Физические признаки и симптомы различных состояний организма - это способы, с помощью которых ваше тело пытается предупредить вас о происходящих в глубине организма дисбалансах.
Всегда лучше обратить внимание и выделить время на распознание сигналов тела, чем просто принимать таблетки, заглушать эти болевые сигналы и надеяться, что симптомы исчезнут.
Но для понимания сигналов тела требуются определенные знания. С этой целью мы обратились к ведущим специалистам в области интегративного здравоохранения, чтобы помочь определить наиболее распространенные состояния, лежащие в основе частых, но не всегда понятных сигналов, поступающих от нашего организма.
Вы пьете слишком много диетической газировки
Наиболее вероятный сигнал тела: головные боли.
Искусственные подсластители, особенно аспартам, могут вызывать головные боли и даже мигрени. Наиболее подвержены риску люди с генетическим заболеванием, называемым фенилкетонурия. Им не хватает фермента, необходимого для переработки вещества фенилаланина, который образуется, когда организм расщепляет аспартам.
Но даже те, у кого нет генетического нарушения, могут обнаружить, что употребление диетической газировки нередко приводит к головной боли.
Исследования на животных показали, что аспартам является мощным нейротоксином. Ученые обеспокоены тем, может ли аспартам вызвать повреждение нервов у людей, а также нарушить работу нервных окончаний, которые позволяют мозгу фиксировать уровень насыщения.
Одним из главных врагов является метанол в аспартаме, который расщепляется на формальдегид, известный канцероген. Люди, чувствительные к формальдегиду, могут испытывать головные боли после приема аспартама.
Другие сигналы тела: сильная тяга к сладкой или соленой пище, неспособность сосредоточиться, раздражительность.
Если вы столкнулись с данной проблемой, вместо диетической газировки начните пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые или домашнего приготовления.
Вы обезвожены
Наиболее вероятный сигнал тела: потрескавшиеся губы.
Губы являются отражением здоровья и увлажнения всего тела. Если вы будете хорошо увлажнены, то ваши губы будут выглядеть здоровыми. Если вы постоянно используете бальзам, чтобы успокоить потрескавшиеся губы, это признак того, что вам нужно употреблять больше жидкость.
Другие сигналы: головные боли, нечастое мочеиспускание, моча темно-желтого цвета с неприятным резким запахом, сухость кожи.
Чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации организма, необходимо выпивать 8 стаканов воды в день, а также съедать дополнительные порции фруктов и овощей. Обязательно включите в свой рацион цельные продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, такие как орехи и семена, авокадо, тресковые породы рыб, которые помогают поддерживать здоровые клеточные мембраны и удерживать влагу.
Вы не получаете достаточно клетчатки
Наиболее вероятный сигнал тела: запор.
Запор является показателем потребности организма в большем количестве клетчатки.
Сегодня среднестатистический человек ест менее 8 граммов клетчатки в день. Это проблема, потому что кишечник - это главный орган усвоения и выведения из организма жизненно важных веществ и отходов жизнедеятельности.
При перистальтике токсины из кишечника попадают обратно в организм и могут вызвать множество проблем со здоровьем в виде воспалений. Яды-токсины также могут нарушать гормональный баланс и иммунитет в целом.
Другие сигналы: частые приступы голода, энергетические спады, проблемы с пищеварением, проблемы с кожей, воспалительные заболевания.
Вы можете улучшить состояние, если будете есть больше бобовых, овощей, фруктов и цельного зерна. Все они содержат большое количество клетчатки и других питательных веществ.
У вас дефицит витамина В
Наиболее вероятный сигнал тела: трещины в уголках рта.
Исследования показывают, что трещины или язвы, которые появляются в уголках рта, могут быть признаком того, что ваше тело не получает достаточное количество витаминов группы В. Дефицит одного или нескольких витаминов чаще всего возникает у людей, в рационах питания которых большое количество рафинированной и обработанной пищи, сахара или алкоголя.
Другие сигналы: анемия, низкая энергия, усталость, проблемы с кожей, темные круги под глазами.
