Многие люди в мире страдают от депрессии. Это нарушение может проявляться у всех совершенно по-разному, но при этом в любом случае доставляет множество проблем.
Более серьезные случаи нужно лечить при помощи специальных медикаментозных антидепрессантов. В менее тяжелых случаях можно использовать природные антидепрессанты. Вот несколько таких хороших природных средств.
Зверобой
Если говорить о растениях с антидепрессивным действием, одним из самых известных является зверобой. Это растение отличается выраженными лечебными свойствами.
![](/media/i/3/1/2/1/8/6/4/i/3121864.jpg)
Зверобой действует аналогично селективным ингибиторам обратного захвата серотонина или дофамина. Это растение помогает уменьшить признаки депрессии и имеет минимум побочных эффектов.
Шафран
Шафран помогает придать блюдам невероятный аромат и вкус. Кроме того, это очень хорошее лекарственное растение.
![](/media/i/3/1/2/1/8/5/7/i/3121857.jpg)
Шафран содержит в своем составе полезные антиоксиданты. Это растение известно своей способностью повышать уровень серотонина. Это помогает улучшить настроение и бороться с депрессией.
Пассифлора
Это растение помогает справиться с беспокойством и нарушением сна.
![](/media/i/3/1/2/1/8/5/9/i/3121859.jpg)
Цветок оказывает успокаивающее и седативное действие благодаря особым веществам, которые входят в его состав.
Гриффония
Это растение богато аминокислотами. Оно помогает облегчить симптомы депрессии и стабилизировать нервную систему.
![](/media/i/3/1/2/1/8/6/5/i/3121865.jpg)
Гриффония эффективна при лечении фибромиалгии, бессонницы, чрезмерного голода и хронических головных болей. Для получения максимального результата нужно принимать экстракт этого растения вместе с другими пищевыми добавками-антидепрессантами.
Цветы Баха
Гомеопат доктор Бах разработал особый терапевтический метод в начале 90-х годов. Он создал 38 волшебных смесей на основе цветов, предназначенных для устранения негативных эмоций путем восстановления баланса ума.
![](/media/i/3/1/2/1/8/6/6/i/3121866.jpg)
Цветы Баха предназначены для лечения определенных эмоциональных состояний. Курс терапии и дозировка средства во многом зависят от имеющейся проблемы.
Цинк
Это очень важный минерал для здоровья мозга. Цинк играет важную роль в регуляции взаимодействия нейронов.
![](/media/i/3/1/2/1/8/6/3/i/3121863.jpg)
Кроме того, цинк обладает противовоспалительными свойствами. При дефиците этого вещества в организме возникает депрессия и ухудшение ее симптомов.
Витамин D
Это просто незаменимое вещество в организме, которое приносит огромную пользу для здоровья. Дефицит витамина D является достаточно распространенным явлением, так как часто мы страдаем от нехватки солнечного света.
![](/media/i/3/1/2/1/8/6/0/i/3121860.jpg)
Недостаток этого вещества приводит к ухудшению настроения. Это может спровоцировать возникновение депрессии.
Витамины группы В
Витамины группы В играют очень важную роль в нормальном функционировании мозга. Кроме того, эти важные вещества помогают вырабатывать серотонин и дофамин. Их присутствие в организме помогает не только предотвратить симптомы депрессии, но и облегчить их, когда они уже присутствуют.
![](/media/i/3/1/2/1/8/6/2/i/3121862.jpg)
Именно поэтому стоит добавить в свой рацион такие продукты, как зерновые, молочные, яйца, красное мясо и свежие зеленые овощи.
Омега-3
Если рыба редко содержится в привычном рационе питания, то стоит увеличить ее потребление. Этот продукт богат омега-3, особенно это касается лосося, тунца, скумбрии и сельди.
![](/media/i/3/1/2/1/8/5/8/i/3121858.jpg)
Рыба полезна не только для организма, но и для психического здоровья. Это хороший продукт для устранения признаков депрессии. Все это связано с противовоспалительными свойствами омега-3 и их воздействием на гормон кортизол.
При появлении признаков депрессии очень важно серьезно относиться к этому состоянию. Это включает в себя отказ от повседневной рутины, медитацию, здоровый сон, сбалансированное питание, физические упражнения.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание