Нередко люди жалуются на постоянную усталость, упадок сил, апатию и снижение работоспособности. Обычно в таких случаях окружающие советуют им отдохнуть, поспать или прогуляться и развеяться. Но эти рекомендации далеко не всегда работают. Такие проявления могут указывать не только на нервное истощение, но и на депрессию. Это серьезное заболевание, которое требует лечения у специалиста. Мы приведем восемь отличий обычной усталости от депрессии.
Депрессия: что это такое
Депрессия относится к заболеваниям психики. Она характеризуется длительным подавленным настроением. Человек постоянно испытывает различные негативные эмоции - от тоски и печали до ощущения безысходности и отчаяния.
Эти чувства могут возникать и у здоровых людей в тяжелых жизненных ситуациях, например при утрате близкого человека, расставании с партнером и многих других обстоятельствах. Но это не означает, что человек болен депрессией. В большинстве случаев психика рано или поздно справляется с проблемой и возвращается в нормальное состояние.
При клинической депрессии настроение человека не всегда зависит от обстоятельств его жизни. Оно может быть крайне подавленным или тревожным без видимых внешних причин. Хотя травмирующие ситуации и могут стать толчком для развития депрессивных нарушений.
Причины депрессивных расстройств
Современная медицина считает, что причины депрессии связаны с нарушением выработки нейромедиаторов или снижением чувствительности рецепторов мозга к ним. Это такие вещества, как серотонин, дофамин и норадреналин. Они отвечают за настроение и эмоциональную сферу.
Сбои в работе нейромедиаторов не проходят сами собой. Поэтому депрессия требует обязательного лечения. В противном случае ее проявления усугубляются, что может привести к серьезной утрате работоспособности.
Далее мы приведем восемь признаков, которые помогут вам отличить депрессию от временной усталости и нервного истощения.
Длительное подавленное настроение
У каждого человека может быть плохое настроение, связанное с проблемами на работе или в личной жизни. Однако если оно продолжается несколько часов или дней, то его нельзя назвать депрессией.
Если подавленное настроение длится 2 недели и больше, то это считается симптомом клинической депрессии. Этот срок является критерием, которым руководствуются врачи при постановке диагноза.
Если у человека имеются яркие и опасные проявления депрессии, такие как постоянные мысли о собственной греховности, отказ от приема пищи, нежелание жить, то врач не выжидает 2 недели, чтобы поставить диагноз. Он немедленно приступает к лечению такого пациента.
Депрессия не всегда проявляется ярко. Бывают случаи, когда у человека нет сильной печали и тоски, но присутствует постоянная подавленность. Он чувствует себя опустошенным и обессиленным, его действия и мысли замедляются. Если такое состояние продолжается дольше 2 недель, то это тоже признак депрессии как болезни.
Утрата положительных эмоций
При депрессии человеку невозможно поднять настроение. Он перестает получать удовольствие от всего того, что еще недавно радовало его. Такое состояние называется ангедонией.
Человек забрасывает все свои любимые занятия и теряет к ним интерес, так как они перестают его радовать. Его могут раздражать шутки и смех окружающих. Ему становится тяжело находиться в обществе даже самых близких друзей.
Проблемы со сном
При сильной усталости бывают случаи, когда человек долго не может уснуть. Это связано с высоким уровнем адреналина и кортизола, которые выделяются при физической нагрузке и стрессе. Как только выработка гормонов приходит в норму, человек засыпает.
При депрессии возникает стойкая бессонница. Она проявляется не только в том, что человек не может заснуть полчаса и больше. Депрессивные расстройства сопровождаются частыми пробуждениями и беспокойным сном. Часто при этом появляются неприятные сновидения.
Для депрессии также характерны ранние пробуждения. Человек просыпается задолго до звонка будильника и больше не может уснуть. Он не чувствует себя отдохнувшим и весь день испытывает сонливость.
Ухудшение памяти и внимания
Депрессия негативно сказывается на когнитивных функциях. У человека ухудшаются память и мышление. Ему приходится тратить много времени на то, чтобы что-то вспомнить или усвоить информацию. Из-за этого речь становится замедленной и часто прерывается паузами. Некоторые больные избегают общения, так как им тяжело вести разговор.
При этом страдает и концентрация внимания. Человек долго не может сосредоточиться на той или иной задаче. Он постоянно отвлекается и не может довести дело до конца.
Стойкое отсутствие сил
При чрезмерном утомлении человек ощущает упадок сил и энергии. Но это состояние проходит после длительного отдыха. При депрессии усталость выражена гораздо сильнее.
У человека с депрессивным расстройством пропадает мотивация и интерес к деятельности. Но кроме этого ему становится физически тяжело выполнять многие действия.
Человек с депрессией испытывает сильную усталость даже при минимальной нагрузке. Он утомляется от обычных бытовых дел, с которыми раньше успешно справлялся. В тяжелых случаях становится трудно даже обслуживать себя: умываться, чистить зубы, готовить себе пищу. Во время любых занятий приходится постоянно делать перерывы на отдых.
Снижение самооценки и чувство вины
При депрессии у человека снижается самооценка. Такие проявления болезни, как утомляемость и снижение работоспособности, он принимает за обычную лень и отсутствие самодисциплины. Он осуждает и упрекает себя за это.
При тяжелой депрессии у больного могут возникать идеи собственной греховности. Человека беспокоит необоснованное чувство вины. Он воспринимает свои проблемы с настроением и самочувствием как наказание за свои прошлые ошибки или проступки.
Нарушения аппетита
В отличие от усталости, депрессия может серьезно повлиять на аппетит. При этом он может как снижаться, так и повышаться.
При снижении аппетита человек теряет способность есть те порции еды, которые ранее были для него привычны. Он начинает пропускать приемы пищи. Нередко при этом он теряет вес. Это связано с тем, что у некоторых людей при депрессии снижается активность участков мозга, которые отвечают за чувство голода.
Однако нередко наблюдается противоположная картина. Человек начинает "заедать" свои негативные эмоции. Он налегает на еду не из-за чувства голода, а когда ощущает тревогу или тоску. Люди с депрессией часто употребляют пищу до тех пор, пока не почувствуют сильную тяжесть в желудке.
Плохое физическое самочувствие
При усталости и истощении у человека может временно ухудшаться физическое самочувствие. Но оно быстро приходит в норму после длительного отдыха.
У человека с депрессией нередко появляются боли в голове, животе или сердце. Они могут сопровождаться затруднениями дыхания, частым сердцебиением, сбоями в работе пищеварительной системы. При этом медицинское обследование не выявляет никаких заболеваний. Такие проявления называются психосоматическими нарушениями.
При психосоматике неприятные ощущения и боли всегда усиливаются при стрессе. Иногда они появляются несколько раз в день при малейшем волнении.
Характерной чертой психосоматических болей является то, что они не снимаются обычными препаратами. Человеку становится легче только после приема антидепрессантов или сеансов психотерапии, так как эти методы снижают уровень стресса.
Что делать
Если вы заподозрили, что ваше состояние связано не с временной усталостью, а с депрессией, то необходимо немедленно посетить врача-психотерапевта или психиатра. Он сможет поставить вам правильный диагноз и при необходимости назначить лечение.
Важно понимать, что обращение к психологу не решит вашу проблему. Этот специалист не занимается терапией психических расстройств. В большинстве случаев депрессия требует медикаментозного лечения, которое может назначать только врач.
