Перемены могут произойти с нами в любое время, но почему-то лишь при упоминании о них мы начинаем усиленно хвататься за настоящее, боясь потерять стабильное, пускай и самое неблагоприятное положение. В чем же заключается этот механизм перехода к новым возможностям и как себе помочь с этим, рассмотрим в статье.
Почему мы боимся перемен
Неизвестность пугает, вызывая внутреннее сопротивление переменам, даже тем, которые к лучшему. Прежде всего это опасение связано с тем, что человек одновременно желает и перемен, и стабильности. Он стремится к прогрессу с его возможностями и улучшениями.
Перемены у человека ассоциируются с отказом от чего-то надежного в нашем понимании, а значит, положительного в обмен на новое и неизвестное. Долговечность - основной критерий доброкачественности. На практике подтверждаются случаи предпочтения людьми знакомого старого вместо сомнительного или непроверенного нового.
В рамках исследования студенты, принимавшие участие в добровольном эксперименте, выбирали старое расписание обучения, даже не оценив нового с его преимуществами по часам. Первый вариант им запомнился как более привычный. А когда студенты получили информацию о том, что старое расписание оставалось многие годы неизменным, они еще больше убедились в своем мнении.
Неизвестность вызывает стресс
Самый большой страх человека, по одной из версий, - это страх неизвестного. Этого мнения придерживался писатель и философ Говард Лавкрафт, что подтвердилось заключением нейробиологов. Эксперты подчеркнули зависимость между страхом неизвестности и повышением тревожности. Риск сводит человека с ума.
В соответствии с исследованием, определяющим взаимосвязь между неопределенностью и уровнем стресса, участникам предстояла компьютерная игра с переворачиванием виртуальных камней. Под некоторыми из них находилась змея. Попав на змею, игроки ощущали удар током. Исследователи отмечали физиологические показатели стресса.
Оказалось, что наибольшее потрясение участники испытывали при условии неопределенности, чем в случае ожидаемых негативных последствий.
Поддаться неизвестности
Люди пытаются решать проблемы, которые могли бы произойти. Однако не стоит беспокоиться о будущем, которым вы не управляете. Иначе выходит, что страхи и ограничения есть, а событие даже не запланировано. Как правило, большинство страхов необоснованно. И все, что требуется в каждый момент времени, - это работа над текущими целями и решением существующих задач.
Интересен тот факт, что участники, уровень стресса которых отражал реальный уровень неопределенности, лучше всех преодолевали трудности. Выходит, неопределенность подталкивает людей к адаптации. В ситуации бесконтрольности мозг усиленно работает над всевозможными меняющимися рисками.
Чтобы решиться на наступление перемен, нужно сотрудничать со своими эмоциями и страхами, которые могут помешать процессу.
Как преодолеть страх перемен в жизни
Чтобы справиться со страхами относительно будущего, стоит поработать с возникающей ситуацией:
- Извлеките максимум информации по интересующему вопросу. Страхи скрываются в неопределенности. Восполнение информационных пробелов превратит неизвестность в понятное и очевидное. Прочтите о похожем опыте людей, соберите как можно больше информации о том, что вас беспокоит.
- Установите цели. Составьте список этапов и шагов, которые придется осуществить в связи с поставленной целью. Изобразите схематически, а затем как можно четче каждый этап того, что вам предстоит выполнить. Подытоживайте успехи за каждый день.
- Откажитесь от резервного плана на случай неудачи.
- Вообразите наихудший вариант развития событий. Скорее всего, наступит разочарование, но не катастрофа. Правда в том, что сожаление будет большим, если вообще не попробовать. Вот этой мыслью нужно вооружиться.
- Не сдавайтесь. Люди прекращают попытки после неудачи. Но, пока человек продолжает пытаться, он еще не проиграл. Необходимо позволить себе потратить некоторое время на достижение цели. Мечте необходимо упорство.
- Будьте позитивны. Размышляйте о том, что хорошего принесут перемены.
- Отбросьте страхи. Возможно, присутствуют опасения критики или насмешек, что заставляет утешаться малым. Расчистите путь для себя от всего лишнего. Просто двигайтесь вперед, не распыляя силы на второстепенное.
Чтобы преодолеть страх перемен, не стоит цепляться за прошлое: впечатления должны обновляться, а в прошлом нет ничего такого, что воодушевляло бы.
