Соматизация - это процесс, при котором психологические проблемы выражаются в физических симптомах. Например, человек может испытывать головную боль, тошноту, боли в животе или сердцебиение при отсутствии какой-либо патологии, обуславливающей такие проблемы.
Как распознать соматизацию
Соматизация может выражаться неодинаково у разных людей. Однако есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что физические проявления связаны с психологическими проблемами.
Все симптомы при соматизации:
- Не имеют объективного медицинского обоснования или не соответствуют степени тяжести заболевания.
- Возникают или усиливаются в определенных ситуациях, связанных с эмоциональным напряжением.
- Меняются по характеру, локализации или интенсивности в зависимости от настроения человека.
- Вызывают чрезмерную тревогу, страх или депрессию.
- Мешают нормальной жизнедеятельности, социальным контактам или работе.
- Не улучшаются от лечения или даже ухудшаются от него.
Какие факторы способствуют соматизации
Соматизация может быть вызвана различными негативными факторами, которые влияют на психологическое состояние человека и его восприятие своего тела.
Самые важные из них:
- Наследственность.
- Личностные черты (низкая самооценка, зависимость от окружающих, импульсивность, эмоциональная неустойчивость, склонность к переживаниям и самокритике).
- Психологические травмы.
- Социокультурные факторы.
В последнем случае соматизация может быть связана с определенными социальными или культурными нормами и ожиданиями. Например, в некоторых культурах выражение эмоций считается слабостью или неприличием, поэтому люди могут переносить свои психические проблемы на тело.
Виды соматических расстройств
Соматизация может принимать различные формы и степени тяжести.
В зависимости от характера и продолжительности симптомов, можно выделить следующие виды:
- Соматическое расстройство. Оно характеризуется наличием одного или нескольких физических симптомов, которые вызывают значительное страдание или нарушение функционирования организма. Симптомы могут быть разнообразными: боли в разных частях тела, утомляемость, слабость, головокружение, тошнота и т.д. Человек испытывает постоянную тревогу за свое здоровье и часто обращается к врачам за помощью, но не получает удовлетворения от лечения. Симптомы длительные (более 6 месяцев) и не объясняются другими медицинскими или психическими заболеваниями.
- Соматоформное расстройство конверсии. Характеризуется наличием одного или нескольких физических симптомов, которые нарушают работу определенных органов или систем тела. Например, человек может потерять зрение, слух, речь, чувствительность или способность двигаться без видимой причины. Симптомы конверсии обычно возникают в ответ на стрессовую ситуацию или конфликт и являются символическим выражением скрытых эмоций или желаний. Человек не симулирует или преувеличивает свои симптомы, а искренне верит в их реальность. Проявления могут быть кратковременными (менее 6 месяцев) или хроническими (более 6 месяцев).
- Соматизированное расстройство. Для него характерно наличие множества разнообразных и изменчивых физических симптомов, сохраняющихся на протяжении лет. К симптомам относятся боли, желудочно-кишечные расстройства, псевдоневрологические проявления (например, паралич, судороги, потеря сознания) и т. д. Человек постоянно обеспокоен своим здоровьем и часто меняет врачей, но не доверяет им и не следует их рекомендациям.
- Гипохондрическое расстройство. Этот вид характеризуется наличием постоянного и нерационального страха заболеть серьезным или смертельным заболеванием на основании незначительных или отсутствующих физических симптомов. Больной постоянно проверяет свое тело на наличие признаков болезни, читает медицинскую литературу, обращается к врачам за диагнозом или подтверждением своего здоровья. Он не доверяет результатам обследования и уверен, что доктора что-то упускают или скрывают от него.
- Дисморфофобическое расстройство. Выражается в чрезмерной занятости воображаемым или слабо выраженным дефектом в своем внешнем виде. Например, человек может быть убежден, что у него некрасивый нос, прыщи, морщины, родинки и т. д., из-за чего пытается скрыть или исправить дефект косметикой, одеждой или даже с помощью хирургического вмешательства.
Как избавиться от соматизации
Стоит заметить, что это серьезная проблема, которая может негативно влиять на физическое и психическое здоровье страдающего от нее человека, а также на его социальные и профессиональные отношения. Поэтому важно своевременно обращаться за помощью к специалистам, если вы подозреваете, что у вас или у близкого есть соматическое расстройство.
Лечение соматизации может включать следующие компоненты:
- Психотерапия. Это форма психологической помощи, которая направлена на выявление и коррекцию причин и последствий соматизации. Цель психотерапии - помочь больному осознать и принять свои эмоции, научить его адекватно выражать и регулировать свое психологическое состояние, повысить самооценку и самопринятие, улучшить коммуникацию и взаимодействие с другими людьми.
- Медикаментозная терапия. Направлена на уменьшение или устранение физических симптомов соматизации или сопутствующих расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматическое расстройство и т. д.
- Психообразование. Это форма информирования человека о природе, причинах и способах лечения соматизации. Психообразование может проводиться индивидуально или в группе с участием пациента, его родственников или друзей.
- Самопомощь. Подразумевает самостоятельную работу над своим состоянием с использованием различных техник и ресурсов.
Ввиду того что далеко не каждый при наличии проблем тут же бежит к психотерапевту, рассмотрим самопомощь более подробно. Ведь это как раз тот самый вид лечения соматизации, который способен дать весьма хороший результат. Конечно, при условии отсутствия запущенности расстройства.
Релаксация
Это способ снижения физического и психического напряжения с помощью различных техник, таких как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, ароматерапия и т.д. Релаксация может помочь уменьшить или устранить такие симптомы соматизации, как боли, головокружение, сердцебиение и т. д., а также улучшить настроение, сон и общее самочувствие.
Физическая активность
С помощью регулярных занятий спортом или фитнесом можно укрепить иммунитет, нормализовать кровяное давление, снизить вес, повысить выносливость и гибкость, а также выработать эндорфины - гормоны счастья, которые улучшают настроение, снижают тревогу и депрессию, уменьшают болевые ощущения.
Здоровое питание
Обеспечение организма необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами имеет важное значение для поддержания нормального функционирования всех систем нашего тела. Соответственно, здоровое питание способно помочь человеку предотвратить или даже подлечить различные заболевания, связанные с пищеварением, сердцем, сосудами, кожей и т. д., а также повысить энергию и улучшить настроение.
Заключение
Соматизация - это сложное и многоаспектное явление, которое требует комплексного подхода к лечению и профилактике. Если вы страдаете от соматических расстройств или хотите избежать их появления в будущем, то вам необходимо обратить внимание на свое психическое и физическое здоровье, а также на собственные отношения с окружающим миром.
