Желание нравиться окружающим, получать любовь является естественным для каждого человека. Однако есть люди, у которых такое стремление приобретает вселенские и гипертрофированные масштабы. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.
Корни проблемы
«Я хочу, чтобы все меня любили», «Хочу всем нравится», «Хочу, чтобы мною восхищались», - подобные желания свидетельствуют о внутреннем разладе с самим собой. Причина кроется в дефиците любви в детстве со стороны самых близких людей. То есть ребенка любили только тогда, когда он был хорошим, удобным, когда слушался и беспрекословно подчинялся, выполнял все требования. Он вынужден был поступать не так, как хочет, чтобы заслужить эту любовь. Поэтому он не знает, каково это, принимать себя и окружающих такими, какие они есть. Он не осведомлен, что такое безусловная любовь.
Последствия
В результате такого воспитания человек может выбрать две модели поведения. Первая заключается в стремлении угодить всем, чтобы заслужить любовь. Человек игнорирует свои интересы и полностью подстраивается под других, теряя свое «Я».
Вторая модель — это когда человек умышленно показывает, а иногда и придумывает себе недостатки. Окружающим он таким образом устраивает проверку («Если полюбишь меня таким «чудовищем», значит, твои чувства искренни и тогда я покажу тебе свое истинное лицо, какой я хороший и добрый»).
Такие две крайности приводят к сложностям в налаживании взаимоотношений с окружающими. Человек отчаянно пытается восполнить дефицит любви, недополученной в детстве, но только делает себе хуже и страдает еще больше. Ведь он не получает той любви, признания и внимания, на которое рассчитывает.
Разбираем рекомендации, как можно справиться с данной проблемой.
Боритесь с инфантильностью
«Хочу славы, хочу любви, хочу признания» - вы заметили, что ключевым здесь является глагол «хочу»? Вам не напоминает это капризы ребенка в трехлетнем возрасте? Поведение аналогично. Но если для малыша это еще простительно, то для взрослого человека недопустимо.
Дефицит любви от родителей вы уже никогда не восполните. Это как поезд, на который вы опоздали энное количество лет назад. «Двери захлопнулись» в возрасте до 7-8 лет. Теперь наверстать упущенное не представляется возможным, и с этим нужно смириться. Осознайте, что вы уже взрослый человек, который в состоянии справиться со своими «хотелками» и использовать другие способы восстановить душевную гармонию.
Работайте над самооценкой
Это первое, с чего нужно начать. Самодостаточный человек ничего никому не доказывает и ни от кого ничего не требует. Способов повышения самооценки существует великое множество. Например, если вы привыкли угождать другим, научитесь говорить «Нет» и отстаивать личные границы. Когда увидите, что после этого вас начнут уважать, то почувствуете гордость за себя.
Вы также можете бросать себе вызовы и принимать их. Поставьте перед собой мини-цель и добейтесь ее реализации. Отпразднуйте маленькую победу. Таким образом планируйте свое будущее: от одной победы к другой, от одной цели к другой. Это подарит вам чувство уверенности в себе.
Определитесь с ценностями и приоритетами
Люди, которые подстраиваются под других, обычно живут по чужому сценарию и по чужим правилам. Чтобы не потерять себя, познайте себя. Кто вы? Какой вы человек? Какие у вас жизненные цели, приоритеты? В системе каких ценностей вы живете, какими правилами руководствуетесь? Что для вас допустимо, а что нет?
Когда столкнетесь с человеком, который не разделяет ваши взгляды, не думайте, что вы плохой или что рассуждаете неправильно. Напоминайте себе о том, что это ваша философия, которую должны уважать: как и вы чужую. И если взгляды не совпадают, это не значит, что кто-то из вас заблуждается. Просто у каждого свое мнение — и это нормально. Вы же приучите себя к тому, чтобы отстаивать свои взгляды. В то же время старайтесь прислушиваться к чужому мнению. В непринципиальных вопросах компромиссы допустимы, в принципиальных нет.
Осознайте, что не в ваших силах изменить отношение людей к вам. Поэтому сосредотачивайтесь на том, на что вы способны сами повлиять.
Избавьтесь от токсичных людей
Пересмотрите свое окружение. Как много в нем тех людей, которые только пользуются вашими ресурсами, а взамен ничего не отдают? Если таковые имеются, значит, нужно минимизировать с ними общение. Либо пояснить, что вас не устраивает «игра в одни ворота» и рассказать о своих ожиданиях.
Если есть люди, которые подрывают вашу уверенность в себе, обесценивают вас, значит, вам также следует рассказать им о своих чувствах (что вам неприятна их критика). Если ваши пожелания игнорируются, значит, есть веский повод для расставания.
Ведите дневник
Будет полезна эмоциональная терапия, ведь вам нужно привести в порядок мысли и подружиться со своим «Я». В дневнике опишите, какие ваши потребности не удовлетворяются? Какие эмоции вас охватывают, когда нужно высказать свое мнение? Почему вы недооцениваете себя? Почему вам так важно признание и что оно вам даст? Какой результат подарит вам удовлетворение? Как вы представляете это удовлетворение: опишите свои желаемые эмоции.
Анализируйте те ситуации, когда вы были недовольны собой или когда не смогли высказать свою точку зрения. Что вам помешало? Что бы произошло, если бы вам сказали «Нет»? Как бы этот ответ повлиял на вашу жизнь (опишите самые негативные сценарии)?
С помощью такого разбора ситуации вы поймете, что нередко накручиваете себя без причины и драматизируете ситуацию. Чтобы в этом убедиться, используйте другую стратегию (уважения себя).
