Причины набора веса бывают различными: проблемы со здоровьем, отсутствие самоконтроля или праздники. Однако многие женщины считают, что единственный способ избавиться от лишних килограммов — сесть на диету. При этом врачи предупреждают об опасности некоторых из них.
Опасно для здоровья
В настоящее время методик быстрого похудения существует великое множество, а их адепты изо всех сил стараются доказать эффективность своего метода. Однако за пределами внимания остается важный аспект: многие диеты представляют опасность для вашего здоровья.
Иногда они приводят к нарушениям пищевого поведения, а в худшем случае — нарушают метаболизм или вызывают состояния, которые опасны для жизни. Рассмотрим три диеты, которые медики не рекомендуют использовать без консультации со специалистом.
Диета Пьера Дюкана
О ней многие знают, но не все учитывают, что она может быть вредной для здоровья, особенно для пожилых людей. Дюкан, диетолог из Франции, предлагает радикально ограничить потребление жиров и сделать упор на белки. Некоторые утверждают: за десять дней при использовании данной методики уходит до 20 кг. Но как это возможно? На первый взгляд, это несложно.
«Атака» — таково название первой декады. В этот период нельзя употреблять жиры. Внимание сосредотачивается на яйцах, твороге, молоке, отрубях, а также предписывается пить полтора литра воды в сутки.
После этого начинается «Круиз». На этом этапе чередуются белковые дни с белково-овощными.
Следующий этап — «Закрепление»: множество ограничений снимается, белковый день практикуется лишь раз в неделю.
Во время «Стабилизации» можно есть что угодно, но предпочтение следует отдавать белковым продуктам.
Эта диета может быть опасной, так как она сильно ограничивает потребление жиров, что приводит к дефициту важных витаминов и минералов. Отсутствие жиров в рационе снижает усвоение жирорастворимых витаминов A, K, D, E. При этом они очень важны, чтобы поддерживать здоровье, в том числе костей, кожных покровов, иммунной и других систем организма.
Кроме того, диета Дюкана исключает зерновые, что приводит к нехватке витаминов группы B. А они необходимы для нервной системы, обмена веществ, производства энергии. Также исключаются другие важные микроэлементы, речь идет о магнии, селене, цинке, железе, фосфоре, которые важны для работы сердца, иммунной системы и общего здоровья.
Такой дефицит витаминов и минералов может вызвать проблемы с нервной системой, нарушить работу сердца, желудка, а также желчного пузыря. Поэтому перед началом диеты Дюкана важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить все риски и преимущества.
Гречневая диета
Как и любая монодиета, может быстро надоесть и представляет серьезные риски для здоровья.
Несмотря на высокое содержание железа в гречке, значительное ограничение белков, жиров чревато дефицитом питательных веществ, что негативно скажется на организме. Недостаток белков может вызвать анемию, которая проявляется слабостью и обмороками.
При такой диете организм нуждается в глюкозе, в натрии, в калии. Недостаток витаминов может ухудшить состояние волос. Страдают также ногти, кожа, а дефицит глюкозы приведет к повышенной утомляемости. Без калия, натрия может нарушиться водно-солевой баланс, что увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем, включая сердечные приступы.
Кетодиета
Она представляет собой режим питания, при котором человек полностью или почти полностью отказывается от углеводов и получает энергию в основном из жиров. В результате в организме запускается процесс кетоза, при котором жиры расщепляются, образуя кетоны. Последние могут накапливаться в организме и вызывать различные проблемы со здоровьем.
Врачи предупреждают, что кетодиета подходит не всем и должна проводиться под строгим медицинским наблюдением. Избыток белков в рационе также может быть вреден для организма.
Соблюдение кетодиеты может быть сложным и сопровождаться частыми срывами, что, в свою очередь, способно привести к набору веса.
Кетодиета противопоказана при нарушениях обмена жиров, заболеваниях печени и почек, а также при дефиците карнитина.
