Бывают периоды в жизни, когда кажется, что вы буксуете на месте и совсем не продвигаетесь вперед. Но на самом деле прогресс есть всегда, просто порой его трудно заметить. Давайте разберемся, как научиться видеть позитивные изменения в своей жизни.
Ведите дневник и перечитывайте записи
Ведение личного дневника - отличный способ фиксировать свои достижения и осознавать прогресс. Даже если изо дня в день вам кажется, что ничего не меняется, записывайте события и свои мысли. А затем, например раз в месяц, просматривайте написанное.
Вы удивитесь, сколько позитивных перемен произошло без вашего осознания: появились новые полезные привычки, выучили интересные навыки, сделали ремонт в доме. Возможно, похудели на пару килограммов или наконец решились сменить имидж. Дневник поможет это разглядеть.
Прислушивайтесь к мнению близких людей
Близкие люди, которые регулярно общаются с вами, способны лучше замечать постепенные позитивные изменения в вашей жизни. Например, как вы стали спокойнее и увереннее себя вести или наконец нашли хобби по душе.
Поэтому не стесняйтесь расспрашивать родных, что они в последнее время заметили в вас хорошего. Возможно, их комплименты и наблюдения помогут вам увидеть свой прогресс. И не забывайте благодарить близких за теплые слова!
Составляйте список целей и регулярно отмечайте в нем достижения
Для наглядности своего прогресса полезно завести специальную таблицу целей и их достижений. Возьмите лист бумаги, тетрадь или откройте документ на компьютере и структурируйте его по сферам своей жизни:
- Карьера.
- Саморазвитие.
- Спорт.
- Хобби и т.д.
Теперь в каждом разделе сформулируйте 3-5 целей, которых хотели бы достичь в ближайшие месяцы или год.
Карьера:
- Повышение в должности.
- Прохождение курсов повышения квалификации.
Саморазвитие:
- Прочесть 12 книг за год.
- Развить навык публичных выступлений.
И так далее по всем важным сферам жизни.
А теперь рядом с каждой целью оставьте место для отметок и галочек о проделанных шагах. Допустим, прочли очередную книгу по саморазвитию - ставите галочку напротив соответствующей цели. Так постепенно визуально заполняется вся таблица ваших побед, и вы четко видите, что жизнь все-таки идет вперед!
Перестаньте ждать глобальных перемен
Движение к большим целям в нашей жизни состоит из множества маленьких, но важных побед и достижений. К сожалению, мы часто не замечаем этих небольших успехов, потому что ждем каких-то по-настоящему грандиозных перемен.
Однако давайте научимся ценить каждый свой маленький шаг вперед! Например, вы изо дня в день упорно учите английский язык. И вот за прошедший месяц вы выучили 5 новых слов. Для вас это незначительный прогресс? Но эти 5 слов уже приближают вас к заветной цели!
Или, допустим, вы купили и прочитали новую книгу по личностному росту. Да, после одной книги вы вряд ли преобразитесь. Но это тоже ваше достижение, очередная ступенька роста...
Сравнивайте себя только с собой вчерашним, а не с другими
Сравнивая себя с другими людьми, легко впасть в уныние и решить, что вы недостаточно преуспели в жизни. Но помните: личностный рост - это не соревнование! Сосредоточьтесь только на своих успехах.
Важно оценивать себя в динамике: насколько вы продвинулись вперед по сравнению со своим вчерашним "я"? Поймали себя на мысли сравнить с кем-то? Быстро переключайтесь на анализ собственного прогресса относительно самого себя прежнего. Так вы всегда найдете повод для гордости собой!
Меняйте обстановку, осваивайте новые навыки
Чтобы по-настоящему ощутить, что ваша жизнь движется вперед и развивается, важно периодически выходить из зоны привычного комфорта и пробовать что-то новое. Например, можно сменить интерьер в квартире, придав ей непривычный, свежий вид. Даже если перестановка мебели кажется вам незначительным шагом, на самом деле это уже выход из рутины!
Или запишитесь на интересные для вас курсы - скажем, живописи или рисунка. Вдруг вы откроете в себе талант художника? А если и нет, то просто получите удовольствие от процесса, вдохновитесь, познакомитесь с новыми людьми.
Или испеките десерт по оригинальному рецепту, который давно собирались опробовать. Или спланируйте и совершите путешествие в город, где никогда не бывали. Или начните брать уроки танцев. Вариантов множество! Главное - делать то, что вызывает искренний интерес и любопытство. Свежие впечатления непременно подарят импульс к развитию.
Запоминайте комплименты, которые вам делают
Даже самый уверенный в себе человек не может постоянно быть в тонусе и ощущать собственную значимость. Бывают моменты сомнений, когда кажется, что застрял в болоте и ничего не добился. В такие дни полезно перечитывать комплименты.
Заведите специальную тетрадочку или файл в телефоне, куда будете записывать приятные слова в свой адрес от близких, друзей, коллег. Это могут быть похвалы ваших талантов, черт характера, поступков. Когда накроет уныние, открывайте свой личный «философский камень» и черпайте оттуда энергию!
Оглядывайтесь назад не реже, чем строите планы на будущее
Достижение больших целей в жизни - это всегда долгий путь. Результат складывается из множества маленьких, но важных шагов в правильном направлении. И чтобы не терять мотивацию двигаться дальше, очень полезно оглядываться назад и осознавать уже пройденный путь.
Начните выделять два-три раза в год специальное время, чтобы вспомнить о своих целях и мечтах годичной давности. Достали из архива тетрадь или файл на компьютере с прошлогодними планами, мечтами, задачами и проанализировали, что удалось воплотить в реальность за этот период.
Сколько пунктов вы можете смело вычеркнуть со своих списков, потому что они уже достигнуты! Например, получили повышение в должности, которого так хотели, или научились играть на гитаре. Как приятно осознавать, что мечты сбываются! Это вдохновляет ставить новые цели и упорно к ним идти.
Как мы выяснили, есть множество способов научиться замечать даже небольшой личностный рост и продвижение к целям. Главное - не сравнивать себя с другими, а оценивать только собственные успехи. Поверьте, оглянувшись назад, вы обязательно обнаружите, что добились немало.
