Мы все время от времени чувствуем упадок сил, когда ничего не хочется делать. Но жизнь от этого не замедляется, а насущные задачи не решаются сами собой. Нужно работать, делать что-то по дому, заниматься детьми, а на все это требуется энергия. Но где ее взять? Вот 8 простых источников сил и хорошего настроения, с которыми любые дела будете проще
Двигайтесь больше
Это кажется нелогичным, но простые упражнения способны вернуть энергию, а не отнять ее. Старайтесь каждый день двигаться, не сидеть на месте, и вы увидите, как настроение повышается, а сил становится больше. Даже простая растяжка и приседания, пробежка вверх и вниз по лестнице или прогулка с собакой (или детьми) помогут снять стресс и повысить уровень адреналина.
Обязательно сходите куда-нибудь. Дышать воздухом за пределами собственного дома полезно для настроения и повышения уровня энергии. Даже такие простые вещи, как поход в магазин или прогулка, могут изменить ваше самочувствие на весь оставшийся день. И пока вы идете, обязательно улыбайтесь людям, которых вы встречаете. Это творит чудеса!
Съешьте что-то вкусное и выпейте воды
Вы любите шоколад и другие сладости? Можете иногда побаловать себя. То же самое касается соленого и жареного. Даже если вы понимаете, что печенье и чипсы не дадут вам настоящей энергии, настроение это вам точно поднимет. Конечно, лучше подпитать себя полезной едой — орехами, фруктами, овощами, но смысл в том, чтобы это было вам в радость.
Обязательно пейте воду. Вы удивитесь, но многие люди даже не догадываются, что чай, кофе и соки — не замена воде. Ее все равно нужно пить, чтобы не лишить свое тело энергии. Доказано, что стакан воды во второй половине дня может дать неожиданный прилив сил. Попробуйте, и вы удивитесь, насколько это работает.
Избавьтесь от беспорядка
Грязный дом истощает энергию. Беспорядок лишает вас здравомыслия, расслабления и радости. Когда ваш дом загроможден вещами, которые вам не нужны, трудно сосредоточиться или заставить себя сделать что-то. Если вы даже не знаете, с чего начать, очистите всего одну полку в шкафу, один ящик стола. Начните с малого.
У вас может не хватить энергии, чтобы сделать генеральную уборку, но вы можете двигаться маленькими шажками. Даже небольшие по объему работы придадут вам сил, энергии станет больше. И вы непременно после этого будете чувствовать себя лучше в течение дня. У вас даже появятся силы, чтобы сделать что-нибудь полезное еще.
Отключитесь от мира, вздремните немного
Пока дети маленькие, вы можете отдыхать вместе с ними. Дневной сон полезен не только малышам, он оказывает целебное действие и на взрослых. Поставьте таймер на 20-30 минут и просто откиньтесь на спинку стула, чтобы немного вздремнуть. Короткий сон освежит вас и зарядит энергией. Ключевым моментом является установка таймера или будильника, чтобы вы могли просто отдохнуть, а не проспать весь день.
И обязательно хотя бы на час отключайте у себя интернет. Постоянная необходимость проверять социальные сети и электронную почту не дает вам покоя. Выделите час, чтобы не отвлекаться на всю эту постороннюю ерунду и настроиться на свой дом, свою семью или хорошую книгу. Иногда часа недостаточно, тогда отключите себя от мира на весь день. Вы увидите, как энергия начнет возвращаться к вам.
Сходите на свидание
Если вы замужем или женаты много лет, может быть трудно вспомнить, когда вы последний раз ходили на свидание. Запланируйте время, которое вы проведете с любимым человеком. Это может быть просто романтический ужин дома после того, как дети лягут спать. Возьмите любимый десерт в местном ресторане и сделайте этот вечер особенным, будь вы дома или в городе.
Мы все любим наших детей, но будь то малыши или подростки, они иногда утомляют. Время от времени нам просто хочется поговорить с кем-то, кому не нужно, чтобы вы вытирали ему нос или приготовили что-нибудь поесть. Поговорите, подбодрите кого-то по-взрослому, даже если это будет просто переписка с кем-то, кто заставляет вас улыбаться. Ваша энергия снова вернется к вам.
Кофе, чай и шоколад
Выберите, что вам нравится больше. Любите кофе? Значит, выпивайте чашечку, как только почувствуете упадок сил. Вам больше нравится чай? Заварите любой ароматный напиток, который вам по душе. Это не только взбодрит за счет кофеина (в чае он тоже есть), но и заставит вас чувствовать, что вы немного побаловали себя. Это очень важно, чтобы придать себе больше энергии.
Ну кто же не любит шоколад?! Эта сладость способна буквально наполнить вас энергией, подарить хорошее настроение. Стоит съесть пару кусочков шоколада (можно даже тайком от детей в своей спальне), как вы сразу почувствуете, что сделали что-то особенное для себя. Время от времени вам нужно особое угощение, поэтому держите небольшой запас вкусностей, которые предназначены только для экстренной помощи себе.
Слушайте любимую музыку
Когда вы чувствуете, что не можете справиться с еще одним заданием, включите музыку и позвольте ей поднять вам настроение. Наденьте что-нибудь удобное и двигайтесь. Вы даже можете увидеть, какие задачи вы можете сделать по дому до того, как следующая песня остановится.
Музыка реально придает сил, при этом, она необязательно должна быть ритмичной. Главное, чтобы она вам нравилась, трогала струны вашей души. И вы увидите, как задачи, которые казались невыполнимыми, далекими, уже не такие сложные, и вы готовы взяться за них. Под музыку любое дело спорится, даже если вы устали и, кажется, совсем не готовы к подвигам.
Сделайте доброе дело для кого-нибудь
Кажется нелогичным решением помогать кому-то другому, когда у вас самих почти не осталось сил для собственных необходимых задач. Но помощь людям — это лучший способ наполнить себя энергией, а свою жизнь — смыслом. Когда вы ищете, как разрешить чужие проблемы, вы внезапно обнаружите, что ваш собственный резервуар энергии тоже наполняется.
Помните, что вы не всегда можете контролировать то, что происходит вокруг вас. Нельзя заставить больного ребенка спать всю ночь, вы не можете отлынивать от работы каждый раз, когда вам хочется вздремнуть, не можете заставить дождевые облака перестать загораживать солнце. Но зато вы можете сделать несколько простых вещей, которые придадут вам энергии и поднимут настроение.
