Первый прием пищи влияет на вашу пищеварительную систему и уровень энергии в течение дня. Но есть перечень продуктов и напитков, которые не стоит потреблять на голодный желудок. Так, они могут плохо воздействовать на работу ЖКТ и всего организма. Посмотрите, что вы не должны есть натощак.
Цитрусовые
Цитрусы содержат большое количество фруктовых кислот, которые стимулируют секрецию пищеварительных соков. Употребление их в пищу натощак может вызвать изжогу и, следовательно, образование язв.
Бананы
Мы обычно добавляем их в утреннюю кашу или коктейль. Бананы дают организму быстрый заряд энергии. Однако оказывается, что из-за большого количества магния в них они могут нарушать баланс магния и кальция.
Многие люди забывают, что в бананах содержится большое количество пектина, поэтому их трудно переваривать (так же, как груши), поэтому лучше употреблять их в течение дня.
Сырые овощи
Мы все знаем, что овощи очень полезны для здоровья, и их не следует упускать из рациона. Однако есть их натощак - не лучшая идея. Почему? Сырые овощи трудно перевариваются и увеличивают выделение желудочного сока. Это может быть проблематичным при:
- склонности к метеоризму, язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
- гастрите, гастроэзофагеальном рефлюксе.
Йогурт
Это один из тех продуктов, которые не причинят вам вреда, но и не принесут пользы, если вы будете есть их натощак - все хорошие бактерии погибнут в борьбе с кислотами желудка. Йогурт или кефир лучше всего есть в конце еды или обеда, благодаря чему у бактерий появится возможность добраться до кишечника.
Холодная вода
Слишком холодные напитки, включая простую воду, при потреблении натощак вызывают дисбаланс в организме и замедление пищеварения. Тело должно компенсировать разницу температур. Температура тела составляет около 36,6 °С. Вода которую мы пьем, должна иметь комнатную температуру. В такой форме она обеспечит ценными минералами и максимально увлажнит наш организм.
Кофе
Вероятно, большинство из вас пьют кофе натощак. Прием крепкого напитка на пустой желудок усиливает секрецию желудочных кислот, а когда желудок пуст, переваривать нечего, слизистая оболочка желудка раздражается и, следовательно, возникает изъязвление. Напиток отягощает работу печени и поджелудочной железы.
Конфеты
Они содержат много сахара, поэтому их потребление (особенно натощак) быстро повышает уровень глюкозы в крови. В этой ситуации организм начинает выделять больше инсулина для снижения уровня глюкозы в крови. И такой процесс ложится тяжелым бременем на поджелудочную железу - такое поведение со временем может даже привести к диабету.
Быстрое увеличение и уменьшение сахара в крови приводят к тому, что через короткое время вы снова голодны.
Гораздо более разумным выбором в области углеводных добавок для еды являются цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья для завтрака, крупы (например, гречневая или пшенная) и коричневый рис.
