Говорят, девочке непросто расти без отца. А еще хуже, если он все-таки был, да не простой, а с нарциссическими наклонностями. Типичные признаки нарцисса - эксплуатация окружающих, отсутствие эмпатии, уверенность в своем превосходстве над другими. Девочка, воспитанная таким папой, приобретает травмирующий опыт уже в первые годы жизни. Он потом аукается ей долго - до тех пор пока она сама не распознает проблему и не начнет решать ее.
Папа-нарцисс в семье: как он влияет на дочь
Если в семье был отец-нарцисс, последствия для дочери могут оказаться самыми невеселыми. Как минимум девочка уходит во взрослую жизнь с нарушенной самооценкой. Нарцисс постоянно критикует и обесценивает дочь, она со временем начинает воспринимать себя как недостойную, никому не нужную или даже неполноценную личность. Это порождает комплексы, застенчивость и неуверенность в себе.
Стоит ли говорить, что с таким багажом уже взрослая женщина будет испытывать сложности в построении здоровых отношений? Она не сможет доверять людям и открыться им. Почему? Да потому, что с малых лет усвоила: близость таит в себе угрозу отвержения, тот, кому доверяешь, начинает манипулировать - в этом вся суть нарцисса. Девочка, которая с малых лет познала ее, во взрослой жизни часто остается одинокой, потому что не умеет создавать и поддерживать крепкую эмоциональную связь.
У женщины, воспитанной отцом-нарциссом, почти всегда проблемы с границами. Причина в том, что с малых лет они постоянно нарушаются. Человек попросту привыкает к этому. Девочка вырастает и начинает нормально относиться к тому, что ее личное пространство ни во что не ставят - ни в личной жизни, ни на работе. Отсюда выгорание, масса разочарований, усталость.
Проще говоря, воспитание родителем-нарциссом оставляет глубокий отпечаток на психике женщины. Но, несмотря на все сложности, с правильной поддержкой и работой над собой справиться с последствиями можно. Как именно, расскажем далее.
Важно осознать, что самооценка и самоценность не должны зависеть от чужого мнения
Надо учиться принимать себя такой, какая вы есть, и не искать одобрения у людей (особенно если те не способны его дать).
На самом деле это непросто, ведь воспитание отцом-нарциссом явно не позволило ей сформировать здоровое, правильное отношение к себе. Годы критики, манипуляций и обесценивания со стороны родителя оставили глубокий след. Женщина привыкла искать подтверждение своей значимости и ценности у отца, но этого одобрения никогда не было.
Надо чаще напоминать себе, что ваше достоинство не зависит от взглядов других людей. Особенно токсичных, как отец-нарцисс. Учитесь жалеть себя и любить такой, какая вы есть. Это помогает обрести уверенность.
Расставьте четкие границы в отношениях с отцом
Большая проблема всех девочек, воспитанных нарциссами, в том, что даже во взрослой жизни они продолжают испытывать на себе их деструктивное влияние. Отец все так же продолжает нарушать границы дочери, критикует, манипулирует и даже контролирует ее. Поэтому иного выхода нет - расставляйте четкие рамки в общении с ним. Либо обрывайте связь.
Научитесь говорить "нет" и папе, и всем подобным ему. Что-то невыгодно, неинтересно - не идите на поводу у людей. Не нужно терпеть то, что неудобно. Не надо молчать в ответ на оскорбления в свой адрес. Не нужно соглашаться с попытками вторгнуться в вашу жизнь. Как только научитесь этому, сразу почувствуете уверенность.
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и ценят
За те годы, пока девочку воспитывал нарцисс, она наверняка разучилась доверять окружающим. Отсюда сложности в построении нормальных, здоровых отношений. Неудивительно, ведь с малых лет она привыкла, что близость связана с критикой, манипуляциями и отвержением.
