Мышечная память - это способность нашего организма запоминать движения и действия, повторяющиеся регулярно. Это происходит благодаря формированию нейромышечных связей, которые помогают выполнять определенные движения без необходимости задумываться о каждом шаге.
Как работает
Систематические тренировки помогают достигнуть совершенства, так как повторение запоминается в мышечной памяти и становится привычкой. Чем чаще практикуем, тем более эффективными становятся наши действия. Например, спортсмены и музыканты тренируются, чтобы стать лучше в своей области.
Мышечная память может быть использована и для достижения личных целей. Если мы хотим освоить новое умение или знание, то мы должны повторять это каждый день, пока оно не станет автоматическим.
Это как катание на роликах. Сначала мы не знаем, как к ним подступиться, но со временем, через ежедневную практику, мы свободно на них передвигаемся и уверенно лавируем, обходя препятствия.
Терпение и труд
Когда действия становятся привычками, мы развиваем мышечную память. Необходимые шаги для ее достижения:
- Не торопиться. Многие из нас хотят получить все сразу, но это не всегда возможно. Если вы действительно хотите развить привычку, то нужно постепенно приближаться к этому. Не нужно себя торопить. Например, если вы хотите начать бегать, то лучше начинать с небольших пробежек, чередуя их с быстрой ходьбой. Постепенно увеличивайте нагрузку и не заметите, как полюбите бегать.
- Не сдаваться. Если вы хотите развить мышечную память, то нужно быть терпеливым. Если вы поставили перед собой цель, то нужно ее достигнуть, даже если это будет трудно. Это как в спорте: если пропустили несколько занятий, то трудно будет вернуться к тренировкам.
При этом мы не заставляем себя тренироваться, а наоборот, с нетерпением ждем этого. Шаг за шагом. Постепенно. Получая удовольствие от ежедневной работы. Только тогда мы можем быть уверены, что стали настоящими профессионалами.
Хороший отдых - половина дела
Побеждать – это получать желаемое. Человек становится победителем, когда каждое утро просыпается, радуясь новому дню, любит себя, свою жизнь и наслаждается тем, что делает. Не забывайте об этом, и следовательно:
- Расслабляйтесь. Регенерация организма после тренировок очень важна для развития мышечной памяти. Не нагружайте организм. Телу нужно отдыхать и восстанавливаться. Будь то хороший сон или массаж, все имеет значение, и тело скажет "спасибо".
- Вознаграждайте себя. Если вы хотите развить мышечную память, то нужно составить план и следовать ему. Когда вы достигнете своей цели, наградите себя. Например, пойдите на хороший обед или купите что-нибудь приятное для себя.
Так вы напомните себе, что жизнь вовсе не скупа и скучна, а вы имеете право на все, что любите.
Если вы хотите развить привычку, то нужно постоянно искать новые способы, как укрепить повседневные действия для достижения целей, чтобы это было интересно. Меняйте маршруты, тренируйтесь с друзьями, смешивайте упражнения разной интенсивности. Осваивайте новое, постоянно ищите возможности для роста, то, что поможет вам. Главное, чтобы это было увлекательно.
