Зима – это не то время, когда можно позволить себе расслабиться в принятии мер профилактики заболеваний. Напротив, это ответственный период, когда иммунная система должна усиленно поддерживаться. Лучше всего с такими задачами справятся напитки, которые могут доставить гастрономическое удовольствие, согреть тело и в то же время наполнить организм питательными веществами.
1. Вода
При всей своей банальности обычная вода выполняет важную функцию гидратации, обеспечивая доставку питательных веществ по всему организму, вместе с этим выводя токсины. Другое дело, что просто пить чистую воду скучно. Ее можно разбавить лимонным соком и слегка разогреть или же добавить свежую зелень с кусочками фруктов.
2. Апельсиновый сок
Вовсе не мифологический способ укрепления иммунной системы. Апельсины богаты витамином C, что является научным фактом. А в одном стакане этого сока, по расчетам специалистов, содержится около 140% суточной нормы витамина C.
3. Ягодный смузи
В данном напитке прекрасно совмещаются вкусовые качества с пользой для здоровья, что дополняется и нежными оттенками цвета. Ингредиентную основу составят молочные продукты с цитрусовыми и лесными ягодами наподобие ежевики и черники.
4. Имбирный чай
В принципе, чай рекомендуется зимой как оптимальное средство для успокоения и оздоровления организма, укрепления иммунитета. Имбирь, в свою очередь, обеспечит и регуляцию влаги, что крайне полезно в зимний период.
5. Имбирный сок
Еще более активный напиток с точки зрения благотворного воздействия на организм, нежели чай. В данном случае могут быть раскрыты и такие качества имбиря, как связка вирусных патогенов до того, как они поразят дыхательные пути. Иными словами, риск простуды будет минимизирован.
6. Сок из бузины
Достаточно и нескольких капель сока ягод бузины, добавленных в стакан воды, чтобы появился мощный барьер перед заболеваниями в холодное время года. А все дело в том, что сок бузины содержит витамины A и C, а также кальций, железо и калий – оптимальная комбинация для защиты иммунной системы.
7. Томатный сок
Данный напиток многие пьют для освежения, но зимой он поможет и в предотвращении гриппа с простудными заболеваниями. Этот сок содержит ликопин – пигмент, который не только придает томатам красный цвет, но и обладает противоокислительным действием, укрепляя иммунитет.
8. Чай из куркумы
Можно сказать, это чай на основе специй, но не совсем обычных. Индийская куркума оказывает противовоспалительное действие и снижает уровень стресса. Также этот напиток рекомендуется при артритах и язвенном колите.
9. Виноградный сок
Не самый зимний напиток, однако его пользу в профилактике сезонных заболеваний сложно переоценить. Достаточно отметить, что виноград включает в себя ресвератрол – это особый антиоксидант, который эффективно поддерживает иммунологические процессы в организме.
10. Кленовый сок
Приятный на вкус напиток, который насыщен естественными антиоксидантами и пребиотиками, что важно для кишечника. Иммунная же система будет поддержана марганцем и селеном, которые также присутствуют в кленовом соке.
