Как не испытывать чувство вины при потерях и утратах: 8 советов, как перестать укорять себя за каждую ошибку

Вы замечали за собой, что постоянно корите себя за любую ошибку? Вы чувствуете себя виноватыми, даже если это всего лишь небольшая оплошность? Если да, то вы не одиноки. Многие склонны к самобичеванию, но иногда это выходит за рамки разумного и сильно мешает жить. Если это ваш случай, пора серьезно разобраться в проблеме и решить ее раз и навсегда.

Почему вы склонны винить себя во всем

Существует несколько причин, по которым люди так поступают. Одна из них – это низкая самооценка. Если вы не уверены в себе, то вы будете более склонны к самокритике. Вы будете думать, что вы не заслуживаете лучшего и что каждая ваша ошибка – это подтверждение вашей несостоятельности.

Другая причина – страх неудачи. Если вы боитесь ошибиться, то вы будете более склонны к самобичеванию, чтобы избежать повторения ошибок. Вы будете постоянно напоминать себе о своих промахах, чтобы не допустить их в будущем. Еще одна причина – это завышенные ожидания. Та самая планка, которую невозможно преодолеть.

Если вы ставите перед собой слишком высокие цели, то вы будете более склонны к самокритике, когда не сможете их достичь. Вы будете думать, что вы недостаточно хороши и что вы не заслуживаете успеха. Если вы хотите перестать корить себя за ошибки, вам необходимо изменить свое отношение к себе. Вот 8 конкретных советов, как это сделать.

Примиритесь со своим чувством вины

Поймите, что чувство вины – это нормальная человеческая эмоция. Мы все время от времени делаем ошибки, терпим неудачи и теряем близких людей. Это естественная часть жизни, и такие ситуации бывают у всех. Не думайте, что то, что вы переживаете, постыдно и плохо. Это вовсе не так.

Поймите, что вы просто человек, имеющий право на свои слабости, и вам будет легче справиться с чувством вины. Самобичевание потому и переходит границы разумного, что человек пытается перебороть, перечеркнуть свои чувства, сдержать эмоции. Этого делать не нужно. Примите, что вам обидно или больно терпеть неудачу, но не корите себя в этом. Это просто часть жизни любого из обычных людей.

Не сравнивайте себя с другими

Каждый человек уникален, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Не сравнивайте себя с другими, потому что вы никогда не сможете соответствовать их ожиданиям. Всегда найдутся люди, кому вы не понравитесь, кто не будет похож на вас и наоборот. И это тоже совершенно нормально. Если чувствуете, что постоянно сравниваете себя с кем-то, сделайте вот что.

Сядьте и запишите на листе свои сильные стороны, положительные качества, то, за что вас можно уважать, любить, хвалить. Каждый день просматривайте этот список и дополняйте его. Осознайте, что у вас тоже есть положительные качества, что-то такое, чего нет у других. И пусть они сравнивают себя с вами, а вы просто будьте собой.

Подумайте о том, что вы могли сделать иначе

Если вы совершили ошибку, подумайте о том, что могли сделать иначе. Это поможет вам понять ситуацию и избежать повторения ошибки в будущем. Но не слишком зацикливайтесь на этом. Прошлого не изменить, это не в нашей власти. Поэтому направьте все силы на то, чтобы исправить будущее. Разложите ситуацию по полочкам, отметьте те моменты, которые вы могли бы поменять, и просто не повторяйте ошибки в будущем.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Если вы причинили кому-то боль, попросите у него прощения. Это поможет вам исправить ситуацию и восстановить отношения. Никогда не поздно признать свою оплошность и извиниться. Это не сделает вас автоматически плохим человеком. Не корите себя слишком строго, ведь на вашем месте мог оказаться абсолютно любой.

Простите себя

Все делают ошибки. Не зацикливайтесь на своих проколах, а просто простите себя и двигайтесь дальше. Иногда это проще сказать, чем сделать, но старайтесь быть максимально лояльным к себе. Помните, что простить – это не значит признать, что ничего плохого не произошло, что вы были правы. Это значит, что вы осознали, приняли и отпустили свою ошибку. И больше она уже не повторится.

Сосредоточьтесь на положительных моментах своей жизни

Вместо того чтобы фокусироваться на своих неудачах, сосредоточьтесь на положительных моментах своей жизни. Это поможет вам почувствовать себя лучше и повысить свою самооценку. Например, если вы сделали что-то не так на работе, вспомните моменты, когда вы были на высоте. Наверняка были случаи, когда вы справлялись с работой без проблем. Пусть это будет стимулом для вас двигаться дальше.

Поговорите с кем-то о своих чувствах

Если вы испытываете сильное чувство вины, поговорите с кем-то о своих чувствах. Это может быть близкий друг или член семьи. Открывшись тому, кому вы доверяете, вы получите поддержку, а также посмотрите на свою ситуацию со стороны. Наверняка все не так страшно. Вам точно станет легче после откровенного разговора, когда вы поймете, что вы не одни и что вам всегда помогут и поддержат.

Не бойтесь обратиться за помощью к профессионалу

Если вы не можете справиться с чувством вины или потери самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам понять причину вашего чувства вины и разработать стратегии для его преодоления. Вы поймете корни своей проблемы, так будет проще справиться с ней.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь вам справиться с чувством вины:

  • Практикуйте самосострадание. Будьте к себе снисходительны и понимающими. Помните, что все делают ошибки и вы не исключение.
  • Подумайте о том, чему вы научились из этой ситуации. Даже из неудач и ошибок можно извлечь ценный опыт. Пусть это не будет для вас препятствием для развития, а станет стимулом менять ситуацию и двигаться дальше.
  • Установите реалистичные ожидания. Не пытайтесь быть идеальным. Каждый человек совершает ошибки. Если вы будете держать слишком высокую планку, то никогда не достигнете своего идеала.
  • Живите настоящим. Не зацикливайтесь на прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас. И поверьте, это не так уж мало.

Помните, что чувство вины – это нормальная человеческая эмоция. Но, если оно становится чрезмерным и мешает вам жить нормальной жизнью, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Когда вы проработаете и решите эту проблему, ваша жизнь станет по-настоящему свободной и счастливой.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А вы часто вините себя за что-то?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.