Большинство людей в той или иной степени испытывали чувство зависти. Это естественная эмоция, которая, однако, может негативно сказываться как на наших отношениях с другими, так и на нашем внутреннем состоянии. К счастью, есть несколько эффективных способов ослабить зависть и научиться радоваться успехам окружающих.
Почему жить без зависти невозможно
Полностью избавиться от зависти невозможно, так как это естественное человеческое чувство, присущее практически каждому. Зависть возникает, когда человек видит, что кто-то обладает тем, чего нет у него самого - богатством, успехом, талантами или чем-то еще. Это нормально - сравнивать себя с другими и испытывать чувство нехватки.
Однако важно понимать, что у каждого свой путь и свои обстоятельства. Бессмысленно завидовать тому, у кого совсем иные возможности и стартовые условия. Вместо этого лучше сосредоточиться на собственных достижениях, целях и возможностях самосовершенствования.
Конечно, справиться с завистью бывает нелегко. Но можно научиться контролировать это чувство, не поддаваться ему, адекватно реагировать на успехи других. Для этого важно окружить себя позитивными людьми, работать над своими недостатками, больше ценить то, что уже есть в жизни. И тогда зависть перестанет отравлять существование.
Как же смягчить это чувство в себе? Расскажем далее.
Постарайтесь сфокусироваться на своих собственных достижениях и целях
Часто зависть возникает оттого, что мы слишком пристально следим за достижениями других людей вместо того, чтобы думать о своем развитии. Мы начинаем мерить себя чужими масштабами, сравнивать и печалиться, что у нас нет того же.
Вместо этого полезно переключить фокус внимания на самого себя. Вспомнить, какая у вас интересная работа, хобби, цели в жизни. Подумать, чего вы уже добились, гордиться своими пусть небольшими, но победами. И стараться двигаться дальше к исполнению мечты, не оглядываясь по сторонам. Такой подход поможет значительно уменьшить зависть.
Помните, что у каждого свой путь в жизни
Не нужно сравнивать себя с другими, потому что у всех разное начало жизненного пути, различные возможности и обстоятельства. К примеру, ваш одноклассник с детства занимался бизнесом с родителями-предпринимателями и уже в 25 лет добился впечатляющих финансовых высот. А вы растили ребенка и только сейчас начинаете карьеру с нуля. Сравнивать себя с ним неправильно и бессмысленно.
Лучше оценивать свой прогресс относительно старта и условий. Если вы движетесь вперед, развиваетесь – это главное. Каждый проходит свой уникальный жизненный путь. И как раз в этом разнообразии мир и прекрасен.
Радуйтесь успехам других людей
Когда кто-то из ваших знакомых или друзей добивается высот в карьере, покупает дом, выигрывает соревнование - порадуйтесь за него! Скажите человеку комплимент, пожелайте процветания и развития. Такая позитивная реакция поможет постепенно избавиться от зависти и начать воспринимать радости окружающих как свои собственные.
Будьте благодарны за то, что у вас уже есть в жизни
Отведите время, чтобы вспомнить, чего вы уже добились, что имеете. Это может быть любимая семья, стабильная работа, квартира, машина, хорошие друзья рядом и т.д. Сосредоточившись на том, что есть сейчас, а не на том, чего нет, вы ощутите прилив благодарности. А благодарный человек не страдает от зависти. Периодически повторяйте этот простой ритуал осознанности - и зависть будет постепенно уходить.
Работайте над своими недостатками и слабостями
Если вы завидуете чьим-то талантам, навыкам или достижениям, то вместо уныния лучше направить энергию на работу над собой. К примеру, заняться вокалом, если завидуете поющим, освоить новый язык программирования, записаться в спортзал. Развивая себя в нужном направлении, мы перестаем завидовать, ведь движемся к тем же высотам, что и те, кому завидовали.
Окружите себя позитивными людьми, которые будут вас вдохновлять и мотивировать
Для того, чтобы минимизировать чувство зависти, важно находиться в кругу позитивно настроенных людей, которые вдохновляют нас своим примером, а не вызывают зависть.
Например, если в вашем окружении есть человек, который постоянно демонстрирует свои достижения и статусные вещи, провоцируя у вас недовольство собой и своей жизнью, стоит минимизировать общение с ним. Вместо этого постарайтесь найти единомышленников, которые стремятся к саморазвитию, ведут позитивный диалог, делятся полезными знаниями и опытом. Общение с такими людьми будет мотивировать вас двигаться вперед, а не топтаться на месте из зависти к чужим успехам.
Если испытываете сильную зависть, поговорите об этом с кем-то
Нужно делиться с близкими людьми своими чувствами, если они связаны с завистью. Например, вы можете сказать другу или партнеру: "Знаешь, я поймал себя на мысли, что завидую Кате из бухгалтерии, у нее так быстро растет карьера. Хотя я и рада за нее, но одновременно чувствую свою нереализованность".
Выговорившись, вы почувствуете облегчение, освободитесь от груза ненужных эмоций. И скорее всего получите поддержку и мудрый совет близкого человека.
В сложных ситуациях задайте себе вопрос: "А как это поможет мне в достижении моих целей?"
Зависть - это непродуктивное и иррациональное чувство. Оно отнимает наше время, энергию и внимание, направляя их не в то русло. Зависть заставляет нас сравнивать себя с другими, унывать и переживать по поводу их успехов вместо того, чтобы двигаться к собственным целям.
Когда вы ловите себя на зависти к чему-то или кому-то, остановитесь и задайте себе этот простой вопрос. И вы сразу поймете абсурдность ситуации - ведь ваша зависть никак не помогает вам стать счастливее, успешнее, богаче, здоровее или достичь любой другой вашей мечты. Наоборот, эта эмоция только держит вас на месте или даже отбрасывает назад.
Осознав, что зависть бесполезна и даже вредна для вас, будет легче отпустить это чувство. И направить свою энергию на конструктив - на саморазвитие, прогресс к целям или наслаждение уже имеющимися благами в жизни.
Надеемся, эти рекомендации окажутся для вас полезными. Помните, что зависть - это нормально, главное - не поддаваться ей и конструктивно работать над собой.
