В последние несколько лет большинство ученых советуют людям как можно чаще отправляться гулять пешком. Однако, как было выяснено, что для того, чтобы получить пользу от такого похода для вашего организма, требуется соблюдать некоторые особенности. Так что следует уяснить, что вовсе не любая прогулка может стать для вас хорошей.
Опасность городской среды
На первый взгляд кажется, что любая пешая прогулка априори должна приносить пользу. Однако многие не учитывают влияния на организм городской среды. Если вы гуляете поблизости от дорог, особенно тех, что весьма оживлены, то вместе с воздухом вы постоянно вдыхаете огромное количество вредных веществ от выбросов.
Конечно, если вы живете в сельской местности, где поблизости нет больших заводов, то такая проблема отпадает, ведь там экология намного лучше. Но нужно учитывать, что сейчас все большее количество людей перебираются именно в города, которые весьма загрязнены. Так, постепенно гуляя по улицам, вдыхая грязный воздух, вы способствуете тому, что ваши легкие активно поглощают все вредные вещества. К слову, это применимо не только к летнему, но и зимнему периоду года.
Рекомендации и советы
Так что, если вы действительно желаете получить максимальную пользу от своих пеших прогулок, то старайтесь выбираться в лесопарки. Если это невозможно, то хотя бы отправляйтесь в скверы или к реке. Там концентрация вредных веществ все же меньше, чем в остальной части города.
Также нужно правильно ходить во время таких прогулок. Выберите такой ритм, чтобы вы слегка запыхались и устали. Так вы будете постепенно тренировать организм, чего нельзя добиться в том случае, если вы будете ходить медленным шагом. Конечно, необходимость пройти десять тысяч шагов в день является коммерческим мифом, однако все же это количество позволяет на самом деле хоть немного, но укрепить здоровье организма и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
