У многих из нас есть нервные привычки. Их трудно контролировать, но они заставляют вас чувствовать спокойствие, облегчение, комфорт или контроль над ситуацией, когда вы нервничаете, тревожитесь или беспокоитесь. Из-за этого возникает желание повторять эту привычку всякий раз, когда вы находитесь в этом эмоциональном состоянии. Со временем она может начать проявляться на автоматизме, например когда вам скучно.
К нервным привычкам можно отнести что угодно: от кусания ногтей до просмотра соцсетей. Они могут показаться невинными, но оказывают негативное влияние на социальное, психологическое или физическое благополучие.
Ковыряем кожу
Это компульсивное действие, при котором человек царапает, трет, сжимает или ковыряет кожу пальцами или зубами. Для некоторых людей эта нервная привычка, возникающая от скуки или для того, чтобы справиться со стрессом и тревогой. Она также может развиться в результате таких состояний, как обсессивно-компульсивное расстройство.
Как правило, внимание сосредоточено на деформированных участках кожи. Обычно люди ковыряют прыщи или чрезмерно сухую кожу. Такие действия негативно влияют на процесс заживления и усугубляют повреждение, открывая доступ для инфекции.
Кусаем ногти
Есть много причин, по которым люди кусают ногти или ковыряют кожу вокруг. Чаще всего привычка спровоцирована нервозностью, беспокойством или скукой. В конечном итоге вы можете повредить или деформировать ногти из-за нее. Кожа вокруг также может опухнуть и покраснеть в ответ на воспаление.
Трем лицо
Вы можете обнаружить, что постоянно трогаете или потираете лицо, когда нервничаете. Это на самом деле оказывает успокаивающий эффект, особенно если вы нажимаете на определенные точки. Ощущение спокойствия и удовлетворения, которое вы испытываете, прикасаясь или потирая лицо, когда вы в стрессе или нервничаете, может легко превратить это действие в нервную или бессмысленную привычку, от которой лучше отказаться.
Во-первых, вы можете перенести аллергены или инфекцию с рук на лицо. Они могут попасть в организм через глаза, нос, рот. Вы также можете перенести грязь на кожу лица, что способно привести к закупорке пор и появлению прыщей.
Покусываем губы
Вы можете покусывать или облизывать губы по многим причинам. Например, когда они высыхают. Но покусывание или облизывание губ может стать привычкой, возникающей из-за беспокойства или нервозности, и частое ее повторение может привести к серьезному повреждению губ. Язвочки, отечность и покраснение на фоне воспаления - все это делает губы весьма непривлекательными.
Что касается облизывания губ, возможно, вам покажется, что это безобидно. На самом деле это не так. Постоянное облизывание губ на самом деле делает их более сухими впоследствии, даже если это действие на мгновение увлажняет их.
Прикусываем щеку
Если вы кусаете щеки, вы можете даже не осознавать, что постоянно делаете это. Со временем такая привычка может привести к болезненным травмам на щеке.
Когда поврежденная часть начинает заживать, она становится мягкой и чувствительной. Вам будет очень больно, если ее случайно или намеренно снова прикусить зубами. Это также задерживает процесс заживления, ухудшая ситуацию.
Скрипим зубами
Вы можете скрипеть зубами, когда находитесь в стрессе, нервничаете или тревожитесь. Однако постоянное сжимание челюстей или скрежетание зубами легко может превратиться в привычку. Это состояние известно как бруксизм и может быть настолько проблематичным, что для его прекращения потребуются лекарства или поведенческая терапия.
Бруксизм способствует более быстрому истиранию эмали, делая зубы очень чувствительными. Кроме того, скрежетание зубами может вызвать проблемы с височно-нижнечелюстным суставом. В результате движение челюсти будет ограничено или сопровождаться щелкающим звуком.
Теребим волосы
Когда вы нервничаете, у вас может возникнуть желание поиграть со своими волосами или потрогать их. Такая привычка может дать вам чувство контроля или уверенности в ситуациях, которые вызывают у вас эмоции. Однако привычка носит постоянный характер, она может нанести серьезный вред вашему здоровью.
Руки часто бывают жирными или грязными, что может привести к закупорке волосяных фолликулов или пор на коже головы. Волосы со временем станут тусклыми, сухими и слабыми.
Переедаем
Есть много вещей, которые заставляют нас переедать. Например, неустойчивое эмоциональное состояние или настроение. Переедание может быть способом справиться с такими тяжелыми эмоциями, как печаль, скука, разочарование или тревога. У вас может возникнуть желание «заесть» свои эмоции, потому что это приятно или улучшает самочувствие. К сожалению, формирование привычки к перееданию имеет негативные последствия.
В первую очередь речь идет о таких проблемах с ЖКТ, как дискомфорт в животе, вздутие, вялость и изжога. В долгосрочной перспективе переедание может привести к ожирению. Избыточный вес или ожирение связаны с повышенной вероятностью других заболеваний, таких как рак и болезни сердца.
Не спим
Нервничать, беспокоиться, волноваться или бояться прошедшего или предстоящего события достаточно, чтобы многие люди не могли спать по ночам. Какова бы ни была причина, бессонница негативно влияет на здоровье.
Недостаток сна может повлиять на способность или желание выполнять дела на следующий день. Такие люди становятся менее внимательными и сконцентрированными. Бессонница также может повлиять на настроение, физические и когнитивные способности.
