Временами любой человек начинает жаловаться на плохую память, когда забывает что-нибудь важное. Причиной проблемы может быть возраст или совершенно иная причина. Однако следует знать, что при помощи всего лишь весьма простых методов вы можете заметно улучшить ее. Вот некоторые из них.
Пища для мозга
Вспомните то время в детстве, когда ваша мама всегда говорила вам есть рыбу, потому что это может помочь улучшить вашу память. Знайте, она вам не врала. Омега-3, которые можно найти во многих видах рыбы, могут помочь вам улучшить свою память. Также нужно периодически есть фрукты и овощи, ведь они содержат антиоксиданты, которые защищают клетки мозга.
Упражнения
Да, физические упражнения. Они не только могут улучшить ваше общее физическое состояние здоровья, но и способствуют улучшению памяти, помогая лучше хранить имеющиеся воспоминания. На самом деле, по мнению ученых, всего десять минут упражнений в день могут значительно сказаться на состоянии вашей памяти.
Получайте достаточное количество сна
Когда вы спите, ваш мозг все еще работает, классифицируя и перемещая ваши воспоминания в мозгу, реорганизуя их и помогая лучше сохранить. Вот вам еще один повод хорошенько выспаться ночью.
Жевательная резинка
Согласно проведенным исследованиям, регулярное использование жевательной резинки на самом деле помогает увеличить кратковременную память, а также позволяет вам оставаться более сосредоточенным на задании. Существует множество спекуляций по этому поводу, однако самым главным является то, что данный метод действует.
Держите стресс под контролем
В то время как небольшое количество стресса довольно полезно для организма, ведь так вы повышаете свою производительность, интенсивный стресс фактически вмешивается в процесс запоминания и предотвращает кодирование воспоминаний.
Короче говоря, контролируйте свой стресс, и вы обнаружите, что думаете яснее и лучше.
Поддерживайте нормальный уровень железа в крови
На функционирование мозга влияет уровень железа в вашем организме. Если будет дефицит этого вещества, то он будет резко влиять на вашу способность запоминать вещи или сосредотачиваться на решаемой задаче. Так что ешьте продукты, обогащенные железом, и употребляйте витамины.
Сожмите свои кулаки
Как бы невероятно это ни звучало, исследования показали, что сжатие вашего правого кулака перед тем, как вы будете запоминать вещи, а затем сжатие левого кулака, прежде чем вспомнить их, действительно может помочь процессу сохранения воспоминаний.
Такая странная идея считается действующей потому, что вжатие кулаков активирует различные части мозга, что и помогает обрабатывать воспоминания.
Сосредоточьтесь на одной задаче
Многозадачность может оказаться очень трудной, так как нужно жонглировать многими вещами сразу. Поэтому весьма простой акт решения одной задачи следом за другой может помочь вам улучшить свою сосредоточенность и память.
Пейте красное вино
Красное вино содержит вещество, которое улучшает кровоток и помогает улучшить память. Конечно, пить его нужно в меру. А если вы не пьете алкоголь, тогда вам нужно знать, что это же вещество присутствует в винограде и соке, изготовленном их него.
