Знаете ли вы, как улучшить свое здоровье без изнурительных диет и тренировок в спортзале? Просто измените свой образ жизни – и результат не заставит себя долго ждать. Вот несколько простых советов, которые помогут вам оставаться в форме.
Движение – жизнь
Ходите пешком так часто, как это возможно. Прогуляйтесь до офиса и обратно, пройдитесь до магазина. Это увеличит вашу физическую силу и сохранит здоровье. Слушайте музыку во время прогулки.
Забудьте про лифт и поднимайтесь по лестнице – это хороший способ поддерживать тело в тонусе.
Ходите как можно быстрее. Это сократит время вашего путешествия, повысит выносливость и поможет сжечь лишний жир.
Загляните в свою тарелку
Добавьте в свой рацион авокадо. Этот фрукт содержит большое количество полезных жиров. Вместо масла также используйте авокадо.
Ешьте фрукты, а не конфеты. В состав конфет входит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Фрукты же богаты натуральными сахарами, клетчаткой и витаминами.
Учитесь готовить вкусную и здоровую пищу. Наслаждайтесь этим творческим процессом!
Ешьте черный хлеб – он полезен для пищеварения.
Готовьте сытный завтрак (например, большую миску каши с бананом).
Пейте воду. Обильное питье благоприятно влияет на состояние вашей кожи, волос и ногтей. Держите бутылку с водой под рукой в любое время.
Простые рецепты здоровой жизни
Во время чистки зубов встаньте на одну ногу и постарайтесь сохранить равновесие (это так похоже на йогу, не правда ли?).
Медитируйте, чтобы обрести спокойствие и избавиться от усталости.
Выключайте мобильный телефон на время сна.
Больше читайте: это не только хорошее развлечение, но и способ расширить свой кругозор и снизить уровень тревожности. Читайте, пока вы едете в поезде или на автобусе.
Не забывайте пользоваться увлажняющим кремом, чтобы ваша кожа всегда оставалась упругой и блестящей.
Практикуйте самомассаж – это улучшит кровообращение и поможет поддерживать тело в тонусе.
Ложитесь и вставайте рано.
Держите свой дом и свое рабочее место в чистоте.
Эти простые советы помогут вам улучшить свое самочувствие и позволят сохранить здоровье на долгие годы.
