В детстве у нас обычно теплые и близкие отношения с родителями. Мы зависим от них, они делают все, чтобы облегчить нашу жизнь. Но наступает момент, когда уже повзрослевшие дети должны отделиться, и речь идет не столько о физической, сколько о психологической сепарации. И с этим очень часто возникают проблемы. Вот 8 важнейших шагов, которые вы должны сделать, если чувствуете, что готовы строить свою жизнь полностью самостоятельно.
Осознайте, что у вас есть выбор
Чтобы отделить себя от родителей, вы должны напомнить себе, что это просто ваш выбор. Другими словами, вам решать, какими будут эти отношения для вас. Вам не нужно брать трубку каждый раз, когда они звонят, вам не нужно обязательно идти на мероприятия, которые они просят вас посетить.
У вас есть выбор, где работать, сколько зарабатывать, с кем общаться и строить личную жизнь, где жить и куда ездить отдыхать, когда заводить детей и как их воспитывать. Когда дело доходит до наших родителей, мы можем обнаружить, что думаем, что у нас нет выбора, и что они имеют над нами власть. Но это неправда! Став взрослыми, мы имеем право выбирать и открыто заявлять об этом.
Установите личные границы и соблюдайте их
Идти рука об руку с осознанием того, что у вас есть выбор, — значит устанавливать личные границы. Они созданы для того, чтобы защитить вас, чтобы вы могли уделять первостепенное внимание себе и своему благополучию! И то, как будут выглядеть ваши границы с родителями, очень важно.
Эти ограничения необходимы, чтобы защитить вас эмоционально и физически. И их следует отмечать, как акт заботы о себе. Может быть, вам нужно немного условий, возможно, вы хотите абсолютной свободы. Помните, что ваши границы могут меняться со временем. И если вы будете придерживаться их, родители научатся уважать ваше мнение и решения, касающиеся вашей личной жизни.
Поймите, что вы не несете за них ответственности
Это одна из причин, по которой взрослые дети никак не могут отделиться от родителей. Им мешает внутреннее убеждение, что они должны нести ответственность за их эмоциональное или даже физическое здоровье. Если вы думаете так же, то пора изменить свое видение ситуации.
Учитывая, что наши родители дают нам жизнь и воспитывают, неудивительно, что мы чувствуем себя в долгу перед ними. Возможно, они даже пошли на определенные жертвы ради нас, но это не повод теперь отказываться от своих планов и откладывать свое взросление. Помните, что вы не можете во всем нести ответственность за них.
Помогите родителям отпустить вас
Напоминайте родителям, что вы не единственный источник их поддержки. У них есть друзья их возраста (если нет, их легко завести в клубах по интересам и в соцсетях), которые лучше поймут их проблемы и избавят от одиночества. Сведите их с близкими им по духу людьми, если они не в состоянии познакомиться сами.
Если нужна профессиональная психологическая помощь, можно обратиться к специалисту. Осознание, что вы не несете ответственности за родителей, позволит вам жить своей собственной жизнью. Сепарация от родителей должна быть обоюдной: вы уходите, они отпускают. Только тогда процесс не причинит боли никому их вас. Просто помогите родителям понять, что ваш отъезд – это не конец общения.
Вы никогда не оправдаете их ожиданий, и это нормально
Мы все ощущаем потребность в признании и любви от родителей. Вот почему больнее всего принимать упреки именно от самых близких людей. Родители часто умеют «нажать» на больное место, выразив свое разочарование вами – не ту работу выбрали, не так одеваетесь, не с теми общаетесь.
Но если вы так и продолжите болезненно реагировать на подобные замечания, вы не отделитесь от родителей никогда. Даже если вы переедете в другой дом, психологически вы будете так же зависеть от их мнения и во всем подчиняться им. Успешная сепарация предполагает осознание, что в чем-то вы все равно не будете «достаточно хороши» для своих родителей. И это совершенно нормально.
Окружите себя поддерживающими людьми
Теперь, в процессе отделения от родителей, вам нужно окружить себя поддерживающими людьми. Это те, с которыми, как вам кажется, вы можете говорить свободно, без осуждения, и которые искренне поддерживают вас. Это могут быть старые или новые друзья. У вас должно быть сообщество людей, с которыми вы могли бы поговорить о своей ситуации.
У многих бывают подобные проблемы с родителями, когда сепарироваться от них очень непросто. Хотя обстоятельства у каждого свои, в целом люди, прошедшие через это, смогут поделиться с вами опытом и помочь. В конечном итоге вам нужно создать пространство вокруг себя, чтобы чувствовать, что ваши отношения с родителями стали здоровыми.
Примите и отпустите чувство вины
Вы всего лишь человек, и это означает, что вы, вероятно, будете испытывать приступы вины в процессе отделения себя от своих родителей. Это нормально и правильно! Вполне естественно, что во время этого процесса вы будете чувствовать себя плохо. Вам может казаться, что вы должны быть рядом с ними, потому что они не могут оставаться одни, вы им нужны.
Есть миллион историй и причин, по которым вы можете придумать, почему вам не следует отделяться. Но вы должны сделать свой собственный выбор. Во время этого процесса вам придется работать над тем, чтобы принять чувство вины и жить с дискомфортом.
Помните, что это все часть процесса сепарации. Вряд ли у вас не будет волн этих чувств. Не позволяйте чувству вины заставить вас отказаться от своего решения. Вместо этого примите его и отпустите. Границы необходимы для всех здоровых отношений. И, следовательно, нормально ограничивать общение с родителями, если вы уже взрослые.
Не позволяйте им манипулировать вами
Если вы обнаружите, что ваши родители переступают черту и говорят вам неуместные вещи (а иногда даже унижают), то сепарация просто необходима. В других обстоятельствах, если один или оба ваших родителя переживают что-то, что тяготит и вас, просто помните, что это не ваше бремя. Это нормально, что вы хотите помочь, но вы заслуживаете жить своей жизнью !
Помните, что их эмоциональное бремя не является вашим. Другими словами, ваши родители сами приняли жизненные решения, которые привели их к этому моменту. Это означает, что вам не нужно помогать и выражать сочувствие, но вам разрешено делать это на расстоянии.
И вы, и они - взрослые люди, принимающие самостоятельные решения и знающие, что для них лучше и правильнее. Обретите личную свободу. И освободите от себя родителей, ведь им тоже пора, наконец, отдохнуть и уделить время только себе.
