Манипуляции - распространенное явление в отношениях между людьми. К сожалению, некоторые используют других в своих интересах, эксплуатируя их доверчивость, доброту или слабости. Если вы часто сталкиваетесь с попытками манипулирования вами, попробуйте воспользоваться советами, представленными ниже - они помогут перестать быть "дойной коровой".
![](/media/i/3/1/5/2/3/7/1/i/3152371.jpg)
Научитесь говорить "нет" тому, что невыгодно или доставляет неудобства
Часто мы из чувства вины или желания понравиться соглашаемся на просьбы, которые нас не устраивают. Почему так?
Прежде всего, причина кроется в чувстве вины. Нам кажется эгоистичным отказывать, ведь нас просят о помощи. Мы боимся показаться плохими. Нередко это происходит из желания понравиться и соответствовать ожиданиям. Мы стараемся угодить людям, чтобы они нас одобрили и полюбили. Однако так мы открываем дверь для манипуляций. Ведь, когда мы не умеем твердо отстаивать границы, другие будут этим пользоваться.
![](/media/i/3/1/5/2/3/6/9/i/3152369.jpg)
Что делать? Нужно тренировать умение давать уверенный отказ без извинений и оправданий. Просто твердо сказать: "Нет, я не стану этого делать". И не вдаваться в объяснения почему. Ваши интересы не менее ценны.
Если на вас давят, еще раз повторите свой отказ и заявите: "Я все сказал, мое решение окончательно". Это поможет пресечь манипуляции в будущем и научит людей уважать ваши границы.
Определите свои границы в отношениях и соблюдайте их
Для начала нужно определить, что именно вызывает у вас сильный дискомфорт в общении и взаимодействии с другими людьми. Например, когда на вас кричат или повышают тон. Или когда вам дают невыполнимые обещания и заставляют чувствовать себя виноватым.
![](/media/i/3/1/5/2/3/7/3/i/3152373.jpg)
Затем четко обозначьте как для себя, так и для окружающих, что вы не потерпите подобного отношения. Скажите: "Когда на меня кричат, я чувствую себя униженным, и это для меня абсолютно неприемлемо".
Такая позиция и умение твердо заявлять о своих границах не дадут никому их нарушать. Вы сможете вовремя остановить любые манипулятивные тактики и не позволите собой пользоваться.
Не позволяйте эксплуатировать ваши слабости и комплексы
Не позволяйте использовать ваши комплексы и слабости - это излюбленный инструмент манипуляторов. Они умело играют на наших страхах и сомнениях в себе. Поэтому очень важно поработать над уязвимыми местами в характере и психике. Например, если вы мнительны, начните думать позитивнее. Если излишне доверчивы, развивайте здоровое недоверие к лести. Так постепенно сформируется внутренний стержень, за который будет не зацепиться.
![](/media/i/3/1/5/2/3/7/0/i/3152370.jpg)
И конечно, обращайте внимание на критику. Если она обоснованная, прислушивайтесь. Но если кто-то бьет только по больным точкам, значит, пытается дестабилизировать. Такая критика не заслуживает внимания.
Научитесь распознавать манипуляции
Научиться распознавать манипуляции - важная компетенция. Прежде всего, доверяйте интуиции. Если чувствуете, что вас пытаются использовать, скорее всего, так оно и есть.
Обращайте внимание на такие признаки:
- Лесть, комплименты, подчеркнутая любезность.
- Попытки вызвать жалость и чувство вины.
- Ссылки на авторитеты и общих знакомых.
- Давление и попытки спешки при принятии решений.
Если заметили такие вещи, будьте начеку. И конечно, не соглашайтесь сразу на предложения, пусть даже они кажутся заманчивыми. За ними может скрываться манипуляция.
![](/media/i/3/1/5/2/3/6/8/i/3152368.jpg)
Не вступайте в отношения с явными манипуляторами
Будьте очень разборчивы в выборе близкого окружения. Ведь именно близкие люди чаще всего имеют возможность нас манипулировать.
Прежде чем впустить кого-то в свой внутренний круг, критически оцените этого человека. Обращайте внимание на его поведение с другими людьми. Как он разговаривает о коллегах или знакомых? Не сплетничает ли, не интригует? Это тревожные звоночки.
![](/media/i/3/1/5/2/3/7/4/i/3152374.jpg)
Также постарайтесь увидеть этого человека в стрессовой ситуации. Как он себя ведет? Не перекладывает ли ответственность? Не манипулирует ли окружающими? Такая диагностика поможет понять, с кем имеешь дело. И избежать близости с токсичными людьми.
Цените и уважайте себя
Самоуважение - мощный щит от манипуляций. Уважающий себя человек знает свою ценность и не позволит использовать себя как инструмент.
Как же научиться уважать и ценить себя? Во-первых, регулярно хвалите себя. Даже за небольшие победы и достижения. Во-вторых, добивайтесь поставленных целей - это повышает самооценку. В-третьих, избавляйтесь от токсичных знакомых, которые вас критикуют и унижают.
![](/media/i/3/1/5/2/3/7/5/i/3152375.jpg)
Человек с адекватным самоуважением не станет мириться с плохим к себе отношением. А если кто-то попытается вами манипулировать, вы сразу распознаете это и дадите отпор.
Будьте разборчивы в просьбах, которые выполняете
Будьте избирательны в выполнении просьб других людей. Многие привыкают делать что-то для окружающих из чувства долга или жалости. Это ошибка, которая позволяет манипулировать собой.
Поэтому, прежде чем согласиться на просьбу, задайте себе вопросы: "Хочу ли я это делать? Есть ли у меня на это время и ресурсы? Не в ущерб ли это мне самому?" Если ответ на любой вопрос отрицательный, смело отказывайтесь.
Не нужно чувствовать себя эгоистом. Ваши интересы и потребности не менее важны. Помогайте по возможности и желанию, но не в ущерб себе. Тогда и манипуляторам будет сложнее вами воспользоваться.
![](/media/i/3/1/5/2/3/7/6/i/3152376.jpg)
Обретайте финансовую независимость
Финансовая независимость - надежная защита от манипуляций, в том числе и финансовых. Когда вы умеете зарабатывать самостоятельно и распоряжаетесь своими доходами, шанс быть использованным сильно снижается.
Что для этого нужно? Во-первых, найти хорошо оплачиваемую работу по душе. Либо начать свой бизнес. Во-вторых, научиться жить по средствам, избегая необоснованных трат. В-третьих, откладывать на черный день, чтобы иметь подушку безопасности.
Когда у вас есть свои деньги, заработанные честным путем, манипуляторам сложно вами поживиться. А финансовая грамотность не позволит попасть в ловушки, как то: поручительства, микрозаймы под большие проценты и т.д.
![](/media/i/3/1/5/2/3/6/7/i/3152367.jpg)
Помните, что вы ценный человек и никто не имеет права паразитировать на вас. Уважайте себя, цените свои интересы и потребности, не попадайтесь на чужую хитрость. Тогда постепенно в вашей жизни будет все меньше места для манипуляторов.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание