Любой человек время от времени сталкивается с приступами уныния и пессимизма. Кажется, что вокруг одни проблемы, а радости и хороших моментов не замечаешь. Но так ли плоха жизнь? Это скорее вопрос не мировоззрения, а навыка. Как же стать оптимистом?
Оптимизму можно и нужно учиться, постепенно меняя привычки и установки. Да, вполне реально научиться видеть мир в красивых, ярких красках, а не в скучных серых тонах.
Когда человек фокусируется на позитиве, это буквально лечит его - улучшает не только эмоциональное, но и физическое состояние. Ведь не секрет, что оптимизм повышает жизненный тонус. Даже в сложных ситуациях оптимисты сохраняют бодрость духа и уверенность в том, что все наладится. Такие люди меньше подвержены депрессии, тревожности и плохим эмоциям. Разумеется, это положительно влияет на качество жизни человека.
Позитивный настрой укрепляет здоровье - это тоже ни для кого не секрет. Многочисленные исследования доказали: люди, которые умеют жить и радоваться, реже страдают различными заболеваниями, они быстрее выздоравливают. Просто хорошее настроение улучшает иммунитет, снижает уровень стресса и помогает оставаться здоровым.
И еще одна "суперспособность", которой обладают оптимисты, - они легче достигают целей. Просто такие люди верят в себя и свои силы, они не сдаются при первых трудностях. С таким подходом мотивация всегда выше, как и результаты.
Надо ли видеть в жизни только хорошее? В разумных пределах, разумеется, да! И этому нужно учиться. Как же перестать быть нытиком, поверить в хорошую, радостную жизнь и действительно оказаться в ней? Об этом - далее.
Учитесь быть благодарным человеком
Практика благодарности - один из ключевых моментов позитивного мышления. Каждый день человек должен фокусировать внимание на позитивных вещах, за которые можно сказать "спасибо". Это могут быть не только глобальные блага вроде крыши над головой или возможности получить образование. Не забывайте и про мелочи - от ароматной чашки кофе до комплимента от прохожего. Просто научитесь замечать эти приятные моменты и испытывать за них искреннюю признательность.
Со временем концентрация на позитиве станет привычкой. С ней вы будете все чаще обращать внимание на все хорошее. Вы перестанете зацикливаться только на проблемах. Благодарность хороша тем, что она фокусирует сознание на вещах, за которые можно испытывать признательность, а не на дефицитах.
Расширяйте круг общения
Стань оптимистом - заведи таких же знакомых. Все просто! Не забывайте, что окружение человека также играет важнейшую роль в формировании его мировоззрения.
Проводите больше времени с людьми, которые заряжают позитивом и энергией, а не с теми, кто постоянно жалуется и излучает негатив. Общение с оптимистами имеет заразительный эффект: их бодрый настрой и жизнерадостность передаются окружающим. Не будьте нытиком в окружении пессимистичных ворчунов: их бесконечные жалобы и умение видеть лишь темные стороны жизни будут подталкивать только к депрессии. Зачем вам это нужно?
Занимайтесь спортом или просто начните жить активнее
В ходе разных исследований давно была установлена прямая связь между активностью и ярким эмоциональным фоном. Во время занятий спортом в кровь выбрасываются эндорфины - гормоны радости. Они повышают настроение, укрепляют уверенность в себе и придают энергии.
Кроме того, достижения в спорте и фитнесе сами по себе дают ощущение гордости и счастья. Человек получает явные доказательства того, что он способен на многое и постепенно становится еще сильнее, выносливее, подтянутее. Это придает ему уверенности и мотивирует идти к новым целям. Так что займись спортом и стань оптимистом - рецепт прост!
Не ждите идеальных условий
Многие люди, когда оказываются в неблагоприятных обстоятельствах, рассуждают примерно так: "Вот когда-нибудь все наладится, тогда и буду счастливым". Но такая позиция лишь закрепляет пессимизм и развивает его. Ждать идеальных условий - значит постоянно находиться в состоянии недовольства и разочарования. Вы ведь не этого хотите, не так ли?
Начитайте перемены с себя, причем прямо сейчас. Не надо ждать, пока жизнь полностью изменится. Сосредоточьтесь на том, что можете сделать сами, здесь и сейчас. Делайте первые небольшие шаги, и вы очень скоро заметите, как начнутся глобальные трансформации.
С таким подходом вы легко обретете чувство контроля над своей жизнью и веру в личные возможности. Это порождает позитивный настрой и оптимизм.
Сосредоточьтесь только на том, что можете контролировать
Хватит обращать внимание на то, что находится вне вашей власти. Пессимисты тратят массу душевных сил, беспокоясь о том, на что не могут повлиять. Стань оптимистом - думай о том, что в силах держать под контролем и менять!
Надо сосредоточиться на своих действиях и решениях. Нет никакого смысла переживать о глобальных проблемах или поведении других людей, если вы не в силах их изменить. Куда продуктивнее будет, если вы сконцентрируетесь на том, как своими силами улучшить ситуацию.
Ставьте перед собой реалистичные цели, которых сможете добиться
Не надо гоняться за несбыточными мечтами. Учитесь разбивать большие задачи на маленькие, простые в прохождении шаги. С таким подходом вы постоянно будете испытывать чувство прогресса и успеха, это придаст вам сил и уверенности. Согласитесь, когда человек видит, что может идти вперед, пусть и небольшими шагами, это вдохновляет его двигаться дальше?
В то же время погоня за размытыми или слишком глобальными целями обычно ведет лишь к разочарованию и усилению пессимизма. Если человек постоянно терпит неудачи, у него складывается впечатление, что он ни на что не способен. А это разрушает его оптимистичный настрой. Поэтому стань оптимистом - делай то, что получается, и прокладывай из этих шагов путь к своей главной цели!
Больше улыбайтесь
Стань оптимистом - чаще улыбайся. Как бы странно ни звучало это правило, но оно действительно работает. Даже если человеку поначалу приходится буквально выдавливать из себя улыбку, очень скоро она становится искренней. Улыбка влияет на эмоциональное состояние: человек ощущает себя более счастливым.
В чем же секрет? Дело в том, что мышцы лица, которые принимают участие в формировании улыбки, связаны с работой головного мозга. Когда человек улыбается, это дает мозгу понять, что все хорошо, и запускает процессы, направленные на повышение настроения. Вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, дофамин, серотонин.
К тому же улыбка влияет на восприятие человека окружающими. Люди с доброжелательным, открытым лицом вызывают больше симпатии и доверия, чем хмурые, угрюмые. Это помогает выстраивать более теплые, позитивные взаимоотношения с окружающими.
Записывайте позитивные моменты каждого дня
Стань оптимистом - научись замечать все хорошее! Полезно завести дневник хороших вещей. Начните фиксировать в нем все мелкие радости и приятные события, которые случились с вами в течение дня. Это может быть все что угодно: долгожданная встреча с другом, вкусный обед, яркий закат или просто спокойное, хорошее настроение.
Начнете вести такой дневник - будете все чаще концентрироваться на позитиве и обращать внимание на приятные мелочи, которые обычно ускользают от внимания. Свои записи вы сможете перечитывать, снова и снова погружаясь в приятные воспоминания.
Превратиться из законченного пессимиста в убежденного оптимиста реально, надо лишь научиться правильно, по-особенному смотреть на мир. В чем-то придется поменять себя, нужно будет запастись терпением, ведь перестройка мышления не происходит за один день. Но если постоянно работать над собой, то взгляд на жизнь действительно станет другим - светлее и радостнее.
