Многие из нас знакомы с ситуацией, когда мы ставим несколько будильников на утро с небольшой разницей во времени, надеясь на незначительную дополнительную порцию сна. Однако недавние исследования показали, что такая практика может иметь негативные последствия для нашего здоровья, особенно когда речь идет о влиянии нашего внутреннего биоритма и гормона сна — мелатонина.
Исследования сна
Ученые провели исследование, в котором приняли участие 450 человек, и обнаружили, что использование нескольких будильников или функции повтора на телефоне может повысить риск возникновения проблем со здоровьем. Особое внимание они уделили влиянию этой практики на внутренний биологический ритм и выработку мелатонина.
Оказалось, что у людей, которые стремятся подремать после первого сигнала, частота сердечных сокращений остается стабильно высокой по сравнению с теми, кто сразу встает.
Ученые объясняют это явление тем, что утренняя дремота между сигналами будильника сопровождается тревогой и беспокойством. Именно этот фактор способен повысить частоту сердцебиения и вызвать ряд негативных последствий для здоровья, таких как диабет и заболевания сердца.
Однако влияние множественных будильников на мелатонин, гормон сна, является еще более важным аспектом. Мелатонин выполняет ключевую роль в регуляции циклов сна и бодрствования, а также в поддержании общего здоровья. Установка нескольких будильников с небольшой разницей во времени может дезориентировать наш мозг и способствовать ненужной выработке мелатонина.
