Бывало ли с вами такое, что жизнь складывалась совсем не так, как вы рассчитывали? Казалось, что все идет наперекосяк, вокруг сплошные трудности и невзгоды?
Не отчаивайтесь! Даже в самые тяжелые времена можно не опускать руки и идти вперед с оптимизмом. В этой статье мы дадим 8 простых, но действенных советов, как сохранять позитивный настрой, когда все валится из рук.
Вспомните, что после дождя всегда бывает радуга
Когда все валится из рук, легко впасть в уныние и думать, что плохие времена будут длиться вечно. Но это не так! После самых тяжелых испытаний обязательно наступает облегчение.
Вспомните хотя бы простую вещь - дождь. Когда на улице льет как из ведра, кажется, что это никогда не кончится. Но если набраться терпения и переждать непогоду, обязательно выглянет солнце! И на небе появится красивая радуга - символ того, что буря прошла и пришли лучшие времена.
Так и в жизни - плохое не может длиться вечно. Даже если сейчас кажется, что вы в безвыходной ситуации, это не навсегда. Просто наберитесь терпения, стойко перенесите трудности, и обязательно дождетесь своей "радуги".
К примеру, если у вас проблемы на работе - начальник придирается, зарплата маленькая, - не спешите увольняться. Потерпите немного. И обязательно появится новое интересное предложение с перспективами роста и хорошими условиями. Будьте уверены - ваша "радуга" уже в пути!
Сосредоточьтесь на мелочах, которые приносят радость
Когда кажется, что жизнь несправедлива и все идет не так, легко впасть в уныние и депрессию. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на приятных мелочах и простых радостях жизни - это поможет поднять настроение.
Например, сходите в любимое кафе и закажите свой фирменный десерт. Наслаждайтесь каждым кусочком, вкусом и ароматом - пусть даже на улице идет дождь, а дома ждут невыполненные дела. Эти несколько минут сладкого удовольствия подарят вам заряд бодрости. Или позвоните старому другу, с которым давно не виделись. Поговорите по душам, вспомните что-нибудь веселое. Общение с близкими людьми улучшит ваше настроение.
Можно также включить любимую музыку - ту, от которой мурашки бегут по коже и хочется танцевать. Пусть даже вы просто слушаете ее в наушниках, идя по улице. Поверьте, энергичные мелодии прогонят плохое настроение!
Такие простые, но приятные вещи помогут переключиться, забыть о проблемах и взбодриться.
Займитесь спортом
Когда кажется, что сил бороться нет, а жизнь утратила смысл, очень полезно заняться спортом. Физическая активность действует как мощный антидепрессант - улучшает настроение и придает позитива.
Для начала постарайтесь просто регулярно делать прогулки на свежем воздухе. Выбирайтесь на час-полтора, дышите полной грудью, любуйтесь пейзажами. Уже через неделю таких прогулок вы заметите, что стали бодрее, повысился тонус и жизненный настрой.
Если же есть силы и желание - запишитесь в спортзал или начните бегать по утрам. Хорошая физическая нагрузка, тренировка выносливости заставляют выплеснуть накопившийся негатив, разогнать застоявшуюся кровь по жилам. После занятий спортом гормоны радости - эндорфины - буквально зашкаливают! И вы почувствуете прилив бодрости, уверенности в себе.
Научитесь быть благодарными за то, что у вас уже есть
Когда кажется, что жизнь несправедлива, а проблем слишком много, легко забыть о главном - о тех благах, которые у нас уже есть. А ведь за них нужно благодарить судьбу! Это поможет сосредоточиться на позитиве и перестать жаловаться на жизнь.
В первую очередь будьте признательны за здоровье. Как бы тяжело вам ни было, главное - вы можете ходить, видеть, слышать, дышать полной грудью. Это настоящее богатство, которого нет у многих людей. Цените каждый миг, проведенный на ногах и без боли.
Также не забывайте быть благодарными родным и близким, которые всегда готовы поддержать в трудную минуту. Даже если отношения не идеальны, ваши плечи всегда прикроет семья. Это бесценно!
Наконец, радуйтесь тому, что у вас есть крыша над головой и теплая постель. Ведь многие люди в мире даже этого лишены. Какими бы скромными ни были ваши апартаменты, главное - у вас есть свой угол, где можно укрыться от невзгод.
Помогайте другим
Помощь другим людям - отличный способ отвлечься от собственных проблем. Когда вы концентрируетесь на чужих нуждах, свои неурядицы кажутся не такими уж важными. А еще это придает жизни глубокий смысл!
Полюбите себя таким, какой вы есть
Когда все валится из рук, легко начать ненавидеть себя, корить за ошибки и недостатки. "Если бы я был умнее/красивее/успешнее, то не попал бы в такую ситуацию!" - думаем мы. Но это разрушительный путь. Вместо самобичевания нужно полюбить себя такими, какие мы есть - со всеми плюсами и минусами.
Ведь все люди неидеальны, и это нормально! У кого-то лишний вес, у кого-то вспыльчивый характер, кто-то страдает нерешительностью. Но разве из-за этого стоит себя не любить? Примите свои недостатки спокойно и с юмором.
Возьмем к примеру опоздания. Если вы постоянно приходите на 10 минут позже назначенного, это плохо. Но не стоит себя за это корить всю жизнь! Просто признайте: "Ну да, я любитель поспать подольше и потом спешу, роняя все из рук. Что ж, никто не идеален!". Улыбнитесь себе - и станет легче.
Ищите возможности для развития
Когда кажется, что жизнь зашла в тупик, очень полезно заняться саморазвитием - освоить что-то новое для себя. Это поможет расширить горизонты и наполнит жизнь яркими красками!
Например, можно записаться на курсы иностранного языка или осваивать его самостоятельно с помощью приложений. Когда вы говорите на английском или испанском, перед вами открывается целый новый мир - фильмов, книг, знакомств. А еще появляется возможность путешествовать, общаясь с местными.
Можно также научиться играть на музыкальном инструменте, рисовать, мастерить изделия из дерева или кожи. Найдите хобби по душе - и перед вами распахнутся новые горизонты для творчества и самовыражения!
Не бойтесь просить о помощи
Когда накатывает отчаяние и кажется, что выхода нет, многие боятся признаться в этом близким людям. Нам кажется, что наши проблемы - это слабость, за которую будут осуждать. На самом деле, обратиться за помощью - это признак силы!
Если жизнь пошла наперекосяк, не молчите в одиночестве. Поговорите с кем-то из друзей или родных, кому доверяете. Не исключайте и профессиональную психологическую помощь. Это не значит, что вы «сошли с ума». Просто опытный психолог поможет по-новому взглянуть на ситуацию, разобраться в себе. После курса консультаций вы точно почувствуете прилив сил и уверенности!
Так что не таитесь со своими переживаниями. Обращайтесь к тем, кто готов протянуть руку помощи. Вместе - дружбой и поддержкой - можно преодолеть любые невзгоды, даже если в жизни все идет совсем не по плану.
Запомните: какие бы испытания ни выпали на вашу долю, главное - не опускать руки и верить, что в результате все равно все наладится. Вокруг много добрых людей, готовых поддержать. Оставайтесь оптимистом - и удача обязательно улыбнется вам!
