Как же научиться мыслить и воспринимать жизнь позитивно, видеть в каждой ситуации положительные моменты и возможности для роста? На самом деле это важный навык, который помогает сохранять душевное равновесие, оптимизм и уверенность в любых обстоятельствах.
Почему так важно видеть что-то хорошее во всем плохом
Умение видеть позитивные стороны и извлекать полезные уроки даже из негативных ситуаций - это важный навык с психологической точки зрения. Вот несколько причин.
Во-первых, это помогает сохранять душевное равновесие. Если мы фокусируемся только на плохом, нас захлестывают негативные эмоции, мы теряем внутренние ресурсы. А позитивный взгляд помогает регулировать эмоциональное состояние.
Во-вторых, такой подход развивает стрессоустойчивость. Мы учимся рационально оценивать ситуацию и находить конструктивные решения, а не поддаваться панике. Это повышает способность справляться с трудностями.
В-третьих, позитивное мышление вдохновляет нас на новые цели и свершения. Из неудач мы извлекаем опыт для будущих побед. Это движет нашим личностным ростом.
И конечно, позитивный взгляд на мир просто делает нашу жизнь счастливее и радостнее. А это бесценно для душевного здоровья. Как же научиться столь ценному навыку - замечать хоть что-то положительное, когда в жизни все катится непонятно куда? Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут в его освоении (и жизнь непременно станет ярче, счастливее).
1. Практикуйте благодарность
Поблагодарите судьбу за то, что у вас есть в жизни - начиная с самого малого. Поверьте, каждый из нас может найти, за что быть благодарным, даже в самые трудные времена. Давайте на минутку остановимся, закроем глаза и мысленно окинем взглядом нашу жизнь.
Вот вы пьете ароматный кофе по утрам - это маленькое удовольствие, за которое вы можете быть благодарны. Может, у вас есть уютная квартира - надежная гавань, где вы чувствуете себя в безопасности. Скажите жизни спасибо за это. Рядом с вами - ваша любимая собака, которая встречает вас радостно, каким бы вы ни были - усталым или расстроенным. За эти искренние проявления привязанности вы тоже можете быть глубоко признательны судьбе.
И конечно же, не забывайте о том, что у вас есть замечательные, преданные друзья. С ними вы можете поделиться чем угодно, они выслушают и поддержат.
2. Ищите позитивные уроки
Когда происходит что-то досадное или печальное, не останавливайтесь только на эмоциях. Попробуйте мысленно сделать шаг назад и задайте себе вопросы: чему может научить меня эта ситуация? Какие полезные умения или знания я могу из нее извлечь? Что положительное в итоге может прийти в мою жизнь благодаря этому опыту?
Такой подход помогает увидеть пользу даже в сугубо негативных вещах. А из проблем и неудач человек черпает опыт для будущих побед.
3. Окружите себя позитивными людьми
Наше окружение играет огромную роль в формировании нашего мировосприятия. Пребывая в компании унылых и склонных к нытью людей, мы и сами начинаем видеть вокруг только проблемы и поводы для ворчания.
А вот позитивные, жизнерадостные личности действуют как магниты, притягивающие в нашу жизнь радость и оптимизм. Они вдохновляют нас своим примером светлого взгляда на мир. Они заряжают энергией и не дают унывать из-за мелких неурядиц.
Поэтому постарайтесь как можно чаще общаться с такими людьми. Их оптимизм обязательно передастся и вам, что позволит легче переносить стрессы и радоваться каждому моменту жизни.
4. Замечайте мелкие радости каждого дня
Часто в погоне за крупными целями мы перестаем замечать приятные мелочи вокруг. А ведь именно они и составляют основу нашей повседневной радости бытия!
Поэтому стоит сознательно фиксировать их. Например, заведите специальный блокнот или дневник маленьких радостей. Каждый вечер записывайте туда 5 приятных моментов из прошедшего дня. Это могут быть комплимент от коллеги, ароматный кофе на работе, яркое солнце за окном, вкусный обед, интересная книга и т.д.
Такая практика научит вас замечать хорошее в обыденных вещах и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. А перечитывая записи, вы будете вспоминать приятные ощущения и наполняться позитивом.
5. Больше читайте, слушайте, смотрите то, что вдохновляет и заряжает оптимизмом
Книги, фильмы, музыка, которые мы выбираем для себя, оказывают огромное влияние на наше мировосприятие и эмоциональное состояние.
Поэтому стоит наполнять свой информационный рацион именно позитивным и вдохновляющим контентом. Читайте книги с яркими героями, реальные истории успеха, слушайте жизнеутверждающую музыку. Смотрите фильмы и телепередачи с оптимистичным посылом.
Такой контент будет заряжать вас позитивной энергией, воодушевлять на новые цели и проекты. Он раскрасит вашу картину мира яркими красками, настроит на позитивный лад. А это бесценный ресурс для хорошего самочувствия и продуктивности.
6. Развивайте чувство юмора, смейтесь как можно чаще
Смех обладает удивительным свойством заряжать нас позитивной энергией. Во время смеха вырабатываются гормоны радости, улучшается настроение, снимается напряжение.
Поэтому весьма полезно развивать в себе чувство юмора и давать себе поводы для смеха как можно чаще. Смотрите комедийные фильмы и шоу, читайте анекдоты или забавные книги, общайтесь с людьми с хорошим чувством юмора.
Научитесь не воспринимать все слишком серьезно, делать в трудных ситуациях небольшой шаг назад и видеть в них комичные моменты. Чаще по-доброму смейтесь над собой, если совершили какую-то оплошность. Регулярные дозы юмора и смеха помогут вам стать более жизнерадостным и позитивно настроенным!
7. Заведите "копилку хороших новостей"
Мы так привыкли к потоку новостей о проблемах и бедах в мире, что порой перестаем замечать радостные, добрые и вдохновляющие события рядом с нами.
Чтобы исправить эту ситуацию, заведите специальную "копилку хороших новостей". Это может быть отдельная папка в телефоне, документ на компьютере или обычная коробочка, куда вы будете собирать положительные новости и истории.
Это могут быть заметки о благотворительной акции, рассказы людей об удаче, добром поступке, выздоровлении близких, победе сборной вашей страны, открытии памятника любимому писателю - словом, о любых приятных и радостных событиях.
А потом перечитывайте свою копилку в минуты уныния - это здорово наполнит вас оптимизмом и верой в добро.
8. Делайте комплименты близким, коллегам, знакомым
Искренние комплименты и слова благодарности - это мощный инструмент для создания позитивной атмосферы. Когда мы говорим приятные вещи людям, они расцветают, улыбаются, их настроение улучшается.
А значит, в ответ они начинают излучать радость, доброту, оптимизм. Попробуйте хотя бы раз в день говорить комплименты вашим близким, коллегам по работе, знакомым. Выделите то, что вам в них нравится и вызывает восхищение.
Со временем вы заметите, что окружающие становятся с вами теплее, открытее, приветливее. А их позитивный настрой будет передаваться и вам! Так что дарите комплименты щедро.
Воспитывая в себе такую привычку фокусироваться на хорошем и видеть позитивные стороны жизни, мы становимся счастливее и устойчивее к стрессам. Применяя эти несложные советы на практике, каждый сможет развить способность оптимистично смотреть на мир и извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Просто попробуйте - и жизнь заиграет яркими красками!
