В отношениях часто хочется видеть то, что нравится, а не то, что есть на самом деле. В итоге игнорируются красные флаги, приписываются партнеру несуществующие на деле качества или ожидаются от него чудеса, которые он не может совершить. Это называется самообманом - искажением реальности в пользу своих желаний и ожиданий.
И такой подход может быть опасен и для психического здоровья, и для качества отношений. Как перестать верить в самообман и увидеть отношения такими, какие они есть? Вот 8 важных моментов, которые помогут в этом.
Что такое самообман и почему он возникает
Так называют искажение реальности в пользу своих желаний и ожиданий. Это способ обмануть себя, чтобы избежать боли, страха, вины или стыда.
Самообман может проявляться в разных формах, например:
- Отрицание - отказ признавать очевидные факты или проблемы.
- Рационализация - поиск оправданий для своего поведения или решений.
- Идеализация - приписывание партнеру качеств, которых у него нет, или игнорирование его недостатков.
- Проекция - перенос своих чувств, мыслей или желаний на партнера.
- Фантазирование - создание в уме сценариев, которые не соответствуют реальности.
Самообман возникает по разным причинам, которые связаны с личной историей, убеждениями и ценностями человека.
Некоторые из них:
- Низкая самооценка - неуверенность в себе и желание быть любимым и принятым.
- Зависимость - потребность в партнере как в источнике счастья, удовлетворения или безопасности.
- Контроль - желание управлять партнером или ситуацией, страх потерять власть или влияние.
- Стереотипы - обобщенные представления о том, как должны быть отношения, партнер или сам себе.
- Травмы - негативные опыты из прошлого, которые повлияли на восприятие себя и других.
Самообман может казаться полезным или безобидным, но на самом деле он имеет много негативных последствий. Поэтому важно перестать верить в него и увидеть отношения такими, какие они есть. Это поможет вам стать более счастливым и здоровым.
Осознайте, что вы врете себе
Первый шаг к прекращению самообмана - это признать, что вы его совершаете. Это не так просто, как кажется, ведь он защищает от боли и разочарования. Но если вы чувствуете, что ваши отношения не приносят вам счастья и удовлетворения, если постоянно оправдываете или идеализируете партнера, замечаете противоречия между его словами и поступками, то, скорее всего, вы врете себе.
Попробуйте быть честным с собой и признать свои ошибки и слабости. Не бойтесь столкнуться с реальностью, а смотрите на нее трезво и объективно.
Выясните причины вашего самообмана
Самообман не возникает из ничего. Он имеет свои корни в вашей личной истории, ваших убеждениях и ценностях. Возможно, вы боитесь одиночества или отвержения, зависимы от партнера или хотите контролировать его, а быть может, просто не любите себя.
Попробуйте разобраться, что заставляет вас лгать себе и какие потребности вы пытаетесь удовлетворить своим самообманом. Понимание причин поможет вам изменить свое отношение к себе и к партнеру.
Примите реальность такой, какая она есть
Самообман отрывает нас от реального положения дел и создает иллюзию, которая может рухнуть в любой момент. Чтобы перестать верить в него, вам нужно принять реальность такой, какая она есть, со всеми ее недостатками и проблемами. Это не значит, что вы должны смириться с тем, что вас не устраивает или беспокоит. Наоборот, нужно осознать текущее положение и действовать исходя из него, а не из своих фантазий. Не пытайтесь изменить партнера или ситуацию своими мыслями или желаниями, а принимайте их такими, какие они есть. Только так вы сможете реально влиять на отношения и даже в какой-то мере улучшать их.
Проверяйте факты и доказательства
Самообман основывается на эмоциях и предположениях. Чтобы сбросить наконец розовые очки, нужно проверять свои утверждения и ожидания на соответствие реальности. Не доверяйте слепо своим ощущениям и впечатлениям, а задавайте себе вопросы: “Что я знаю наверняка? Какие факты подтверждают мое мнение? Какие факты опровергают его? Какие альтернативные объяснения могут быть?” Так вы сможете разобраться, что является правдой, а что - самообманом. Не бойтесь признавать свои ошибки, а просто исправляйте их.
Слушайте свой внутренний голос
Самообман заглушает ваш внутренний голос, который подсказывает вам, что что-то не так. Поэтому нужно научиться слушать свою интуицию и доверять ей. Ваше подсознание знает больше, чем вы думаете, и может помочь вам принять правильные решения. Не игнорируйте свой внутренний голос, а обращайтесь к нему за советом и поддержкой. Он никогда вас не обманет и не подведет.
Общайтесь с партнером открыто и честно
Знаете, в чем корень ваших проблем? Вы либо скрываете свои чувства и мысли от партнера, либо выдумываете то, что хотите услышать от него. Выражайте свои потребности и желания, задавайте вопросы и просите разъяснений, слушайте и понимайте точку зрения второй стороны. Это поможет лучше узнать близкого человека и избежать недопониманий и конфликтов. Не бойтесь быть уязвимым или ранимым перед партнером, а доверяйте ему. И требуйте от него аналогичного отношения к себе.
Будьте готовы к переменам
Самообман заставляет вас держаться за старые привычки и схемы, которые уже давно перестали работать. Чтобы увидеть реальное положение дел, нужно перестать бояться перемен. Да, они могут быть как положительными, так и отрицательными, но они неизбежны и необходимы.
Будьте готовы к тому, что партнер может уйти из вашей жизни. Равно как и к тому, что вы сами можете начать новые отношения или остаться одни. Не бойтесь перемен, а принимайте их как возможность для новых опытов и открытий.
Работайте над собой
Самообман - это не только проблема отношений, но и проблема личности. Чтобы перестать верить в него, нужно работать над собой. Работать над своим самоуважением и самолюбием, над своими страхами и комплексами, над своими целями и ценностями. Только так вы сможете построить здоровые и гармоничные отношения, основанные на реальности, а не на самообмане.
Вывод
Самообман - это способ защитить себя от боли и разочарования, но он также мешает вам видеть отношения такими, какие они есть, и развиваться как личность. А потому надо сделать все, чтобы не дать ему управлять вашей жизнью. И для этого надо стать реалистом и оптимистом. Только так можно найти свое счастье и любовь.
