Бодрое утро не обязательно должно начинаться с чашки ароматного кофе, польза которого для организма весьма сомнительна. Почему бы не заменить чашку ароматного американо или капуччино хотя бы одним из трех фруктов, о которых пойдет речь ниже? Они тоже смогут придать заряд бодрости вашему телу без вреда для сердца, почек и других органов, которые подвергаются негативному воздействию кофеина.
Апельсин
Почти никто не догадывается, что апельсины способны бодрить не хуже чашки крепкого кофе. В составе цитрусовых содержится большой заряд витамина С (около 70 мг на 100 г продукта), положительно воздействующего не только на иммунитет, но и на психику человека.
Кстати, регулярное употребление апельсинов со временем приводит к устранению дефицита аскорбиновой кислоты, который как раз и проявляется сонливостью, утренней слабостью и апатией.
Кроме витамина С, в составе апельсинов присутствует фруктоза, "заряжающая" мозг, а также витамины группы Р, обеспечивающие тонус сосудов, отчего показатели давления крови поддерживаются в пределах нормы.
Яблоко
Как и в случае с апельсинами, в составе яблок содержатся натуральные компоненты, бодрящие мозг, - фруктоза и сахароза, способные действительно приводить его в активность, а не просто раздражать нервную систему, как это делает кофеин.
Вспышка энергии, полученная в результате употребления яблока, не будет сопровождаться резким спадом активности и сонливостью, как в случае с кофе.
Не стоит забывать и о том, что в составе яблок присутствуют и другие витамины, например, та же аскорбиновая кислота. Кроме того, в этом фрукте содержатся диетические волокна, отлично насыщающие организм.
Хотите проверить бодрящие свойства яблока - съешьте его перед сном. В этом случае бессонница в течение нескольких часов вам обеспечена.
Хурма
Ярко-оранжевый фрукт и любимица миллионов, хурма, оказывается, также способна оказывать бодрящее воздействие на нервную систему и придавать заряд сил организму.
Существует огромное количество рецептов приготовления утренних бодрящих напитков, в основе которых лежит именно хурма, некоторые люди даже собирают ее косточки, сушат их, измельчают и делают нечто вроде полезного кофе. Но не будем останавливаться на этом, а поговорим о свойствах вкусной мякоти, ведь она тоже способна бодрить.
В хурме содержится полезный для организма сахар, который, поступая в организм, моментально бодрит мозг, отчего мыслительный процесс дается ему весьма легко. Кроме того, в составе хурмы имеется большое количество витаминов А и С, а также магния и калия - все эти вещества способны оказывать самое положительное воздействие не только на мозг, но и на весь организм, быстро пробуждая его и насыщая энергией чуть ли не на целый день.
