Психика человека очень сложна. Сильные люди свои эмоции стараются подавлять. Они стараются держать себя в руках, не плакать и не злиться. Только не понимают того, что это не совсем нормально. Свое раздражение иногда выплескивать наружу очень даже полезно.
Как проживать эмоции? Основные моменты
Эмоциональные травмы человек нередко бросает на полпути. Он начинает искать причины и выходы из ситуации. Иногда пытается просто забыться. Отдушину находит, к примеру, в творчестве, в религии или в детях. Однако боль не уходит. Она сидит глубоко в душе и не дает радоваться жизни.
Если вы до конца не прожили психологическую травму, негативные эмоции будут продолжать навещать вас год за годом. В итоге вы научитесь с этой фоновой болью жить. В голове будет звучать: «Я буду нести до конца вот такой свой крест».
И даже убегая от этой боли, человек попадает в замкнутый круг. Снова попадает в зависимость от партнера, снова находит работу, где никто его не уважает, и так далее.
Поэтому страхи, которые мы от себя отгоняем, зачастую реализуются. Мы не проживаем их, мы от них бежим. Однако сознание хочет гармонии и освобождения от беспокойства. Потому эти страхи и настигают человека вновь и вновь.
Что может повлиять негативно
Откуда возникают негативные эмоции? У женщин причинами чаще всего являются выкидыши, аборты, потеря ребенка, развод или просто расставание. Мужчины более стойкие в этом отношении. Однако их тоже не оставляют равнодушными следующие ситуации: смерть родного человека или домашнего питомца, потеря важной вещи, болезнь, неприятие какой-нибудь ситуации, что-то стыдное из прошлого, не отданные моральные, нравственные или материальные долги. В общем, мы оставляем за собой так называемые «хвосты» непрожитой боли.
Переживаем ситуацию. Этапы
Оцените для начала ситуацию. Очень часто на уровне подсознания мы пытаемся вытеснить из памяти все болевые ситуации, чтобы жить спокойно. Но когда набираемся сил, память возвращает нас к прошлому. Потому на психотерапевтических сеансах пациенты и воспроизводят то, что больше всего их беспокоит.
Вспомнили ситуацию? Верните свои эмоции. Верните ту боль, которую старались заморозить в себе.
Насколько велики ощущения? У вас хватает сил, чтобы заново все это пережить? Как вы думаете, сколько на эти переживания вам понадобится времени? И как именно нужно эту ситуацию проживать, чтобы ее отпустить? Если травма велика – сами не справитесь. Лучше обратиться к психологу.
Если помощь психолога не нужна, если непрожитые эмоции вписываются в рамки ваших возможностей – проживите их. Погорюйте, поплачьте, даже повойте. Выберите для себя несколько дней, когда вы будете страдать. Внимание этому процессу уделять необходимо осознанно. Главное, чтобы это было искренне. Кто-то у окна поплачет с чашкой кофе, завернувшись в плед. А кто-то будет готов вылезти от горя на стену. Некоторые и на окружающих бросаться могут.
Суть в чем? Непрожитую эмоцию обязательно нужно до конца довести. Не важно каким способом. Тогда она покинет вас, а вы откроете для себя что-то новое, ценное, важное!
Терапевтические письма
Боитесь вернуться в эмоции? Используйте практику терапевтических писем. В них каждая группа эмоций пройдет – страх, гнев, благодарность, любовь. Великолепная практика для тех, кто не уверен в себе. Возможность поплакать в одиночестве есть не всегда. А письмо написать можно.
Психологические секреты
Одним словом, проживайте все плохое до самого конца. И обиды, и страхи, и болезни. В этом случае в дальнейшем вы сможете подобных ситуаций избежать. Это пройденный этап, это прожитый опыт, который не нужен в реальности.
А вот желаемое в своей голове до конца также не стоит досматривать. Не нужно наслаждаться слишком долго своими мечтами. Помечтайте пару секунд и отгоняйте от себя лишние мысли, занявшись насущными делами. Это поможет сознанию захотеть донаслаждаться, досмотреть мечту до финала, допрожить. Не дайте до конца этому в голове дойти, решайте такие вопросы вживую.
Проживать эмоции старайтесь по мере их поступления. Жизнь будет ярче и насыщеннее. И вы себя человеком будете чувствовать живым и настоящим. Больно? Проживите эту боль, и вы сможете избавиться от многих проблем – разбитого сердца, недоверия к людям, даже болезней. Не скрывайте свои чувства. Иногда сказать очень важные слова бывает поздно…
