Не только наше тело нуждается в постоянных упражнениях. Для мозга также важные регулярные тренировки. Мозг получает приток крови, используя довольно простые трюки. Таким образом мы будем как можно дольше оставаться бодрыми и свежими.
Чтобы правильно тренировать мозг, нужно задействовать сразу все органы чувств, а именно: слух, обоняние, осязание, зрение и вкус. Вот несколько отличных вариантов тренировки.
Чистить зубы другой рукой
Согласно проведенным исследованиям, чистка зубов противоположной рукой, чем привыкли, приводит к развитию не доминантного полушария. Кроме того, это позволит дополнительно укрепить мозг.
Точно так же можно попробовать открыть и нанести зубную пасту другой рукой. Это достаточно просто и эффективно, а также помогает предотвратить возникновение болезни Альцгеймера.
Прием душа с закрытыми глазами
Тактильные ощущения помогают активизировать различные участки мозга. С закрытыми глазами мы сможем намного лучше осознавать различные части своего тела.
Это позволит почувствовать более глубокое расслабление. Именно поэтому нужно постараться с закрытыми глазами намылить тело и смыть мыло. Но нужно быть осторожным, чтобы не поскользнуться.
Изменить утреннюю рутину
Ученые смогли определить, что изменение привычных утренних ритуалов более активно побуждает нашу мозговую деятельность.
Нужно проснуться пораньше и еще до завтрака выйти и погулять с собакой, просто прогуляться в одиночестве или посмотреть новое утреннее шоу.
Перевернуть все с ног на голову
Если вещи будут разложены именно так, как это должно быть, то мозг воспринимает это достаточно быстро и просто.
Однако если мы переворачиваем все свои предметы вверх ногами, то наше правое полушарие начинает более активно работать. Именно поэтому нужно попробовать хотя бы на некоторое время перевернуть настенные часы, фоторамки или же календарь. Это может звучать достаточно странно, но это действительно работает.
Сделать незначительные изменения
Люди предпочитают выбирать одни и те же места для сидения. Причем это происходит как во время потребления пищи, так и на различных мероприятиях и деловых встречах.
Однако мозг нуждается в определенных изменениях. Именно поэтому стоит периодически менять привычное место и наслаждаться новым видом.
Помимо всех имеющихся преимуществ это также поможет эффективно справиться с обсессивно-компульсивным расстройством, которым страдают очень многие люди, часто даже не осознавая этого.
Наслаждаться новыми ароматами
Аромат свежеприготовленного кофе поможет мгновенно напомнить о начале нового дня. Однако нужно попробовать несколько изменить свои привычные повседневные ароматы.
Корица, ваниль и мята помогут поднять настроение, а также обеспечат дополнительный прилив бодрости. Также стоит чередовать свои любимые духи.
Открыть окно
Гиппокамп является той частью мозга, которая отвечает за улучшение памяти. Память можно эффективно тренировать, если мы продолжаем узнавать что-то новое.
Запахи, звук и свет из открытого окна помогут тренировать свои умственные способности.
Шопинг
Во всех супермаркетах самые дорогостоящие товары выставлены на уровне глаз. Именно поэтому стоит заглядывать на нижние и верхние полки. Это позволит найти более доступные по стоимости продукты.
Кроме того, такой вариант шопинга способствует тренировке мозга, так как позволяет избавиться от привычной рутины. Также это помогает развивать активность.
Высказываться
Согласно проведенным исследованиям, социальная коммуникация оказывает положительное воздействие на когнитивные функции.
Стоит попробовать общаться не только со своими родными и друзьями, но также и с незнакомыми людьми. Покупать напитки лучше в магазинах вместо торговых автоматов и спрашивать дорогу у незнакомцев вместо использования навигатора.
Регулярно читать
Чтение помогает значительно активизировать различные части мозга и речь. Есть большая разница между чтением книги вслух и про себя.
Хорошее произведение поможет улучшить функционирование мозга.
