Мужское здоровье: секреты для представителей сильного пола

В статье вы можете ознакомиться с самыми умными и простыми советами по здоровью, питанию, борьбе со стрессом, борьбе со старением и профилактике состояния мужского организма. Рассмотрим кратко 100 секретов для представителей сильного пола.

Следите за здоровьем

Прежде всего следует обратить внимание на состояние своего здоровья:

1. Профилактика заболеваний сердца: вычтите нижнее число в показаниях давления из верхнего числа. Если результат больше чем 60, то вам нужно посоветовать с вашим доктором.
2. Ешьте побольше нежирной говядины.
3. Пройдите тест ЭКГ.
4. Берегите сердце. Если вы чувствуете дискомфортное давление в груди, следует немедленно обратиться к специалисту
5. При сердечном приступе примите аспирин и вызовите скорую помощь.
6. Повысьте умственные способности, занимаясь физическими упражнениями.
7. Контролируйте стресс с помощью оптимизма.

Окружение и образ жизни

Окружение тоже очень важно для человека. Поэтому стоит обратить внимание на следующие вещи:

1. Друзья. Жизнь в социуме может добавить вам половину десятилетия.
2. Берегите брак.
3. Найдите свое место в жизни.
4. Мужчины, которые работают непринужденно, живут дольше, чем те, кто делает это через силу.
5. Нет панике.
6. Оставайтесь счастливым. Мы счастливы, когда создаем что-то: карьеру, дом, семью.
7. Лечите депрессию.
8. Вздремните, чтобы снять стресс.
9. Уборка в гараже тоже поможет избавиться от стресса.
10. Идеальный сон.
11. Ешьте вишню, чтобы заснуть быстрее
12. Съешьте миску сухой каши для быстрого засыпания: нежирная закуска, съеденная за 30 минут до сна, вызовет желание спать.
13. Подушка. Сложите подушку пополам, если она развернется, значит все в порядке.
14. Качество сна. Чтобы повысить эффективность сна, избегайте алкоголя, кофеина и никотина; не смотрите телевизор, не читайте и не ешьте в постели.

Контроль показателей здоровья

Что еще важно сделать для здоровья:

Компактное хранилище: приемы декора, чтобы маленькая кухня выглядела больше

“Энергетически не выгорать”: Темникова о главной сложности в жизни артиста

При какой длительности дневного сна возрастают шансы, что у вас заболит голова

1. Тренируйте сердечную мышцу.
2. Ешьте больше растворимой клетчатки.
3. Проверьте частоту сердечных сокращений. Поместите первые два пальца одной руки на противоположное запястье. Подсчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте это число на 6. Норма - от 60 до 100 ударов в минуту.
4. Высокое кровяное давление. Чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта, заведите собаку.
5. Ужесточите ваши тренировки.
6. Поднимите ваш HDL-показатель. Лучший способ увеличить HDL - три стакана апельсинового сока в день.
7. Принимать витамин Е и аспирин ежедневно.
8. Нормальное давление = больше секса.
9. Гипертония лечится бананами и физическими тренировками.
10. Никогда не допускайте простуды.
11. Предотвращение камней в почках. Выпивайте не менее восьми стаканов лимонной воды в день.

Важное для здоровья мужчины

Еще несколько важных правил, которые должен соблюдать любой мужчина для здоровья:

1. Обход похмелья. Пейте алкоголь более светлого цвета, такие как джин и водка.
2. Держите под рукой важную информацию о своем здоровье, например, в кошельке.
3. Тест PSA. Рекомендуется проходить ректальное обследование и скрининг, начиная с 50 лет.
4. Прогулка в течение 30 минут ежедневно.
5. Профилактика рака желудка. Употребляйте больше овощей и фруктов.
6. Сделайте растяжку 60 секунд.
7. Сухая чистка зубов. Она сокращает зубной камень на 60 процентов и уменьшает кровотечение десен на 50 процентов.
8. Не пить газированные напитки.
9. Храните зубную щетку в ополаскивателе для рта.
10. Избегайте язвы. Ограничьте употребление пива, шоколада, колы, гороха и арахиса.

Советы по питанию

Рассмотрим несколько правил относительно питания:

ИИ за 5 мин нашёл десятки новых веществ с возможным эффектом замедления старения

“Детей мы недооцениваем”: Маликов о работе с малышами и важности образования

Холодный душ и фруктовые смузи: что нельзя делать в жару

1. Разбавьте сок водой - сократите калории пополам.
2. Закуска из арахисового масла вместо конфет или печенья.
3. Важно постоянно завтракать.
4. Ведите журнал еды.
5. Снижение веса без голода. Прекратите есть, когда вы съедите 80 процентов того, что вы обычно едите, и подождите 20 минут. Вы будете чувствовать себя намного легче и сытым.
6. Всегда ешьте примерно одинаковые порции.
7. Вы можете потерять кило жира очень легко, каждый день исключая 100 калорий из вашего рациона.
8. Ешьте свою самую большую порцию в обеденное время.
9. Контролируйте съеденные калории.

