Для занятий спортом одежда должна быть спеуиальной – удобной, практичной, из натурального материала, самого оптимального размера. Ведь от этого будет зависеть продуктивность тренировки и то, как поведет себя тело во время нагрузок. При выборе мужчинам нужно учитывать главные факторы: комфорт, удобство и безопасность.
Никакого стеснения движений!
Главное, чтобы двигаться в спортивной одежде было удобно. Для этого нужно подобрать верх и них костюма на размер больше положенного. Материал желательно выбирать натуральный или синтетику хорошего качества. Футболка должна соответствовать форме торса, но быть немного свободнее, ведь мышцы в ходе тренировки сокращаются и увеличиваются в размерах.
Шорты берите на размер больше и по длине чуть выше колена, чтобы не цепляться штанинами за тренажеры и суставы при амплитудных движениях. Вы должны чувствовать себя в одежде абсолютно свободно, какие бы упражнения не пришлось выполнять.
Одежда не должна перегревать тело
Конечно, спортивный костюм должен быть из правильной ткани, чтобы пот впитывался, а не скапливался на теле. Также важно, чтобы ткань быстро высыхала, что очень важно при высоко интенсивных тренировках. Так вам не придется беспокоиться об изменениях режима терморегуляции.
Одежда для спорта, не перегревающая тело, позволяет тренироваться без риска для здоровья. Если же это будет плохая синтетика, не пропускающая воздух, возникнет перегрев. Опасность для внутренних органов в таком случае велика, никогда не занимайтесь в герметичных костюмах или так называемых «поясах для похудения». Это может быть опасно.
Компрессионные комплекты
Есть в продаже специальные лонгсливы, лосины или рашгарды для тренировок с эффектом утяжки. Они идеальны для кардио и силовых упражнений в спортзале. Такая одежда четко повторяет контуры тела, давая возможность двигаться беспрепятственно. Плотная ткань особого плетения эффективно поддерживает мышцы, защищая от травм и суставной перегрузки.
Также компрессионная одежда не дает усугубить проблему с сосудами в ходе тренировок. Тело в ней приобретает более эстетичный вид. Также в ходе занятий регулируется температура тела и нормализуется потоотделение. Но подбирать компрессионную одежду важно точно по размеру, чтобы она утягивала, но не слишком сильно сжимала тело.
Правильная обувь для спорта
В правильной обуви для фитнеса нагрузка равномерно распределяется, чтобы не перегружать позвоночник. Поддерживаются в правильном положении суставы, функциональность стопы сохраняется, риск травм сводится к минимуму. Самая подходящая обувь для спорта – это кроссовки. Они должны обладать рядом полезных свойств.
Выбирайте модель с дышащей, сетчатой верхней частью. В них стопы не будут перегреваться и излишне потеть. Также ноги не будут скользить, что тоже очень важно. При плоскостопии или высоком подъеме важно выбирать обувь с ортопедической стелькой. Пальцы должны двигаться свободно, стопа не должна пережиматься. Тогда ноги во время тренировки не устанут и не будут травмированы.
