Геморрой — проблема, безусловно, деликатная, но в то же время очень распространенная. Многие знают, что его вызывает сидячий образ жизни, запоры или беременность. Тем не менее есть ряд повседневных привычек, которые хоть и незаметно, но уверенно увеличивают вероятность возникновения этой болезни.
Острая пища: удовольствие с последствиями
Любовь к острым блюдам может обернуться серьезными проблемами. Чили, хрен, васаби и другие острые приправы раздражают слизистую желудка и кишечника, усиливают перистальтику и могут вызывать расстройства стула. При частом употреблении таких продуктов возникает раздражение анальной области, что особенно опасно при уже имеющемся геморрое.
В период обострения от острой пищи лучше отказаться полностью. В остальное время надо отслеживать реакцию тела: если после острой еды появляется дискомфорт, жжение или зуд, это явный сигнал сократить количество специй.
Смартфон в туалете: вредная привычка века
Казалось бы, что плохого в том, чтобы почитать новости или проверить соцсети в уборной? Однако нормальный акт дефекации не должен занимать больше 2–3 минут. Затянувшееся сидение на унитазе с телефоном в руках приводит к избыточному натуживанию и повышению давления в венах.
Особенно нехорошо, когда человек, увлеченный просмотром контента, продолжает тужиться, даже когда в этом нет необходимости. Это создает идеальные условия для развития геморроя. Простое правило — оставлять гаджеты за дверью туалета — может значительно снизить риски.
Мода против здоровья: чем опасна узкая одежда
Обтягивающие джинсы и тугие ремни стали неотъемлемой частью современного гардероба. Однако такая одежда создает избыточное давление на органы малого таза, ухудшая кровообращение в прямой кишке. Особенно вредят такие наряды людям, работа которых связана с длительным сидением, например офисным служащим или водителям.
При склонности к геморрою лучше выбирать свободную одежду из натуральных тканей. А во время обострения от узких брюк и ремней лучше совсем отказаться.
Доставка еды: удобство, которое лишает движения
Современный ритм жизни сделал доставку еды и продуктов невероятно популярной. Но у этого удобства есть обратная сторона — резкое сокращение физической активности. Даже небольшая прогулка до магазина дает организму необходимую нагрузку и стимулирует работу кишечника.
Полный отказ от походов за продуктами в сочетании с сидячей работой создает идеальные условия для запоров — одного из главных провокаторов геморроя. Не хотите отказываться от комфорта? Старайтесь комбинировать доставку с обычными покупками, например заказывайте продукты, имеющие большой вес, а за свежими овощами и фруктами не ленитесь прогуляться до магазина.
Перебор со спортом
Резкий старт интенсивных тренировок после долгого перерыва — частая причина проблем. Неподготовленный организм реагирует на непривычные нагрузки резким повышением внутрибрюшного давления. Это создает избыточную нагрузку на сосуды прямой кишки, особенно если они уже ослаблены малоподвижным образом жизни.
Начинать занятия спортом нужно постепенно, желательно под контролем тренера. Это поможет правильно осваивать технику выполнения упражнений и избегать чрезмерного натуживания. Ну а если геморрой уже наличествует, лучше выбрать умеренные кардионагрузки и специальные упражнения для укрепления тазового дна.
Профилактика: как сохранить здоровье
Геморрой действительно можно назвать болезнью образа жизни. Для его профилактики надо не так много: достаточно поддерживать регулярную физическую активность, следить за питанием и избегать длительного сидения. А также пить воду, употреблять продукты с клетчаткой и не злоупотреблять острой пищей.
Простые изменения в повседневных привычках помогут в разы снизить риски. А при первых симптомах — дискомфорте, зуде или кровотечении — не стоит откладывать визит к специалисту. Чем раньше начато лечение, тем проще избежать неприятных последствий.
