Довольно сложно представить фитнес-центр, в котором бы отсутствовали зеркала. Благодаря этим отражающим поверхностям мы можем отслеживать прогресс тренировок и контролировать технику выполнения упражнения. Но психиатры утверждают, что на самом деле зеркала в спортзалах не так уж полезны. А точнее, могут и наносить вред психическому здоровью.
Базовое предназначение
Мода на зеркала в фитнес-клубах возникла не сегодня и не вчера, а много лет назад. Причем это была необходимость, именно связанная с важностью проработки техники. Отражающие поверхности активно использовали при силовых тренировках и бодибилдеры, и танцоры. Сегодня без зеркал сложно представить занятия йогой, пилотесом, гимнастикой, аэробикой и т. д.
И в каждом случае задачи отражающих стен будут примерно одинаковы:
- Оценка своей формы.
- Контроль техники.
- Возможность видеть инструктора.
Так или иначе, но зеркала дают своего рода обратную связь, без которой особенно тяжело приходится новичкам. Они должны разучивать упражнения с видимостью себя, координируя движения разных частей тела.
Вред психике и фактор искажения
Негативное воздействие зеркал на психику - это побочный эффект, который на самом деле очень значим для многих людей. Зеркальные стены демонстрируют не только места прогресса, но и недостатки тела. Люди, которые и без того недовольны внешностью, могут с тревогой и беспокойством воспринимать свое отражение.
В то же время эксперты указывают на фактор зеркального искажения в фитнес-залах. Дело в том, что отражающие поверхности в условиях тренировочного процесса обращают внимание прежде всего на "слабые" места. Главным образом мы склонны акцентировать внимание на свойствах и характеристиках тела, которые нас беспокоят больше всего. Поэтому значение этих несовершенств преувеличивается в нашем сознании.
Тревога может усиливаться и по другой причине. Нам кажется, что недостатки внешности также заметны и окружающим в зале. Эта мысль может ухудшить самоощущение, но и она ложная. Другие люди не придают нашим недостаткам такое же значение, какое придаем мы сами.
Отвлечение от тренировок
Но что происходит с тренировочным процессом без зеркал? Люди, которые отказываются от спортзалов в пользу домашних занятий, в частности, отмечают преимущество в виде более высокой концентрации внимания на упражнениях. Отсутствие зеркала позволяет больше внимания уделять непосредственно ощущениям во время тренировки. Человек чувствует, как мышцы напрягаются и выполняется сконцентрированная работа без вторжения отвлекающих факторов.
Социальное взаимодействие
Приверженцы занятий в фитнес-центрах с зеркалами отмечают важность группового взаимодействия. Зеркало помогает почувствовать себя частью сообщества с единомышленниками. Данная связь с другими людьми мотивирует и заряжает энергией.
О важности тренировок в компаниях близких и друзей тоже говорят психиатры, подчеркивая ценность позитивных социальных связей как таковых.
Заключение
У наличия зеркальных поверхностей в фитнес-залах есть как плюсы, так и минусы. Сравнивать их нет смысла, поскольку с обеих сторон речь идет о важных аспектах тренировочного процесса. То есть, принципиальное решение проблемы с большей вероятностью может заключаться не в отказе от зеркал или их сокращении в залах, а в пересмотре культуры отношения к телу.
Если зеркала заставляют людей чувствовать себя некомфортно из-за собственных недостатков внешности, то наилучшим решением может быть изменение отношения к своему телу. Практика поощрения принятия тела со всеми его недостатками может стать тем самым компромиссом, который сделает комфортными занятия перед зеркалами для самых разных людей независимо от состояния их внешности.