Восполнить недостаток питательных веществ можно, включив в рацион такие продукты, как зародыши пшеницы, цельные зерна, бобовые, яичные желтки, сладкий картофель, лосось, красное мясо, печень и птица.
Вы едите продукты, имея индивидуальную непереносимость
Наиболее вероятный сигнал: экзема, аллергия, высыпания на теле.
В том случае, если организм плохо переносит определенную пищу, ее прием вызывает хроническое раздражение или воспаление в кишечнике. Со временем при регулярном воздействии раздражение в кишечнике увеличивается и накопленные токсины попадают в кровоток, что выражается в виде высыпаний на коже.
В стенках кишечника появляются отверстия, которые позволяют бактериям и их токсинам, а также не полностью переваренным белкам и жирам попадать в кровоток. Это условие создает основу для множества проблем со здоровьем, включая сыпь и кожные проблемы, такие как экзема.
Другие сигналы: газообразование, вздутие живота, усталость, заложенность носа, туманное мышление.
Исключающая продукты диета - это лучший способ выявить непереносимую пищу. Начните с исключения одного или двух продуктов, которые вы подозреваете.
Начните вести дневник питания. Проведите неделю или две, записывая то, что вы едите и то, как ваше тело чувствует себя в течение нескольких минут, часов и дней после этого (например, через час после того, как вы едите молочные продукты, вы чувствуете вздутие живота).
Вы пьете слишком много кофе и чая
Наиболее вероятный сигнал тела: усталость.
Кофеин работает, стимулируя центральную нервную систему. В частности, химическое вещество стимулирует надпочечники выделять гормоны: кортизол и адреналин, которые приводят организм в активное состояние. Краткосрочный результат может быть в том, что увеличивается фокусировка внимания и улучшается координация рук и глаз.
Но это приподнятое энергетическое состояние быстро проходит и на смену ему приходит упадок сил и апатия.
Другие сигналы: дрожь, возбуждение, бессонница, нарушения сердечного ритма, частое мочеиспускание.
При такой проблеме вам следует ограничить ежедневную дозу кофеина до 300 мг – это 1-2 чашки кофе в день или 3 кружки черного чая и 6 кружек зеленого чая в день.
У вас мало кислоты в желудке
Наиболее вероятный сигнал: отрыжка и расстройство желудка.
Если у вас мало желудочной кислоты, ваше тело не будет эффективно переваривать пищу, особенно такую как жиры и белки в мясе. В результате чего будет возникать тяжести и другие неприятные состояния.
Другие сигналы: желудочный рефлюкс, слабая иммунная система, потрескавшиеся ногти, хронические инфекции.
Чтобы устранить проблему, "нагоняйте" аппетит до того, как вы начнете есть. Смотрите на пищу чуть дольше и не накидывайтесь на блюдо сразу, чтобы у вашего кишечника было время высвободить пищеварительные факторы, такие как соляная кислота. Затем начинайте есть спокойно не торопясь. Жуйте свою пищу, чтобы организму было легче ее переваривать.
В особо трудных случаях может потребоваться прием добавок, содержащих пищеварительные ферменты.
У вас ослабленный иммунитет и защитная микрофлора в кишечнике
Наиболее вероятный сигнал: частые простуды.
Командный центр иммунной системы находится внутри кишечника. Дисбаланс микрофлоры в кишечнике означает, что организм не может защитить себя от недружественных микроорганизмов. В результате мы можем заболеть и начать прием медикаментов. Лекарства, такие как антибиотики, уничтожают полезную микрофлору кишечника. Это, в свою очередь, создает проблемы для всего организма.
Другие сигналы: газы в кишечнике, вздутие живота, жидкий стул или запор, инфекции мочевыводящих путей, кожная сыпь, судороги мышц, грибок ногтя.
Один из самых простых способов восстановления здоровой флоры кишечника - есть больше продуктов, богатых полезными бактериями, такими как квашеная капуста, йогурт, который содержит живые бактерии и кефир.