Чтобы преодолеть эти убеждения, надо хорошо поработать над своим окружением. Уберите из него всех критиков, завистников и злопыхателей. Начните общаться с людьми, которые умеют понимать, принимать, помогать. В таком окружении у женщины получится осознать, что ее достоинство не зависит от чьей-то оценки - можно быть ценной просто за то, что она есть. Проще говоря, окружение станет ее якорем уверенности.
Найдите интересы и увлечения, уделяйте им больше времени
Часто девочки, воспитанные нарциссами, понятия не имеют, кто они и чего хотят в жизни. Надо учиться понимать себя. Подумайте, чем вам реально нравится заниматься, найдите такое хобби, которое будет радовать, вдохновлять.
Самовыражение - вот чего не хватает взрослой женщине, воспитанной папой-нарциссом. Ей нужно вернуть ощущение независимости, а занятие любимыми делами как нельзя лучше помогает в этом - дарит ощущение уникальности и самореализации.
Выбирайте что угодно - творчество, спорт, изучение иностранных языков. Главное, чтобы это дело помогало вам расти как личности и ощущать, что ваш внутренний мир не ограничен рамками семьи и отношений с отцом.
Не забывайте про спорт
Воспитание в токсичной семейной среде всегда приводит к стрессу, который возникает на фоне бесконечного напряжения и тревоги. Годы критики, манипуляций и эмоционального давления со стороны токсичного отца оставляют отпечаток на психике женщины. Жить в состоянии настороженности - вот чему она научилась. Только проблема в том, что это сильно изматывает как физически, так и эмоционально.
Чтобы справиться с такими последствиями, надо полюбить активность. Подойдет как спорт, так и йога. И то, и другое помогает отлично снять напряжение, а также восстановить душевное равновесие. Тренируясь регулярно, женщина начнет сбрасывать напряжение, за счет чего ее самочувствие и настроение всегда будут в норме.
Не надо забывать и о том, что активность помогает в выработке эндорфинов. Это дарит женщине прилив энергии и жизненных сил, а также помогает ей лучше справляться с тревогой и депрессией.
Научитесь прощать
Пожалуй, простить - это самое сложное, что может сделать женщина, воспитанная нарциссом. Годы пережитых обид из-за бесконечной критики и отвержения оставляют раны в душе. То, что дочери нарциссов испытывают гнев и обиду, - это нормально. Ведь папа - тот человек, который должен был ее любить и защищать, но почему-то не стал этого делать.
Но все негативные чувства, если их не отпустить, могут долго отравлять жизнь. Зачем допускать это? Надо взять волю в кулак и сделать все, чтобы искренне простить своего отца-нарцисса.
Не надо путать прощение с восстановлением теплых отношений. Речь идет про способность отпустить отпустить обиды внутренне. Простить - значит освободить себя от ярма обид, которые женщина с малых лет носит на своих плечах.
Да, простить непросто, но важно понимать, что это нужно для душевного здоровья. Шаг за шагом надо попытаться принять травмирующий опыт детства. Женщине важно осознать, что она не в ответе за родительские ошибки. Как только это осознание придет, обиды сами начнут растворяться. Их место займет ощущение внутренней свободы и гармонии.
Не стесняйтесь обратиться к психологу
В большинстве случаев, чтобы разобраться в накопленных обидах, страхах и комплексах, женщине лучше обратиться к психологу. Он станет своего рода проводником в здоровую жизнь.
Специалист поможет женщине изучить свои чувства, понять их природу и научит справляться с ними. На основании анализа ситуации психолог сможет предложить тактику восстановления - такую, которая поможет максимально быстро прийти в себя и войти в нормальную, здоровую жизнь.
Чтобы справиться с последствиями воспитания, женщине предстоит поверить в себя: научиться ценить, расставлять личные границы, развиваться. Да, непросто. Но результат того стоит - это и душевное спокойствие, и счастливая жизнь. Главное - верить в себя и не бояться двигаться вперед, несмотря на все проблемы, порожденные прошлым.
