Застолье в новогоднюю ночь и следующие за ней длинные зимние праздничные дни становятся стрессом, настоящим испытанием для нашего пищеварения. Мы съедаем много пищи, которую сложно назвать диетической. Мы позволяем себе расслабиться – едим вредную, но такую вкусную пищу, заедаем ее сладостями, употребляем алкоголь.
Неудивительно, что после праздников мы испытываем дискомфорт – аппетит снижается или пропадает совсем, нарушается работа желудка. Пищеварительная система буквально молит о помощи. Не ленитесь, и помогите ей. Предлагаем вам несколько способов восстановления.
Пейте травяной чай
Не только при острых расстройствах, но и в повседневной жизни травяной чай полезен для пищеварения. Более всего для этого подходят такие травы как ромашка и мята или их смесь. Цикорий стимулирует пищеварение и выработку слюны. При метеоризме, после жирной пищи и перенасыщении пейте отвар сатурейки. Тимьян и фенхель ускорят пищеварение. Его стимулируют и горькие травяные настойки.
Попробуйте имбирь
Чай с имбирем можно пить в горячем или холодном виде. Готовят его чаще всего с корнем свежего имбиря. Можете просто добавить его в зеленый или черный чай и дать ему настояться. Некоторые любители имбиря готовят чай так: отваривают корень в воде и добавляют в полезный напиток ароматные специи, фрукты, пряности Холодный имбирный чай предпочтительнее летом, горячий – осенью и зимой.
Такой напиток помогает при воспалительных процессах в желудке. Кроме того, в корне содержатся вещества, способствующие пищеварению и помогающие при метеоризме, потере аппетита, тошноте, расстройстве желудка. Заваренный с мандаринами и коричневым сахаром имбирный чай, выпитый перед употреблением алкоголя смягчает симптомы похмелья. Правда слишком усердствовать с имбирем не стоит. Употреблять его рекомендуется не более 5 граммов в день. В противном случае возможны побочные эффекты в виде метеоризма, расстройства кишечника, изжоги, учащенного сердцебиения.
Поможет корица
От сладостей, которые вы готовите к новогоднему столу, особого толку не будет. Ситуацию исправит корица, если вы добавите немного ее в чай или капучино. Корица обладает свойством успокаивать стенки желудка и уменьшает тошноту. Кроме того, она известна своим антибактериальным и противовоспалительным действием, поэтому способна смягчить последствия пищевого отравления.
Прогулки и йога
В случае обострения состояния желудка после праздничных застолий, позвольте побаловать себя полноценным отдыхом, хорошо выспитесь, а потом отправляйтесь на прогулку на свежий воздух. Это пойдет вам на пользу. Рекомендуются занятия йогой, в частности, вращательное положение тела действует благотворно на пищеварение.
Жевательная резинка
Не удивляйтесь, самая обычная жевательная резинка может сделать значительно больше, чем просто освежить ваше дыхание. Жевание активизирует работу кишечника и приводит его в движение. Кроме того, увеличивается выработка слюны, и поэтому рекомендуется тщательно жевать резинку.
Пищевая сода
Когда ваш желудок буквально молит о помощи, может быстро помочь пищевая сода. Этот универсальный белый порошок способен предотвратить тошноту и рвоту. Просто разведите в стакане воды чайную ложку соды и выпейте. Кроме того, готовясь к застольям, позаботьтесь о том, чтобы в вашей аптечке были препараты, улучшающие пищеварение и функции желудочно-кишечного тракта.
Прежде всего, это различные пищеварительные ферменты, добавки с клетчаткой, пробиотики, и особенно антациды. Они используются для нейтрализации повышенной кислотности в желудке. Такие препараты следует использовать только при сиюминутных обострениях желудка.
Горячий бульон
Вкусный, ароматный и питательный домашний овощной или мясной бульон, обеспечивает организм полезными веществами, повышает иммунитет и успокаивает раздраженный желудок. Регулярное употребление бульона успокаивает стенки кишечника и улучшает пищеварение.
Ешьте бананы
Этот фрукт поможет избавиться от изжоги, поскольку он нормализует пищеварение и нейтрализует кислоту, обволакивая стенки пищевода. Благодаря витаминам и микроэлементам приводит в норму тонус пищеварительной системы. Банан способен насытить организм и восстановить нарушенное пищеварение. В нем содержится много клетчатки, которая активизирует работу кишечника при запорах, и при этом успокаивает при диарее.
Немного можно и поголодать
Если после праздников вы продолжаете чувствовать дискомфорт в области желудка, тяжесть, отсутствие аппетита, едите словно по инерции, сделайте перерыв в питании. Один день голодной диеты способен запустить пищеварение и вернуть аппетит.
Если по состоянию здоровья вы не можете себе позволить даже краткосрочное голодание, постарайтесь максимально облегчите свой рацион бульонами и диетическими продуктами.
После праздничных застолий следите за работой своего желудка, прислушивайтесь к своим ощущениям и помогайте своей пищеварительной системе быстрее восстановиться.
