Почему-то в обществе живет мнение, будто злость и агрессия, а также все чувства с их окрасом исключительно негативные. Но так ли это? Не совсем. Во многих ситуациях от них даже нет разрушительного эффекта. Более того, при правильном применении они приобретают... терапевтический потенциал!
Но откуда столь негативное отношение к злости и агрессии? Все дело в том, что часто их ассоциируют с импульсивностью и бесконтрольным поведением, из-за которого начинаются проблемы как у самого человека, так и у окружающих. Ну, кому это понравится?
А еще такие эмоции связывают с эмоциональной незрелостью. Человек не умеет нормально реагировать на фрустрацию, оттого и злится. Но окружающие, когда видят, что кто-то не умеет совладать своими эмоциями, начинают воспринимать его как незрелого и даже неразвитого в эмоциональном плане. Что же, обоснованно!
Злость и агрессия - противоположности доброты, сочувствия и других положительных эмоций. Но враги ли они для самого человека? Нет! Пусть эти чувства нельзя назвать мягкими, они могут стать положительными. Например, помочь человеку справиться с его психотравмами! Ниже расскажем об их влиянии на это.
Мобилизация ресурсов
Когда человек поддается сильной агрессии, его симпатическая нервная система активизируется. Это приводит к повышению энергетического тонуса и работоспособности. За счет этого человек начинает в разы продуктивнее заниматься проработкой своих психотравм. Он пребывает в сосредоточенности, становится выносливее и может глубже погрузиться в болезненные воспоминания и чувства. Разумеется, это ускоряет и усиливает терапевтический процесс - нужные результаты приходят быстрее.
"Прокачка" осознанности
Когда человек сталкивается с проявлениями своей злости и агрессии, он невольно обращает внимание на то, что происходит у него внутри. Происходит самоанализ, в ходе которого лучше понимаются эмоции - их природа и функции. Человек детальнее осознает, как разные чувства ( и негативные, в том числе) связаны с его травматическим опытом и текущими потребностями психики.
В ходе такого самоанализа человек лучше принимает и интегрирует свои агрессивные импульсы. Это наилучшим образом влияет на процесс восстановления после психотравм.
Ужесточение границ
Травматические переживания часто приводят к тому, что границы человека размываются или бессовестно нарушаются. От этого он становится очень уязвимым. Но если злости и агрессии предостаточно, "сломать" личные барьеры не так-то просто: эти чувства учат распознавать, где заканчивается "я" и начинается "другой". Выходит, негативные эмоции стоят на защите эго? Получается, так!
Развитие навыка отстаивания своих границ и интересов
А это свойство - следствие предыдущего. Злость и агрессия помогают не только ощущать границы, но и отстаивать их (или хотя бы пытаться это делать). Именно через эти негативные эмоции люди учатся защищать себя и свои потребности. Главное, чтобы агрессия была направлена конструктивно - тогда она не разрушает, а помогает отстоять свою позицию.
Такое свойство чувств очень важно в ситуациях, когда надо провести работу с психотравмами, связанные с ощущением беспомощности и неспособностью противостоять внешним воздействиям. С этими эмоциями человек быстро возвращает себе чувство безопасности и контроля над жизнью.
Активизация защитных механизмов
Злость помогает противостоять травмирующим событиям прошлого. Эта эмоция - что-то вроде барьера, который мешает болезненным переживаниям попасть в сегодняшний психологический опыт человека.
Агрессия дает ощущение силы, власти и контроля - всего того, чего он был лишен в момент травмы. Она как будто "оживляет" его, заставляя активно сопротивляться и отстаивать свои интересы перед лицом новой опасности, если та возникает. Есть даже методы работы с психотравмами, основанные на "прокачке злости и агрессии" - они позволяют восстановить потерянные защитные механизмы, а потом заново обрести чувство внутренней безопасности и целостности.
Катарсис
Речь про безопасное выражение агрессии - только в этом случае она может стать достойным и эффективным инструментом работы с психотравмой. Когда человек может открыто проявить свою злость и гнев, не сдерживая себя, это выпускает наружу все негативные эмоции, которые застоялись внутри него. Как будто открывается "клапан", через который выходит накопленное психологическое напряжение, связанное с травматическим опытом.
Такой катарсис благоприятно влияет на состояние человека. клиента. Как только негатив покидает его, сразу наступает чувство облегчения, очищения и обновления. Это помогает в дальнейшем прорабатывать травму на более глубинном уровне.
Мотивация к изменениям
Когда человек сильно злится из-за своего травматического опыта, это заставляет его действовать, причем не потому что надо, а потому что так хочется - мотивация появляется!
Когда человеком управляет злость, он сам начинает искать возможности для личностного роста, саморазвития, он начинает продумывать более здоровые жизненные стратегии. Эти чувства становятся движущей силой, которая направляет титанические усилия на положительные трансформации. Иными словами, в человеке высвобождается энергия, которая движет его к конструктивным переменам как в психике, так и в жизни.
Укрепление самооценки
Грамотно проработав агрессивные импульсы, человек укрепляет свою самооценку и начинает понимать собственную силу. Он начинает видеть, осознавать и конструктивно выражать свою злость - на фоне этого появляется ощущение власти, контроля и внутренней уверенности.
При правильной работе с психотравмой человек возвращает себе то чувство силы, которое он потерял, когда пережил болезненный опыт. С этого и начинается его уверенность - с веры в себя и ощущения собственной ценности.
Как не позволить своей агрессии разрушить все
С тем, как злость помогает в работе с психотравмами, мы разобрались. Но во всех этих случаях речь шла о грамотном и осознанном применении негативных чувств. Как этого добиться? Как не позволить злости и агрессии стать разрушительной силой?
Нужно начать с правильного выражения всего того спектра эмоций, который имеет агрессивный окрас. Продумайте, как вы выражаете гнев и ярость? Лучше делать это через активность, спорт, вербализацию, творческие техники, но ни в коем случае не надо причинять вред себе или окружающим!
Агрессивные порывы иногда выходят за рамки допустимого. Учитесь брать их под контроль. В этом хорошо помогает эмоциональная поддержка близких. Хочется злиться и крушить все - поговорите с кем-то из близких, проведите время в приятной для вас обстановке, чтобы успокоиться. Главное, не ругайте себя за негативные переживания - лучше похвалите, что осознали их, и постарайтесь принять.
Агрессия всегда должна быть под контролем. Вы должны научиться тонко чувствовать свои переживания. В таком случае у вас получится брать их под контроль в любой опасной ситуации. Это поможет не только отслеживать конструктивность выражения агрессии, но и в работе с психотравмами.
Злость и агрессия имеют не самую лучшую репутацию, их считают деструктивными эмоциями. Но только те, кто умеет управлять своими чувствами, понимают, что, если задать этим эмоциям верное направление, они становятся самыми верными союзниками человека. Как минимум помогают восстановиться после психотравм, направляют к личностному росту и даже помогают обрести внутреннюю целостность. Разве это плохо?