Как распознать болезни?

Обратите внимание на несколько хитростей, которые помогут распознать проблемы со здоровьем:

1. Профилактика болезни простаты. За последний месяц, сколько раз: было ощущение опорожнения мочевого пузыря не полностью, обнаружили, что поток мочи прекращался и начинался несколько раз, был слабый поток мочи? Если 18 и больше, обратитесь к врачу.
2. Проверьте ваши легки. Держите зажженную свечу на расстоянии 15 см от лица, задуйте свечу, не сморщив губы. Если вы можете погасить пламя, ваши легкие функционируют нормально.
3. Проверить риск болезни сердца. Разделите объем бедер на объем талии, и вы получаете ваш коэффициент. Если это соотношение менее 90, то нет риска для болезни сердца.
4. Проблема со слухом. В тихой комнате протяните руку прямо и слегка потрите большим и указательным пальцами. Медленно переместите пальцы к одному уху, к другому. В возрасте до 60 лет человек с нормальным слухом должен иметь возможность ощутить звук на расстоянии от 15 до 21 см.
5. Узнайте свой истинный возраст. Зажмите кожу на тыльной стороне вашей руки в течение 5 секунд и засеките время, необходимое для полного выравнивания. Для людей до 50 лет кожа должна встать назад через 5 секунд; до 60 - от 10 до 15 секунд.
6. Проверьте свое зрение. Откройте телефонную книгу и выберите несколько номеров. Уберите. Если для чтения вам требуется полностью удлинять руки или сгибать их немного, скорее всего, вам необходимы очки для чтения.

Простые, но важные правила

Простые правила для долгой жизни мужчины:

Сильный нагрев роутера влияет на скорость интернета: что делать для профилактики

Как глубокий сон влияет на уровень сахара в крови на следующий день

Она смело идет в неизвестное: качества, которыми обладают богатые женщины

1. Жить спокойно - жить долго.
2. Пропустите вторую чашку кофе в день.
3. Вашу усталость можно устранить прохладным душем.
4. Выделите дополнительный час для сна.
5. Положите будильник в ящик.
6. Лучше спите ночью: настройте свое радио на место между станциями.
7. Используйте мяч для гольфа, чтобы остановить храп. Носите футболку карманом назад, чтобы спать с мячом для гольфа в кармане.
8. Сон на новом месте.
9. Ешьте меньше - живите дольше.

Что должно быть в рационе?

Давайте рассмотрим еще несколько правил относительно рациона и правил питания:

1. Ешьте больше томатов.
2. Ешьте больше арбузов.
3. Пить клюквенный сок ежедневно.
4. Ешьте лосося не реже одного раза в неделю.
5. Защитите ваше зрение - ешьте чернику, свежую или в смузи, минимум три раза в неделю.
6. Пейте 1-2 овощных коктейля в день.
7. Для спокойствия помогут орехи.
8. Побольше свежих овощей в рационе.
9. Исключите попкорн из рациона.
10. Пейте цельное молоко.
11. Принимайте витамин С два раза в день.
12. Боритесь с язвой с помощью йогурта.
13. Ешьте больше чеснока. Это делает вашу аорту более гибкой и может улучшить кровообращение.
14. Чтобы снизить риск заболевания раком, пейте красное вино из Чили.
15. Принимайте добавку витамина Е с цельным молоком.
16. Заказывайте пиццу с тонкой корочкой.

Хитрости

Несколько хитростей для мужчин, способных справиться с проблемами:

1. Избавиться от икоты - протрите кубиком льда яблоко Адама на протяжении минуты.
2. Съешьте ананас и папайю - оба фрукта содержат энзим, который помогает вашим тканям поглощать кровь легче.
3. Высокая температура? Чтобы быстро сбить температуру, нужно положить пакет льда под руку или рядом с пахом.
4. При болезненном напряжении в связках, катайте по ним банку замороженного сока взад и вперед.
5. Жевание резинки в течение получаса после еды может предотвратить изжогу.
6. Протрите ранки аспирином. Аспирин помогает уменьшить воспаление, которое причиняет герпес.
7. Успокоить боль в паху можно льдом.
8. Уменьшить боль после укусов пчел можно тоже льдом, а затем протереть аспирином.
9. Когда вы чувствуете, что кашель надвигается, выдувайте воздух силой через плотно сжатые губы.
10. Держите влажный пакетика чая на ране, так как танин от чая действует как вяжущее средство.
11. Убрать бумажник из заднего кармана – предотвратить боль в спине.
12. Ибупрофен, запитый напитком с кофеином, снимает головные боли более эффективно, чем ибупрофен с водой.
13. Для быстрого облегчения боли в челюсти надавите кулаком под подбородком, а затем попытайтесь открыть рот, сопротивляясь движению челюсти кулаком.
14. Устраните аллергию зеленым чаем.