкусный завтрак поднимет ребенку настроение и придаст ему сил для продуктивного учебного дня.
Позитивный настрой приветствуется
Позитивный настрой, пожелания успешного дня - все это придает школьнику уверенности и мотивации. Начинайте день с искренних похвал и пожеланий удачи - отличный способ взбодрить ребенка перед уроками. Подчеркните, что верите в способности ребенка справиться с учебой, похвалите его за аккуратность во время сборов или пожелайте весело провести время на переменах.
Все это - простые, но очень важные, значимые для малыша проявления поддержки, которые помогают ему почувствовать, что родители на его стороне. Это придает уверенности в собственных силах и положительно влияет на эмоциональное состояние школьника в начале дня. Позитивный настрой, транслируемый родителем, передается и самому ребенку.
Составьте карту дня
Составить такую карту дня можно в виде простой схемы или рисунка, где будут отмечены основные события - уроки, перемены, обед, секции, домашние дела. Ребенок сможет наглядно видеть, как распределено его время, что нужно успеть сделать.
Визуальное расписание очень полезно для младших школьников, которым сложнее запоминать устную информацию. Карта дня дает им ощущение структурированности и предсказуемости, что снижает тревожность утром.
Кроме того, ребенок может принимать участие в создании такой карты. Это поможет ему лучше запомнить ее и относиться к ней более ответственно. С таким подходом каждое ваше утро станет более организованным и спокойным.
Если в семье есть другие дети, создайте соревновательный эффект
Если попросите старшего присмотреть за младшим школьником и помочь ему с утренними сборами, сможете создать дополнительный стимул для ребенка. Младший не захочет отставать от старшего и, скорее всего, постарается собраться быстрее.
Такое соперничество в дружественной атмосфере пойдет на пользу обоим детям. Младший будет стремиться угнаться за старшим, а старший почувствует ответственность и важность своей роли. В результате утренние сборы превратятся в слаженный, организованный процесс.
А еще такой подход хорош тем, что он помогает разгрузить родителей и обеспечить дополнительный присмотр за младшим. В итоге получится такая картина: все члены семьи объединяются для достижения общей цели - быстро и комфортно собраться, чтобы начать новый день.
Покажите на своем примере, как надо соблюдать режим
Давно ни для кого не секрет, что дети копируют все модели поведения у родителей. Тогда чему вы удивляетесь, если сами не спите по ночам (пусть даже по уважительной причине), а утром встаете по десятому сигналу будильника?
Хотите, чтобы у ребенка наладился правильный режим? Начните с себя. Ложитесь спать в 9-10 вечера, даже если мешают дела. Утром и вы, и ребенок будете вставать намного легче. Да, с первого раза настроить режим ребенка вряд ли получится, но, если вся семья будет отходить ко сну в правильное время, у ребенка не останется выбора - через несколько дней он начнет делать то же самое. Без скандалов. И просыпаться тоже будет спокойно.
Как видите, справиться с капризами во время утренних подъемов реально, просто надо проявить творческий подход и делать все с положительным настроем - это залог успеха. Важно понимать, что при верном подходе утренние сборы в школу больше не будут источником стресса, а превратятся в начало замечательного дня.
