40 лет - важный рубеж в жизни любого человека. В этот момент жизнь условно делится на "до" и "после" - люди анализируют, чего они добились, какие цели достигнуты, а какие - нет.
Увы, часто бывает, что к этому возрасту не удалось воплотить в реальность те мечты и планы, которые был заданы в молодые годы. Приходит чувство разочарования и полного отсутствия перспектив - это приводит к упадку духа и ощущению безнадежности.
Почему же приходит отчаяние именно после 40? Чаще всего проблема в завышенных ожиданиях и давлении, с которыми приходится сталкиваться в более молодом возрасте. В юности человеку внушают, что после 40 работа должна превратиться в солидную карьеру, нужно обзавестись семьей и успеть сколотить достаток, обеспечить стабильность. Правда мечты мечтами, а у жизни свои планы. Жить по "счастливому" сценарию получается не у всех - действительность сильно расходится с мечтами. На этой почве и появляются расстройства.
Кроме того, после 40 люди острее ощущают течение времени и ограниченность своих возможностей. Все труднее адаптироваться к переменам, бороться с препятствиями и идти на риск. Человек все чаще чувствует себя загнанным в угол и теряет всякую мотивацию идти вперед. Но надо ли сдаваться? Конечно, нет, ведь как минимум впереди вторая половина жизни, в которой можно поработать над ошибками!
Правда, несмотря на этот ободряющий фактор, сохранить радостное состояние порой непросто. Как же не впасть в отчаяние после 40 лет, если жизненные планы есть, но они никак не реализуются? Давайте разбираться!
Чем вы увлекаетесь и какие у вас таланты - подумайте над этим
Часто в погоне за "правильными" целями вроде успешной карьеры или финансовой стабильности, человек забывает о том, что действительно его вдохновляет. В моменты разочарования на фоне кризиса после 40 лет важно вспомнить о таких вещих.
Составьте список своих сильных сторон и того, что вызывает интерес. Это поможет переосмыслить своей жизненную траекторию. Возможно, вы всегда мечтали заняться живописью, но откладывали это "на потом", полагая, что это несерьезное увлечение? Подумайте, что вам действительно нравится и идите к этому, чтобы почерпнуть вдохновение и свежие силы.
Смените обстановку
Куда после 40 податься, чтобы сбежать от разочарований? А попробуйте отправиться в путешествие или переехать в другой город! Новые впечатления и друзья помогут взглянуть на ситуацию под другим углом.
Когда человек оказывается в незнакомой среде, где нет привычных ограничений, его сознание открывается новым возможностям. Вырвавшись из рутины, можно по-новому оценить свои приоритеты и цели, избавиться от ожиданий и давления со стороны близких. Замечали, как в путешествии приходит вдохновение? К тому же, смена обстановки - прекрасная возможность расширить круг общения и найти поддержку. Заводить знакомства после 40 непросто, но в новом городе это делается быстрее, потому что старого окружения нет, цепляться не за кого - надо искать новых друзей.
Найдите человека, у которого будете учиться проходить через трудности
Быть может, это будет не один человек. Ваша задача - найти того, кто уже прошел через подобные трудности. Пусть он поделится с вами опытом и мудрым советом - будет полезно!
Нет среди близких подходящего человека - идите к психологу. К слову, после 40 терапия особенно важна. Она помогает определить, какие внутренние ресурсы человеку нужно использовать, чтобы бороться с кризисом. В рамках работы с психологом многие люди обретают новый смысл жизни - тот, который действительно принадлежит им.
Помогите кому-то
Как вариант - станьте волонтером. Помощь, оказанная другим людям, может стать для человека спасательным кругом в моменты отчаяния и разочарования. Не забывайте, что, помогая кому-то, вы не просто делаете добро, но и обретаете чувство собственной значимости и нужности.
Помогая кому-то, человеку сложно зацикливаться на личных проблемах - он начинает смотреть на жизнь с другой, более широкой перспективы. Это может оказаться неплохим источником вдохновения.
Попробуйте что-то совершенно новое для себя
После 40 можно учиться чему-то - это по-прежнему интересно и полезно! Почему бы не освоить новый навык? Например, если вы всю жизнь посвятили офисной жизни, можно попробовать новую работу. После 40 лет реально сменить вид деятельности - надо лишь захотеть этого и приложить хоть какие-то усилия. Не хотите менять специальность - научитесь чему-то (например, рисовать или играть на каком-нибудь музыкальном инструменте). Всегда жили в одном городе - решитесь на переезд. Говорите на одном языке - изучите какой-нибудь иностранный.
Начнете вот так прыгать в неизвестность - заставите свой мозг работать в непривычном для него режиме. Он начнет рождать новые идеи, которые откроют свежие возможности. Жизнь быстро начнет меняться - будет не до скуки.
Уделяйте больше внимания своему здоровью
После 40 и физическое, и психологическое состояние многих людей уже находится в плачевном состоянии. Стрессы, разочарования и даже депрессия заставляют пренебрегать здоровьем. И это надо менять!
Стукнуло 40? Самое время перейти на правильное сбалансированное питание, заняться спортом и позаботиться об отдыхе. Все это повлияет на ваше настроение и работоспособность. Вы начнете быстрее восстанавливать свой энергетический запас - сразу появятся силы для решения сложных жизненных задач.
Окружайте себя позитивными людьми
В период кризиса после 40 человек особенно нуждается в поддержке и понимании близких. Только окружение порой еще больше усугубляет и без того плачевное состояние.
Почему бы не пересмотреть круг общения? Постарайтесь окружить себя позитивно настроенными, мотивированными людьми. Неважно, кто это будет - родственники, старые или новые друзья. Главное, чтобы люди разделяли ваши ценности.
Общение с правильными людьми может подбодрить в трудную минуту. Они помогут взглянуть на жизненные проблемы под другим углом, увидеть новые возможности и пути их решения. В окружении хороших людей человек получает главное - поддержку, он уже не чувствует себя одиноким и потерянным.
Познакомьтесь с собой
Столкнулись с разочарованием - погрузитесь в себя. В такие моменты очень важно понять, что нужно именно вам, а какие "ценности" пытаются навязать окружающие. Важно уединиться, отойти от суеты повседневности, и потратить хоть немного времени на осмысление личных ценностей, желаний и жизненных приоритетов.
Чтобы познакомиться с собой, подойдет обычный самоанализ. Можно дополнить его медитативными практиками, ведением дневника. Используйте все, что поможет вам честно взглянуть на себя, свою прошлую жизнь и то, чего вы действительно хотите от будущего. Не думайте о том, как надо, а слушайте свой внутренний голос.
Глубокая внутренняя работа хороша тем, что она помогает выйти за рамки ожиданий и социальных установок, которые годами навязываются обществом. Ваша задача - сфокусироваться исключительно на том, что отзывается в вашей душе. Так вы быстро определите новые жизненные ориентиры и цели, которые будут вдохновлять вас на движение вперед. Истинные цели достигаются легко, а навязанные - годами (и то не всегда, потому что мотивации на это нет).
Даже если первоначальные цели не были достигнуты, отчаиваться не надо. Всегда можно найти в себе силы начать все заново. Главное - сохранять позитивный настрой, не бояться всего нового и пробовать себя в чем-то непривычном. Не забывайте, что в любом возрасте есть возможность переосмыслить свою жизнь и обрести настоящее счастье. Не нужно позволять разочарованиям прошлого лишить себя шанса на светлое будущее.
