Лишний вес у человека появляется тогда, когда он съедает больше, чем ежедневно тратит его организм. Это, а тем более ожирение, приводит к появлению многих проблем со здоровьем и укорачивает жизнь. Это знает не понаслышке молодой мужчина Хосе Родригес. Но ему, в отличие от других, удалось сбросить 200 фунтов, изменив образ жизни и выполняя силовые нагрузки. Парень говорит, что быстро достичь результата не получится, но нужно не сдаваться, ведь соблюдение нескольких простых правил может привести к значительной потере веса, если вы будете придерживаться их.
Депрессия и ожирение
25-летний Хосе Родригес из Атланты, штат Джорджия, был больше на 240 фунтов, чем его сверстники. В старшей школе он занимался футболом, а после выпускного бала попал в аварию, из-за которой у него развилась сильная депрессия. В результате этого он начал стремительно набирать вес.
Хосе говорил о том, что не понимал, насколько сильно его лишние килограммы влияют на здоровье, до 2014 года, когда его доктор сказал ему о том, что, скорее всего, он проживет еще всего несколько лет.
К тому времени парень весил 505 фунтов. Такая новость его сильно насторожила. Он подумал, что если не начнет что-то делать в ближайшее время, то не доживет и до 20 лет. Поэтому он начал пересматривать свой режим дня и вносить в него некоторые коррективы.
Путь к похудению
Сначала Хосе начал просто больше двигаться. Сперва он обходил диван, затем дом. Когда увидел, что это работает, он изменил свой рацион питания: парень перестал пить диетическую "Колу" и начал постепенно отказываться от фастфуда.
Затем молодой человек вместе с братом и сестрой пошел в спортзал. Всего за год тренировок ему удалось сбросить 100 фунтов. Именно тогда он начал усиленно тренироваться, уделяя больше времени пауэрлифтингу и кардиоупражнениям. В рацион питания Хосе включил белки, каши из цельного зерна и овощи, полностью исключив сладости.
Когда Хосе пришел в следующий раз в кабинет доктора, он уже сбросил 200 фунтов. Сейчас он чувствует себя другим человеком, он счастлив. В этом году Хосе планирует сбросить еще 100 фунтов.
Успех Хосе
Свой успех он объясняет соблюдением трех простых правил:
- Записывайте все, что делаете и едите. Хосе записывает все, что ест, в приложении My Fitness Pal, выполняет ежедневные упражнения, что там предлагаются. Он утверждает, что это ему помогает наблюдать за собой со стороны, заставляет понимать, чем он питается и сколько времени отводит физическим нагрузкам.
- Делайте все постепенно. Не стоит ждать быстрых результатов, все нужно делать постепенно и уверенно. Сначала будет тяжело. Но со временем лишний вес будет уходить все быстрее.
- Окружите себя людьми, которые будут вам помогать. Важно, чтобы близкие люди поддерживали во всех начинаниях. Хосе, например, говорит о том, что ему тяжело было ходить в спортзал, но его семья его поддержала, и ему стало легче.
Хосе постоянно помнил об этих правилах, это помогло ему преодолеть тяжелый и длинный путь к совершенству. Но он не будет на этом останавливаться.
Результат налицо!
Хосе проделал невероятный путь трансформации. Из толстого парня, у которого были проблемы со здоровьем, он превратился в красивого подтянутого молодого человека, который заботится о своем будущем. Нам стоит брать с него пример. Если поставил перед собой цель, обязательно нужно к ней дойти!
Таким образом, если набор лишних килограммов не связан с возникновением некоторых патологий эндокринной системы, а выступает результатом неправильного питания и малоподвижного образа жизни, то такую ситуацию можно подкорректировать, воспользовавшись тремя простыми правилами, которые предлагает Хосе.
И если вы научитесь контролировать свой аппетит и образ жизни, а в итоге и массу тела, то вы также сможете делать то же самое и с другими областями своей жизни, теми, которые, на первый взгляд, кажутся неподконтрольными.
