Многие люди мечтают о жизни, полностью свободной от стресса. Казалось бы, что может быть лучше, чем отсутствие каких-либо проблем, волнений и тревог? Однако постоянное стремление убежать от стрессовых ситуаций таит в себе опасность. Почему? Разберем ниже.
Жизнь без стресса: а возможно ли это?
Любые перемены, даже позитивные, несут в себе стресс. Смена работы, переезд, свадьба - все это радостные события, которые, тем не менее, требуют адаптации и выводят человека из зоны комфорта.
Более того, стресс до определенной степени полезен. Умеренный стресс мобилизует, заставляет действовать, принимать решения. Без него человек рискует впасть в апатию и бездействие.
Конечно, хронический, чрезмерный стресс вреден для здоровья и благополучия. Однако полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно. Болезни, конфликты, неудачи - все это неотъемлемая часть жизни каждого.
Бегать от стресса - плохая идея?
Да, это действительно так. Как мы уже выяснили, жизнь без стресса невозможна. А любые попытки организовать все так, чтобы не было ненужных волнений, могут обернуться разочарованием. Ниже объясним, почему так.
Избегание стресса со временем может вызвать пассивность и апатию
Представим человека, который стремится построить карьеру, завести интересные хобби или найти вторую половинку. Все эти цели неизбежно включают стрессы - нужно проявлять инициативу, рисковать быть отвергнутым, сталкиваться с конкуренцией.
Но если кто-то постоянно фокусируется только на комфорте и избегании трудностей, со временем его активность неизбежно сходит на нет. Зачем предлагать новые проекты на работе или идти на собеседование, если проще остаться на прежнем месте? Зачем идти на свидание с незнакомцем, когда никто не будет предъявлять эмоциональных ожиданий?
В итоге человек выбирает простой, но скучный путь. Его жизнь превращается в череду однообразных дней без ярких красок, новых впечатлений и возможностей для роста. И даже приятные бытовые радости со временем теряют свою остроту.
Так стремление убежать от стрессов оборачивается потерей интереса к жизни и застоем. Ведь любые достижения и победы рождаются именно в преодолении трудностей.
Концентрируясь на желании избежать стресса, человек отказывается от многих возможностей
Допустим, у человека есть мечта - научиться играть на гитаре. Но для этого нужно выйти из зоны комфорта - регулярно уделять время занятиям, сталкиваться с трудностями в освоении новых аккордов, рисковать показаться неловким на первых выступлениях перед друзьями.
Если человек слишком сосредоточен на спокойствии и размеренности жизни, он откажется от этой цели. Ведь проще сохранять привычный распорядок дня. И так постепенно, отказываясь от новых видов активности, увлечений, знакомств, он все сильнее замыкается в узком кругу, ограничивая свои возможности.
В то же время разумный баланс между стабильностью и стремлением к переменам позволяет вести насыщенную жизнь. Можно сохранять любимую работу, привычный круг общения и в то же время отваживаться на новые проекты, путешествия, знакомства. Именно такой баланс делает жизненный путь по-настоящему интересным и приносит много теплых воспоминаний, которыми можно наслаждаться в старости.
Избегание стресса негативно сказывается на психическом здоровье
Если человек постоянно избегает трудностей и выхода из зоны комфорта, со временем это формирует убеждение собственной некомпетентности. Он начинает думать: "Я не могу справляться с проблемами, мне проще убежать". Так появляется ощущение собственной слабости и неполноценности.
Кроме того, мозг при избегании стресса не получает сигналов о преодолении трудностей. Из-за этого повышается тревожность даже в обычных ситуациях - вдруг опять не справлюсь? Человек начинает ощущать неуверенность, беспокойство на ровном месте.
В итоге, стараясь обезопасить себя, он попадает в ловушку. Постоянное бегство от стресса усиливает тревогу, формирует низкую самооценку, порождает чувство безнадежности. Что может стать причиной депрессии и других психологических расстройств.
Так что же делать со стрессом?
Жизнь без стрессовых ситуаций вряд ли возможна. Но есть другая, более реалистичная цель - можно научиться грамотно реагировать на стресс, не допускать его избыточности и использовать с определенной пользой. Это позволит сделать жизнь более сбалансированной и счастливой.
Как же научиться конструктивно справляться со стрессом, который периодически приходит в жизнь человека? Существует несколько эффективных способов научиться конструктивно справляться со стрессом вместо того, чтобы избегать его. Рассмотрим их.
1. Учитесь правильно организовывать свой режим дня
Для борьбы со стрессом крайне важен полноценный сон продолжительностью 7-8 часов. Именно во сне вырабатываются гормоны, помогающие организму восстановиться. Недосып усугубляет любые негативные переживания.
Регулярные физические упражнения также критически важны. Они насыщают мозг и тело эндорфинами, улучшающими настроение и снижающими тревожность. Достаточно 3-4 занятий в неделю по 30-40 минут.
Полноценное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Их нехватка может спровоцировать стресс даже от незначительных проблем.
2. Изучайте техники релаксации
В этом отлично помогают йога, медитации, дыхательные практики. Они расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему, снижают тревожность. Выделите на них хотя бы по 15-20 минут в день. Это важная профилактика перенапряжения и стресса.
3. Старайтесь формулировать проблему и разбивать ее на небольшие подзадачи
при столкновении с трудностями важно четко сформулировать возникшую проблему и разбить ее на отдельные подзадачи. Так легче увидеть пути решения и не чувствовать себя беспомощным.
Например, если нужно написать большую работу, определите конкретные этапы: подбор литературы, составление плана, написание черновиков глав и т.д. Так каждая задача в отдельности будет выглядеть выполнимой.
4. Обращайтесь за поддержкой к близким
Для эмоциональной разгрузки полезно поделиться переживаниями с близкими людьми, которые готовы выслушать и поддержать. Даже просто озвучивание проблемы вслух помогает взглянуть на ситуацию под другим углом.
5. Учитесь по-философски относиться к неприятностям
Стресс - неотъемлемая часть жизни для любого человека. Примите этот факт, не драматизируйте, а действуйте по мере сил для решения конкретных задач. Только такой настрой поможет сохранить душевное равновесие.
Выходит, куда реалистичнее не пытаться полностью исключить стресс, а научиться конструктивно справляться с ним. Это позволит сделать жизнь более насыщенной и счастливой.
