Способность получать удовольствие от жизни гораздо сложнее, чем может показаться. В те или иные моменты можно заметить, что вещи, которые должны быть главными источниками радости и счастья, вовсе не вызывают таких чувств. Например, свадьба, рождение ребенка, карьерные успехи могут вызывать положительные ощущения, но не более.
![](/media/i/3/0/0/0/1/5/6/i/3000156.jpg)
Почему это происходит и что с этим делать?
Эффект ангедонии
Отсутствие эмоций и взгляд на жизнь через матовое стекло можно назвать ангедонией. Это состояние, при котором человек также не испытывает и негативных выраженных чувств. Его эмоциональная деятельность словно застряла в промежутке между радостью и печалью.
![](/media/i/3/0/0/0/1/5/7/i/3000157.jpg)
Одной из причин ангедонии может стать диссоциация. Своего рода способ защиты от сильных эмоций, причем не только негативных. Когда наш мозг сталкивается с крайне сильной психической нагрузкой, у него естественно вырабатывается защитная реакция в виде диссоциации. Последствием, в свою очередь, может стать притупление эмоций.
![](/media/i/3/0/0/0/1/6/0/i/3000160.jpg)
Ученые интерпретируют данный процесс как срабатывание сигнальной системы миндалевидного тела мозга, в результате чего организм снижает приток крови к префронтальной коре. Мы можем и не осознать подавляющее воздействие на нервную систему, но заметим результаты.
Роль психологических травм
![](/media/i/3/0/0/0/1/5/9/i/3000159.jpg)
Классические примеры защитных реакций мозга на уровне психики связаны с детскими травмами, когда дети переживают сильную боль или становятся свидетелями трагедий. Не получая необходимой психологической помощи или утешения, их мозг формирует защитную реакцию.
![](/media/i/3/0/0/0/1/6/1/i/3000161.jpg)
Образно ее можно представить как отделение сознания от тела. Психические процессы на фоне травматических переживаний настолько сильны, что организм с ними не справляется и начинает дистанцироваться.
Так проявляется диссоциация. Но она может быть следствием и ярких позитивных чувств. В любом случае мы можем внести долю собственного контроля в такие процессы.
Возвращение способности радоваться жизни
![](/media/i/3/0/0/0/1/6/2/i/3000162.jpg)
Состояние ангедонии может длиться долго и не прекращаться, поэтому важно уметь себя возвращать к полноценному состоянию с радостями и счастьем.
Опять же, нет проблемы в самом срабатывании защитного механизма в ситуациях сильной психологической перегрузки. Но мы должны уметь и снимать этот эмоциональный барьер, возвращая способность получать удовольствие от каждого момента.
Как этого добиться?
![](/media/i/3/0/0/0/1/6/4/i/3000164.jpg)
Важно осознать, что в конкретный момент мы находимся в безопасности и отсутствует потребность в эмоциональной самоизоляции.
На следующем этапе необходимо выполнить заземление. Это процесс возвращения самых простых ощущений.
![](/media/i/3/0/0/0/1/6/5/i/3000165.jpg)
Например, можно почувствовать свое дыхание, цвета окружающих предметов, запахи и текстуры. Можно ходить босиком по траве или ощущать течение холодной воды.
И в каждом случае важно не только осязать и воспринимать информацию извне, но и глубоко ее осознавать в голове.
![](/media/i/3/0/0/0/1/6/6/i/3000166.jpg)
Так активируется деятельность органов чувств с точки зрения полноценного их ощущения. Постепенно мы перейдем к осознанию и выработке ответной реакции на более сложные процессы и события вокруг нас.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание